برای خودتان دلسوزی کنید!

مجموعه: برای زندگی بهتر

حس خود دلسوزی بخش جدایی ناپذیر از سلامت روانی و جسمی است ، تقویت این حس باعث می شود که بتوانیم با سختی ها مقابله کنیم و تغییرات مفیدی در زندگی ایجاد کنیم.

حس دلسوزی باعث افزایش تعامل بدن و مغز می شود که این امر می تواند به عنوان تسکین دهنده روح به روان آدمی کند .

با حمایت از خودمان یک پایگاه امن روانی ایجاد می کنیم که در مقابله کردن با چالش هایی که در زندگ وجود دارد به انسان کمک می کند . در نتیجه این حس خود دلسوز می تواند در ایجاد انگیزه و افزایش حس شجاعت برای ایجاد تغییرات رفتاری در انسان کمک بسزایی کند .

این حس انسان را به پیشروی به سوی پیروی از اهداف بزرگتر و حرکت کردن به سوی آنچه برای انسان مفید تر است سوق می دهد.

متاسفانه بسیاری از افرادی که مشکلات روحی دارند و به سختی می توانند در روبروشدن با مسائل و مشکلات زندگی سازگاری پیدا کنند .

بررسی ها نشان داده است که افرادی که درزندگی شان و در روابط شان دچار مشکلات و آسیب های زیادی شده اند اما حس خود دلسوزی در آنها بالا ست در برخود با این مسائل براحتی کنار می آیند به نسبت کسانی که میزان این حس در آنها کمتر است .

افرادی که حس دلسوزی نسبت به خود در آنها پایین است در برخورد با مشکلات  ممکن است  یک صدای درونی است که موجب شرم و یا احساس بی ارزشی می شود را تجربه کنند که این صدا مانع از ایجاد یک حس و پایگاه امن درونی برای آرامش  به فرد می شود .

افراد مبتلا به بیماری های روانی احساس شرم و بی کفایتی می کنند و بی ارزش بودن خود را دلیلی بر بیماری خود می دانند .

حال به بررسی نکاتی می پردازیم که یاد بگیریم چگونه اندکی با خود مهربان تر باشیم . خوشبختانه حس خود دلسوزی را می توان با آموزش یاد گرفت و با تمرین تقویت کرد .

آموزش حس خود دلسوزی به افراد اجازه یک روش حمایتی را در درون خود تقویت کنند . 

گوش دادن به مهربانی
تمرین های مدیتیشن ، گوش کردن به موسیقی آرام انسان را به آرامش روانی می رساند . تمریناتی که با روحیه شما سازگاری دارد را پیدا کنید و آن را به صورت یک عادت در بیاورید . با استفاده از این روش می توانید احساسات شرم و بی ارزشی هنگام بروز مشکل را کنار بگذارد .

با خودتان به گونه ای که کسی را دوست دارید رفتار کنید
یک متخصص در این رابطه چنین بیان می کند در برخورد با خود باید به گونه رفتار کنید که با عزیزترین فرد زندگی تان مواجه هستید مثل فرزند خود .
به عبارت دیگر اگر شما حرف هایی را که به دیگران نمی توانید بگویید در درون خودتان می ریزید باید از درون با خود به گونه ای رفتار کنید که باعث ایجاد آرامش از درون شود .

به یک روان شناس مراجعه کنید
اگر به سختی می توانید بامسائل و مشکلات کنار بیاید به یک روان شناس مراجعه کنید . هر بیماری روانی قابل درمان است .حرفه سلامت روانی به افراد برای مقابله موثر با بیماریها و یادگیری مهربان تر بودن با خود به افراد کمک می کند . گفتگوی درونی مهربان تر و مثبت تر است. او همچنین کمک می کند تا غلبه بر آنها گذشته، پذیرش عملکرد خود و ماندن در حال حاضر .
گفت و گوی درونی مهربانانه و مثبت به افراد برای پذیرش عملکرد فعلی و زندگی در زمان حال کمک می کند .

به یاد داشته باشید که بیماری روانی مانند هربیماری دیگر است
اگر شما از اختلال افسردگی ، اختلالات خوردن وبسیاری دیگر از اختلالات رنج می برید مراجعه به روان پزشک و روان شناس به شما کمک به سزایی می کند و احساسات متفی که شما در رابطه با بیماری روان دارید را از بین می برند و به ایجاد آرامش دوباره شما کمک بسزایی می کنند .

مقایسه کردن خود با دیگران
مقایسه کردن خود با دیگران می تواند باعث افزایش حس بی کفایتی شود . باید به خاطر داشته باشید که درون خود را با ظاهر بیرونی فرد دیگری هیچ گاه مقایسه نکنید .
ممکن است حس دلسوزی خود برای شما در حال حاضر حس طبیعی نباشد اما اینها راههایی هستند که شما می توانید تمرین کنید و باعث افزایش وبهبود حس دلسوزی به خود شود .

منبع:سلامت نیوز