تازه های ورزش درمانی


یوگا, ورزش‌های درمان افسردگی و اضطراب

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

انجام ورزش یوگا، عصبانیت، اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و…
مرکز تخصصی کاشت مو
رژیم لاغری , کاهش وزن
رژیم غذایی,آشپزی


پیاده‌روی چقدر کالری می‌سوزاند؟



 

 

 

پیاده روی

 

کالرهایی که با پیاده‌روی و دویدن آهسته می‌سوزانید، بیش از همه به فاصله‌ای که می‌پیمایید و به وزن شما بستگی دارد تا سرعت شما و مهم تر اینکه به ازای هر کیلومتر پیاده‌ روی یا دویدن آهسته (جاگینگ) بر حسب وزن‌های متفاوت افراد این مقدار کالری سوخته می‌شود.

54 کیلوگرم= 53 کالری
63.5 کیلوگرم= 59 کالری
72.5 کیلوگرم= 65.5 کالری
81.5 کیلوگرم= 72 کالری
91 کیلوگرم= 78 کالری
100 کیلوگرم= 84.5 کالری


با توجه به اینکه برای کم کردن 450 گرم چربی بدن، باید 3500 کالری بسوزانید،‌ سوزاندن شصت کالری به ازای یک کیلومتر پیاده ‌روی ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما این میزان هم می‌تواند به کنترل بهتر وزن کمک کند.

 




سلامتی و تندرستی با ورزش

----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------



----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------