نفخ شكم كه عوامل متعددی در بروز آن نقش دارند یكی از شایع ترین اختلالات گوارشی است.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، بلعیدن هوا هنگام صرف غذا عامل اصلی بروز نفخ یا احساس پری در معده و روده است و به همین دلیل توصیه می شود كه هیچ گاه غذا را با عجله نخورید چون این كار باعث می شود هوای زیاد وارد دستگاه گوارش شما شود.

سایت اینترنتی كامن سنس در مطلبی در این باره آورده است: همچنین تغییر در برنامه غذایی روزانه از دیگر عوامل بروز نفخ شكمی است. خوردن غذاهایی نظیر حبوبات، مصرف برخی داروها و همچنین یبوست از عوامل تشدید كننده نفخ شكم هستند.

برای جلوگیری از ایجاد نفخ و گاز در دستگاه گوارش، پرهیز از مصرف نوشیدنی های گازدار، استعمال سیگار و جویدن آدامس توصیه می شود. با مراجعه به پزشك و مصرف داروهای ضد نفخ این مشكل به راحتی قابل درمان خواهد بود.

در این مطلب فهرست مهمترین مواد غذایی نفاخ ارائه شده كه عبارتند از:

برخی از میوه ها مثل موز، خیار، گوجه سبز، شاه توت، گیلاس، زرشك، انگور، انجیر، انار و زردآلو موجب بروز گاز در دستگاه گوارش و نفخ شكم می شوند. موز بویژه در افرادی كه سرد مزاج هستند، تولید گاز معده می كند. خیار نیز میوه نفاخی است چون به سرعت در معده فاسد می شود. مصرف زیاده از حد گوجه سبز نیز عامل نفخ معده است. مصرف انار نیز برای افرادی كه سابقه نفخ معده دارند، توصیه نمی شود. زردآلو هم به طور كلی میوه دیرهضم و نفاخی است. مصرف زیاد خربزه نیز عامل ایجاد گاز زیادی در دستگاه گوارش است.

یك گروه دیگر از مواد غذایی نفاخ حبوبات هستند.

تخم مرغ نیز به دلیل گوگرد موجود در آن در بروز نفخ شكمی موثر است.

پسته خام نیز یك خوردنی نفاخ است.

علاوه بر اینها گروه دیگر از مواد خوراكی مثل شیر، برنج، گندم، ذرت، خاكشیر، قندق ، كشك و سبزیجاتی چون ترب، تره، پیاز، كلم و كاهو كه حاوی فیبر خوراكی زیاد هستند، همگی اگر بیش از اندازه مصرف شوند تولید نفخ می كنند و برای دستگاه گوارش آزار دهنده می شوند.... /  یادداشت : خبرگزارى ايسنا