تازه های غذای رژیمی


درست کردن سالاد سبزیجات,طرز تهیه سالاد سبزیجات

طرز تهیه سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها

درست کردن سالاد سبزیجات؛ مخصوص رژیمی ها برای تهیه این سالاد خوشمزه کافیست چند نوع سبزی خوش طعم را…


طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی



 

دلمه کدو ایتالیایی,مواد لازم برای دلمه کدو

طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی غذایی مناسب گیاهخواران

 

دلمه کدو ایتالیایی، یک پیش غذای 10 دقیقه ای با مایکروفر

دلمه کدو ایتالیایی یک پیش غذای مخصوص گیاهخواران است که با اضافه کردن مرغ می تواند به یک غذای کامل تبدیل شود. این پیش غذا را به راحتی در عرض 10 دقیقه می توانید داخل میکروفرتان درست کنید.

 

یک دستور ساده و مقوی برای گیاهخوارانی که با تخم‌مرغ و لبنیات مشکلی ندارند. این خوراک می تواند در کنار انواع غذاهای گوشتی قرار بگیرد یا با اضافه کردن مرغ یا ماهی پخته و گریل شده تبدیل به یک غذای اصلی شود.

 

مواد لازم برای دلمه کدو ایتالیایی : برای 2 نفر

اسفناج ساطوری   100 گرم
 بیسکویت کراکر خرد شده  1 عدد
 پنیر موزارلای رنده شده 100 گرم 
 تخم مرغ 1 عدد 
روغن مایع 2 قاشق غذاخوری
سیر رنده شده 3 حبه
شیر 4 قاشق غذاخوری
فلفل سیاه به میزان لازم
نمک به میزان لازم
کدو سبز نصف کرده 4 عدد
کره 1 قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه دلمه کدو ایتالیایی با مایکروفر :

سیر رنده شده را با یک قاشق غذاخوری روغن در یک ظرف کوچک گرد با درپوش به مدت 30 ثانیه با توان 900 وات تفت دهید.

سپس روغن باقیمانده و اسفناج را اضافه کرده و 3 دقیقه با توان 600 وات تفت دهید. در بین پخت یک بار آن را هم زده و نمک و فلفل بزنید.

 

کدوها را با پوست نصف کرده و داخل آنها را تا آنجا که ممکن است خالی کنید.

بعد از سرد شدن مایه اسفناج پنیر را با آن مخلوط کنید و داخل کدوها بریزید.

کدوها را داخل یک بشقاب مناسب بچینید.

 

تخم مرغ را هم زده و با شیر و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید و روی مواد داخل کدو بریزید.

بیسکویت خرد شده را با کره مخلوط کره و روی مواد بدهید.

دلمه ها را به مدت 6 دقیقه با روش پخت ترکیبی co4 با توان 360 وات و دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید تا روی آن برشته شود.

 

نکات ضروری:

در مرحله آخر ظرف را کمی چرب کنید.

 کدوها را قبل پر کردن کمی نمک پاشیده و با روغن مایع چرب کنید.

 قبل از مخلوط کردن اسفناج با پنیر در صورت آب دار بودن آن را فشار بدهید تا آب آن گرفته شود.

 

منبع : mysolardom.goldiran.ir



غذاهای رژیمی خوش طعم

تازه های آشپزی(آموزش انواع غذاها، خواص مواد غذایی، غذاهای رژیمی، مربا و ترشیجات، شیرینی پزی و...)

----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------



----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------