تازه های بهداشت مادر کودکان


دوران شیردهی,رژیم غذایی در دوران شیردهی,دوران شیردهی و رژیم غذایی

دوران شیردهی و رژیم غذایی

بیشتر خانمها که در سنین میانسالی دچار افزایش وزن و چاقی هستند و به کلینیک های کنترل وزن مراجعه می…


آيا مي توان در دوران شيردهي رژيم گرفت؟

 

آيا مي توان در دوران شيردهي  رژيم لاغري گرفت؟



آيا مي توان در دوران شيردهي رژيم لاغري گرفت؟

 

بله مادران شيرده مي توانند وزن کم کنند البته با رعايت نکات و اصول تغذيه خود و فرزند شيرخوارشان اين کار انجام خواهد گرفت

 

صبر کنيد تا کودکتان دو ماهه شود بعد رژيم خود را شروع کنيد . اين کار به بدن شما زمان کافي براي توليد شير را خواهد داد تا هنگام شروع رژيم لاغري و محدود شدن کالري دريافتي شما شير مورد نياز کودک شيرخوارتان کم نشود. شير دادن به طور متوسط بين 200-500 کالري در روز مي سوزاند. پس بياد داشته باشيد بدون يک رژيم لاغري نيز شما در حال سوزاندن کالري هاي اضافي خود هستيد.



بدون محدوديت شير بدهيد . تحقيقات مشخص کرده که شير دادن مرتب و طولاني تر از 6 ماه کاهش وزن را در مادر افزايش مي دهد.



روزانه بين 1500-1800 کالري مصرف کنيد. هنگام دوران شيردهي شما نبايد کمتر از 1500 -1800 کالري مصرف نماييد و اکثر خانمهاي شيرده بايد حداکثر اين ميزان را دريافت نمايند. حتي بعضي از مادران به مقداري بيش از اين نياز دارند. اما مطالعاتي در اين زمينه نشان داده که دريافت کالري کمتر از 1500 براي مادر و کودک شيرخوار خطرآفرين خواهد بود.

 


کاهش وزن را کمتر از 1.5 کيلو در هفته يا هرماه حدود 3 کيلو حفظ کنيد.



دريافت کالري را بتدريج کم کنيد. افت ناگهاني در کالري ها مي تواند در توليد شير مادر تاثير بگذارد. بعضي از مادران در دوران بيماري حتي با از دست دادن آب بدن و يا مصرف دارو متوجه کم شدن ميزان توليد شير در خود ميشوند. فرضيه در اينجا وجود دارد که کاهش ناگهاني دريافت کالري در بدن مي تواند در بدن مادر حالت قحطي ايجاد کرده و منابع غيرضروري مانند توليد شير را خشک کرده و از کار بياندازد.



از محلول هاي لاغري سريع جدا پرهيز کنيد. رژيم هاي مايعات ، رژيم هاي کم قند، رژيم هاي تفريحي، کاهش وزن با روش مصرف دارو و غيره در طي دوران شيردهي به هيچ وجه توصيه نمي شوند.

 

 

 

 

رژیم,رژیم گرفتن در دوران شیردهی,دوران شیر دهی, رژیم لاغری,رژیم لاغری در دوران شیردهی, محلول هاي لاغري, محلول هاي لاغري سريع, رژيم هاي کم قند, رژيم هاي تفريحي, کاهش وزن, اصول تغذيه, ؤژیم غذایی در دوران شیردهی, رژیم در دوران شیردهی رژیم,رژیم گرفتن در دوران شیردهی,دوران شیر دهی, رژیم لاغری,رژیم لاغری در دوران شیردهی, محلول هاي لاغري, محلول هاي لاغري سريع, رژيم هاي کم قند, رژيم هاي تفريحي, کاهش وزن, اصول تغذيه, ؤژیم غذایی در دوران شیردهی, رژیم در دوران شیردهی


مطالب مرتبط - والدین و کودکان

  • Image 03
  • Image 03
  • Image 03
  • Image 03
  • Image 03
  • Image 03
  • Image 03

تازه ترین مطالب بخش کودکان(فرهنگ اسامی، تربیت، خلاقیت، رفتار کودک، تغذیه کودک و ...)

----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------