تازه های تغذیه سالم


میان وعده مفید, تقویت سیستم ایمنی بدن

10 ماده غذایی برای تقویت انرژی

سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند و باعث افزایش انرژی بدن می شوند بسیاری از ما برای به دست آوردن…


 

آیا می دانید منظور از تخم ماهی چیست؟تخم ماهی دارای چه فوایدی می باشد؟

 

به گفته محققان اسپانیایی، تخم‌ماهی منبع غنی امگا3 است


محققان پس از بررسی چربی تخم 15 نوع ماهی به این نتیجه رسیدند گرچه همگی دارای امگا 3 هستند اما میزان امگا 3 در 7 ماهی قابل توجه‌تر است که از آن جمله می‌توان به ماهی مرکب و ماهی ماکرو اشاره کرد.


برعکس بسیاری از ماهی‌ها بیش از آنکه حاوی امگا 3 باشند حاوی اسیدهای چرب اشباع‌اند که سبب افزایش کلسترول خون می‌شوند. مصرف حداقل 500 میلی‌گرم امگا 3 در روز برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های قلبی‌عروقی و رشد مغز توصیه می‌شود که این مقدار مساوی است با مصرف 15 گرم تخم ماهی!

 

 

 

 

 

تخم ماهی,خواص تخم ماهی,امگا3, ماهی ماکرو, ماهی مرکب, ناراحتی‌های قلبی‌عروقی تخم ماهی,خواص تخم ماهی,امگا3, ماهی ماکرو, ماهی مرکب, ناراحتی‌های قلبی‌عروقی


تغذیه و تناسب اندام

----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------



----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------


X