X

استرس کودکان در زمان کرونا را چگونه کاهش دهیم؟



استرس کودکان در زمان کرونا ,کاهش استرس کودکان در زمان کرونا

کاهش استرس کودکان در زمان کرونا

 

بیماری کرونا باعث شده است تا در روال عادی زندگی ما تغییرات شدیدی ایجاد شود و کودکان این تغییرات را عمیقاً حس می‌کنند. با وجود اینکه فاصله‌گذاری اجتماعی راهکاری مناسب و مفیدی برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری‌ به شمار می‌رود، می‌تواند منزوی کننده باشد و برای کودکان بسیار مضطرب کننده است. استرس کودکان می‌تواند اثرات بلندمدت مهلکی بر روان آن‌ها داشته باشد. بنابراین نیاز است که در این دوران اصول مراقبت از فرزندانمان را یاد بگیریم. 

 

بهترین راهکار برای کاهش استرس کودکان، کمک گرفتن از متخصصین سلامت روان است. از آنجایی که به دلیل شیوع بیماری کرونا، مراجعه حضوری به روانشناس خطر ابتلا را افزایش می‌دهد، دریافت مشاوره پزشکی و روانشناسی به شکل تلفنی یا آنلاین راهکار مکمل مناسبی به حساب می‌آید. سامانه اینترنتی دکتر ساینا، امکان دریافت این خدمات از طریق اینترنت را فراهم کرده است. همچنین مشاوره روانشناسی کودکان دکتر ساینا می‌تواند سلامت روحی و روانی کودکتان را تضمین کند. در این نوشته نگاهی به راهکارهای مناسب برای کاهش اضطراب بچه‌ها خواهیم داشت. 

 

راهکارهایی برای کاهش استرس کودکان در دوران کرونا

والدین می‌توانند برای کم شدن اضطراب بچه‌ها در دوران همه‌گیر شدن بیماری کرونا، برنامه‌های مختلفی را در نظر بگیرند. در ادامه تعدادی از راهکارهای مفید برای کاهش استرس کودکان را مرور می‌کنیم. 

 

ارتباط مجازی را حفظ کنید

در زمان کرونا، از طریق اپلیکیشن ها و برنامه‌های ارتباطی مختلف، ارتباط خود را با نزدیکانتان حفظ کنید. اگر حس می‌کنید که فرزندانتان دلتنگ دوستانشان در مدرسه هستند، با کمک والدین دیگر بچه‌ها، تماس‌های تصویری برای حرف زدن و ارتباط برقرار کردن بچه‌ها با یکدیگر را برنامه‌ریزی کنید. حتی اگر دسترسی تصویری یا مجازی به دوستان فرزندتان وجود ندارد، می‌توانید او را تشویق کنید که به آن‌ها نامه بنویسد. معمولاً نامه نوشتن و فرایند پست کردن نامه برای بسیاری از بچه‌ها سرگرم‌کننده و جذاب است. 

 

استرس کودکان در زمان کرونا ,کاهش استرس کودکان در زمان کرونا

اضطراب کودکان در زمان کرونا

 

بچه‌ها را تشویق کنید فعالیت شخصی داشته باشند

قرنطینه تمرین مناسبی برای افراد است تا بتوانند تنها بودن را تحمل کنند. یک راهکار برای کاهش استرس کودکان در دوران کرونا این است که آن‌ها را تشویق کنیم سرگرمی شخصی خود را پیدا کنند و زمانی از روز را در اتاقشان به انجام آن فعالیت خاص بپردازند. با این راهکار، تعارضات خانوادگی نیز کاهش می‌یابد و شما وقت خواهید داشت مدتی از روز را تنها باشید و کاری که دوست دارید را انجام دهید. این دوره‌های استراحت باعث می‌شود انرژی والدین نیز تحلیل نرود. 

 

نظم را برقرار کنید

یکی از نکات منفی همه‌گیر شدن بیماری کرونا این است که نظم و روتین عادی زندگی‌مان را از بین برده است. مدارس در بسیاری از مناطق تعطیل هستند و بیشتر بزرگ‌سالان از خانه کار می‌کنند. این تغییرات می‌توانند موجب استرس کودکان شوند. در این مواقع بهتر است یک روتین برای منزل و اعضای خانواده در نظر بگیرید و از همه بخواهید به آن پایند باشند. مثلاً اگر قبل از دوره‌ی قرنطینه همه‌ی افراد خانواده ساعت هفت صبح بیدار می‌شدند، این نظم را ادامه دهید. 

 

در صورت امکان بیرون بروید

برای پیشگیری از ابتلا به کرونا نیاز نیست تمام روزهای هفته خودتان و فرزندانتان را در محیط خانه حبس کنید. ماندن در خانه علاوه بر زیاد کردن استرس کودکان، باعث می‌شود آن‌ها دچار افسردگی شوند. اگر هوا خوب است می‌توانید برای پیاده‌روی با خانواده بیرون بروید. اگر حیاط یا بالکن بزرگی دارید، ساعتی در روز را در هوای آزاد با کودکانتان بازی کنید یا کتاب بخوانید. نور خورشید به تنهایی داروی افسردگی است. حواستان به فاصله گذاری اجتماعی و رعایت کردن پروتکل‌های اجتماعی باشد.

 

استفاده از فضای مجازی را کنترل کنید

این روزها در رسانه‌ها به اخبار مختلف درباره کرونا برخورد می‌کنیم. با وجود اینکه با خبر بودن از جدیدترین یافته‌ها درباره بیماری کرونا می‌تواند کمک کند بهتر از خودمان مراقبت کنیم، اما تمرکز زیاد روی بیماری موجب زیاد شدن استرس کودکان می‌شود. بنابراین برای میزان زمانی که تلویزیون تماشا می‌کنید یا در شبکه مجازی وقت می‌گذرانید محدودیت قائل شوید. 

 

استرس کودکان در زمان کرونا ,کاهش استرس کودکان در زمان کرونا

استرس کودکان در زمان کرونا

 

برای گذران وقت برنامه بریزید

انجام جورچین‌های مختلف، شرکت در کلاس‌های آنلاین و کتاب خواندن، برنامه‌هایی عالی برای بچه‌ها در دوران قرنطینه‌ی کرونا هستند. می‌توانید همراه با فرزندتان ویدیوهای مختلفی برای ساختن کاردستی را تماشا کنید و سعی کنید آن‌ها را بسازید. انجام بازی‌های ویدیویی و بازی‌های سنتی‌تر مانند مارپله نیز برای وقت گذراندن مناسب است. 

 

چگونه متوجه وجود استرس در فرزندمان بشویم؟

نشانه‌های استرس کودکان شامل این موارد هستند:

تغییر در الگوی خواب

تغییر در خوردوخوراک

تجربه درد بیشتر

توجه نشان دادن زیاد به بدن

تغییر در خلقیات

کم‌حرف شدن یا پرخاشگری

ناتوانی در متمرکز شدن

افت نمرات تحصیلی

ترس از جدا شدن از والدین

 

اگر این نشانه‌ها در کودکتان وجود دارد، او در حال تجربه استرس و فشار روانی بسیار زیادی است. برای کنترل و از بین بردن استرس کودکان در دوران کرونا ضروری است که با متخصص سلامت روان مشورت کنید. سامانه مشاوره اینترنتی دکتر ساینا، مجموعه‌ای از بهترین متخصصان را در اختیار شما می‌گذارد. 

 

می‌توانید با بهترین متخصصین روانشناسی کودک مشورت کنید و شرایط فرزند خود را پیش از آنکه جدی شود مدیریت کنید. استفاده از خدمات مشاوره آنلاین رواشناسی کودک دکتر ساینا بسیار آسان است. تنها لازم است از طریق لینک زیر وارد وبسایت شوید و درمانگر خود را انتخاب کنید. سوال خود را از او بپرسید و با پرداخت مبلغ مشاوره گوش به زنگ روانشناس باشید. همچنین می‌توانید اپلیکیشن دکتر ساینا را روی گوشی تلفن همراه خود نصب کنید. 

 

 

مطالب پیشنهادی,وبگردی

کالا ها و خدمات منتخب

    تازه ترین خبرها(روزنامه، سیاست و جامعه، حوادث، اقتصادی، ورزشی، دانشگاه و...)

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      
      وب گردی