|
آشپزی -
غذاهای رژیمی
|
|
مواد لازم : برای 4 نفر
سفیده تخم مرغ
|
3 عدد
|
سس خردل
|
1 قاشق سوپ خوری
|
نان ایتالیایی خرد شده
|
یک فنجان
|
پنیر پارمزان کم چرب
|
4/1 فنجان
|
| مرغ پوست کنده بدون استخوان |
4 قطعه |
| سس سرکه و نمک گرم |
4/3 فنجان |
| سالاد کلم فرانسوی |
به دلخواه
|
طرز تهیه:
1.فر را روی درجه ی 450 گرم کرده و روی سینی نچسب فر روغن اسپری کنید .
2. سفیده ی تخم مرغها و سس خردل را کف ظرفی با عمق کم پهن کنید. در ظرف دیگری پنیر و خرده نانها را خلوط حاصل را در ظرف دیگری پهن کنید.
3.مرغها را در ظرف خرده نان و پنیر بغلتانید سپس در ظرف تخم مرغ و سس خردل فرو ببرید و بغلتانید و روی سینی فر قرار دهید.
4.در دمای 450 درجه به مدت پانزده دقیقه در فر قرار دهید. اگر میخواهید روی آنها طلایی شود 1 دقیقه بیشتر بگذارید در فر بماند.
5.غذا حاضر است و آن را با سس سرکه و نمک سرو کنید میتوانید برای تزئین از سالاد کلم هم استفاده کنید.
پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی, طرز تهیه پانکوی ایتالیایی, پانکوی ایتالیایی, غذای رژیمی
پانکوی ایتالیایی ، مرغ سوخاری رژیمی, طرز تهیه پانکوی ایتالیایی, پانکوی ایتالیایی, غذای رژیمی
|
غذاهای رژیمی 
