تازه های تغذیه سالم


منابع آهن خوراکی, بهترین منابع آهن برای کم خونی

۹ گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!

یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود ۳ و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند کمبود آهن یکی از رایج…
آب غنی شده
آژانس مسافرتی,رزرو هتل


بهترين رژيم غذايي تابستاني را دنبال كنيد



 

بهترين رژيم غذايي تابستاني را دنبال كنيد

 

با وجودي كه فصل تابستان ممكن است خاطره پيك نيك ها، چيپس ها و دسرهاي شكلاتي خوشمزه را در ذهن تداعي كند اما متخصصان تغذيه معتقدند كه در اين فصل دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم راحت ترين كار است.

با وجودي كه فصل تابستان ممكن است خاطره پيك نيك ها، چيپس ها و دسرهاي شكلاتي خوشمزه را در ذهن تداعي كند اما متخصصان تغذيه معتقدند كه در اين فصل دنبال كردن يك رژيم غذايي سالم راحت ترين كار است.

در فصل تابستان سبزيجات و ميوه هاي تازه به ميزان فراوان در دسترس است و بنابراين فرصت ها براي انتخاب گزينه هاي تغذيه اي سالم تر، فراهم مي شود.

بنابراين با وعده هاي غذايي سالم و تمرينات ورزشي مناسب در اين فصل مي توانيد تمام وزن اضافي و ناخواسته خود را از بين ببريد.

نكته اول اين كه توصيه مي شود براي رفع تشنگي آب بنوشيد، هرچند اغلب ما تمايل داريم از نوشيدني هاي گازدار در اين فصل استفاده كنيم اما آب گزينه اي مناسب تر و عاقلانه تر است.

چون بدن را خنك نگه مي دارد و مانع از دست رفتن آب بدن مي شود و همچنين كالري اضافي هم به بدن شما وارد نمي كند. آب ليموي تازه و آب نارگيل هم گزينه هاي مناسبي براي رفع تشنگي در تابستان هستند.


منبع:jamejamonline.ir



تغذیه و تناسب اندام

----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------



----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------