تازه های زیبایی اندام


تغذیه بعد از ورزش

بعد از ورزش چه چیزهایی بخوریم؟

تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه ورزشی که کرده اید مهم باشد تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به…
آب غنی شده
آژانس مسافرتی,رزرو هتل
خدمات آرایشی و زیبایی
روانشناسی


رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند ساده



ورزش و تناسب اندام

رسیدن به تناسب اندام با چند ترفند

 

ترفندهای بسیار کوچکی وجود دارد که به کار بستن آنها - به رغم سادگی شان - از بسیاری از رژیم‌های پیچیده غذایی لاغری بهتر عمل می‌کنند و معمولاً کمتر به‌ این جزئیات توجه می‌شود.

 

سوال: 

زنی 40 ساله هستم و حدود 20 کیلو اضافه وزن دارم. برای مبارزه با چاقی به صورت متناوب در طول سال با انواع رژیم‌های غذایی وزن خودم را پایین می‌آورم ولی با گذشت زمانی کوتاه دوباره وزنم بالا می‌رود، چه کارهایی باید انجام دهم تا وزنم ثابت بماند و دیگر بالا نرود؟

   

پاسخ : 

_ یکی از این راهکارها، زود مسواک زدن است اگر از ریزه خواری‌های آخر شب کلافه شده اید با زود مسواک زدن ناخودآگاه عادت ریزه خواری را کنار می‌گذارید چون دیگر کمتر به خوردن و کثیف کردن دندان‌ها تمایل پیدا می‌کنید.

  

_ راهکار دیگر این است که قبل از خوردن وعده اصلی حتماً سالاد و سبزی میل کنید تا با خوردن آنها اشتهایتان کم شود و احساس سیری داشته باشید، از این طریق غذای اصلی کمتری مصرف می‌کنید.

 

_ از همان ساعات اولیه صبح از لقمه اول صبح تا آخرین وعده غذایی را یادداشت کنید؛ هم وعده‌های اصلی و هم میان وعده‌ها و تنقلات و میوه و سبزیجات را ثبت کنید، با این کار متوجه می‌شوید که چه مقدار کالری اضافی را که غیرلازم بوده و فقط از روی هوس خورده اید به بدن می‌رسانید، هر روز سعی کنید بخشی از این کالری‌های مازاد را حذف کنید تا کم کم مصرف تنقلات پرکالری از برنامه غذایی شما حذف شود.

  

_ آخرین توصیه من به شما این است که آرام و با سرعت بسیار پایین غذا بخورید با این کار حتماً حجم غذای کمتری به بدن می‌رسانید.

 

منبع : ایران بانو

  

----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------



----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------