|
آشپزی -
آموزش انواع غذاها
|
|
با تهیه این سالاد مدیترانهای با طعم عالی که فقط در پانزده دقیقه آماده میشود،می توانید ویتامین های ضروری را برای بدن فراهم کنید. 84 درصد ویتامین های ضروری ، 58 درصد پروتئین و 41 درصد ویتامین ث روزانه خود را در یک بار سرو به دست میآورید.
مدت زمان پخت : 15 دقیقه
مواد اولیه:
سبزی مخلوط شده سالادی
|
یک دوم پیمانه
|
برگ ریحان خرد شده
|
یک فنجان
|
سینه بوقلمون ورق شده(حدود1 تا 7 مثقال)
|
سه چهارم پیمانه
|
فلفل کبابی آماده شده
|
یک شیشه کوچک
|
| زیتون کلاماتا |
چهار مثقال |
گوجه کوچک نصف شده
|
یک دوم سبد
|
| اوکادو متوسط نگینی خرد شده |
1 عدد
|
| پنیر پیتزا به دلخواه |
چهار مثقال |
چاشنی :
سرکه
|
دو قاشق سوپ خوری
|
روغن زیتون پاک
|
دو قاشق سوپ خوری
|
نمک و فلفل سیاه
|
برای طعم دادن به غذا
|
طرز تهیه :
1- سبزی سالاد را شسته و بگذارید تا خشک شود. بهتر است که در یک آبکش آب آن را بگیرید.
2- سبزیجات و بقیه مواد اولیه را به طور مساوی در چهار ظرف تقسیم کنید.
3- سرکه ، روغن ، نمک و فلفل را سریع مخلوط کنید و روی سالاد بچکانید.
|
آموزش انواع غذاها 
