جدول ارزش غذایی و میزان کالری خارگیل
- مجموعه: کالری میوه ها
ارزش غذایی و کالری موجود در خارگیل
خواص خارگیل
خارگیل یا دوریان میوه ای است با پوست سخت و خشن که حالت خاردار یا میخ دار دارد ، این میوه با وجود بوی بسیار نامطبوع ، خواص بسیار زیادی برای سلامت بدن دارد. خارگیل سرشار از فیبر ، پیتاسیم ، پروتئین و ویتامین ث است و مقدار انرژی آن به قدری زیاد است که در ترکیب مواد انرژی زا از آن استفاده میکنند. برای افزایش سطح انرژی ایده آل محسوب می شود. به همین دلیل ورزشکاران ترجیح می دهند از آن به عنوان میان وعده یا انرژی زا قبل از ورزش استفاده کنند. در واقع زیاده روی در مصرف دوریان به راحتی شما را دچار افزایش وزن خواهد کرد.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 5.330 گرم |
| کربوهیدرات | 27.09 گرم |
| پروتئین | 1.47 گرم |
| قندها | - |
| کربوهیدرات خالص | 23.29 گرم |
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| مس | 0.21 میلی گرم |
| آهن | 0.43 میلی گرم |
| منیزیم | 30.00 میلی گرم |
| فسفر | 39.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 436.00 میلی گرم |
| سلنیوم | - |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.28 میلی گرم |
| آب | 64.99 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.374 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.200 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.074 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.316 میلی گرم |
| ویتامین B9 | - |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 19.7 میلی گرم |
| ویتامین E | - |
| ویتامین K | - |
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | - |
