تاثیر گلف بر سلامت استخوان‌ها
- مجموعه: اخبار پزشکی
- تاریخ انتشار : دوشنبه, 15 خرداد 1396 10:42
به گزارش ایسنا، متخصصان متعهد هستند که ورزش گلف می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها و عضلات مفید باشد. باید نکات خاص در این ورزش رعایت شود تا از فواید آن بهره‌مند شویم.
۱- با یک متخصص تمرین کنید: قبل از اینکه در زمین گلف فعالیت کنید، از یک مربی و متخصص استفاده کنید و تکنیک‌های درست را بیاموزید.
۲- پیاده‌روی کنید: پیاده‌روی بدن شما را برای این ورزش آماده می‌کند و به پرورش یافتن عضلات شما کمک می‌کند.
۳- آب کافی بنوشید:مطمئن شوید که به اندازه کافی آب خورده‌اید.
۴- قبل از انجام گلف حرکات کششی انجام دهید: انجام حرکات کششی انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهد و بسیار به شما کمک می‌کند.
۵- حرکات ورزشی برای قدرتمند شدن کمر، شانه‌ها انجام دهید:
- شنای سوئدی بر روی دیوار: پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و دست‌ها را بر روی دیوار قرار دهید به آرام بر روی دیوار شنای سوئدی انجام دهید.
- اسکات در کنار دیوار: در کنار دیوار بیاستید و حرکت اسکات انجام دهید.
- ورزش شانه: بر روی یک صندلی بنشینید. در هر دست یک وزنه نگه دارید و دست‌ها را بالا ببرید و تا روی شانه پایین بیاورید.
۶- حرکات یوگا و پیلاتس انجام دهید.
۷- با پزشک خود مشورت کنید:
قبل از شروع هر ورزش محدودیت‌های بدنی خود را در نظر بگیرید و با یک پزشک مشورت کنید.
