آریال یوگا یا یوگا هوایی چیست، چه فوایدی دارد و چگونه شروع کنیم؟

مجموعه: ورزش عمومی

آریال یوگا چیست

آریال یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

زندگی مدرن و رو به پیشرفت امروزی با تغییرات سریع سلایق مردم همیشه با ایده هایی نو همراه است. یکی از ورزشهایی که مورد استقبال عموم قرار گرفته است ، ورزش یوگا است و همین مسئله باعث گسترش و پیدایش شاخه های زیادی در این ورزش شده است که در این مقاله درباره یکی از آن ها به نام اریال یوگا آشنا خواهیم شد. 

ورزش اریال یوگا ( به انگلیسی : Aerial yoga ) با نام های بسیار متنوعی شناخته می شود از جمله:

اریال سیلک Aerial Silk ، یوگای سیلک ، یوگای ضد جاذبه ، یوگا با پارچه ، یوگای هوایی ، سیلک و اریال. اریال یوگا برای اولین بار توسط کریستوفر هریسون ، ژیمناست و قهرمان سابق جهان ابداع شد ، او برای اولین بار از تاب به عنوان وسیله اجرای حرکات ورزشی استفاده کرد. 

آمریکایی ها این ورزش گراویتی Gravity  را به فهرست ورزش های دنیا اضافه کردند که هدفش مقابله با جاذبه زمین است. 

آریال یوگا یا یوگای هوایی

اریال یوگا چیست؟

اریال یوگا ترکیبی از یوگا ، پیلاتس ، آمادگی جسمانی ، بندبازی ، رقص و ژِیمناستیک است که در حالت معلق انجام می شود. در این ورزش به جای انجام حرکات یوگ روی مت ، حرکات را روی پارچه ای ابریشمی که مانند بانوج از سقف آویزان شده به صورت معلق در هوا انجام میدهید. 

این پارچه میتواند وزنی معادل 800 کیلو را تحمل کند بنابراین نگران پاره شدنش نباشید. حرکت تاب مانند پارچه به فرد کمک میکند تا نیروی جاذبه زمین را کم کرده و ارتباط بین جسم و فیزیک خود را بهتر درک کند. این پارچه هنگام انجام حرکات به شکل معلق ، از بدن حمایت میکند و به بهبود انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی کمک میکند. 

پارچه استفاده شده در اریال یوگا ، فشار را از نقاط خاص بدن از جمله سر و سرشانه برمیدارند و کمک میکند بتوانید حرکات چالش برانگیزتری را به آسانی انجام دهید. 

در بسیاری از حرکات اریال یوگا نیازی به کاملا معلق شدن در هوا وجود ندارد و کافی است یک بخش از بدن مثل پا از روی زمین برداشته شود.

هر چه کلاس پیشرفته تر باشد ، حرکات بیشتری در حالت معلق انجام می شود. 

در یک ردیف قرار گرفتن مهره های ستون فقرت باعث سوختن کالری های اضافی بدن می شود و فرد را از فشار جاذبه زمین رها میکند. 

در این کلاس ضد جاذبه تمرین های استقامتی و انعطافی انجام می شود که باعث بهود چالاکی و کاهش فشار وارد بر قلب می شود. 

فواید آریال یوگا

فواید اریال یوگا

اریال یوگا در واقع مکمل ورزش یوگا است ولی برای افرادی که درد مفصلی یا مشکل ستون فقرات دارند بهتر است. اریال یوگا ورزشی آرام بخش محسوب می شود که نه تنها عضلات را فعال نگه می دارد بلکه اضطراب را هم کاهش میدهد. 

- افزایش انعطاف پذیری

- کاهش فشار بر مفصل و ستون فقرات

- از بین بردن گرفتگی عضلات

- افزایش تعادل

- تقویت عضلات کمر ، شکم و پهلو

- بهبود تنفس

- ترشح بیشتر اندورفین

- امکان انجام حرکات وارونه

- بهبود چابکی و فعالیت بدن

- تسکین فشار بر دیسک ستون فقرات

- بهبود سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون

- امکان انجام حرکات وارونه بدون فشار بر گردن و کمر

- افزایش احساس حضور در محیط

- بهبود مشکلات عصبی

کلاس های آریال یوگا

کلاس های اریال یوگا

با این که آشنایی با یوگا میتواند برای این رشته مفید باشد ولی برای شروع کلاس اریال یوگا نیازی به آشنایی با یوگا ندارید. کلاس های اریال یوگا در سطوح مبتدی تا پیشرفته برگزار می شود و قرار نیست به محض ورود به این کلاس ها حرکات پیچیده ای انجام دهید. 

این  کلاس مانند یوگای معمولی علاوه بر تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری ، ارتباط بین جسم و ذهن را تقویت می کند. 

در روزهای اول به عضلات شکم شما فشار می آید ، چرا که برای انجام حرکات اریال یوگا باید از عضلات شکم و پهلو استفاده کنید. عضلاتی که در دیگر رشته های ورزش کمتر مورد استفاده قرار می گیرند. در کلاس های اریال یوگا میتوانید در هر 50 دقیقه 320 کالری بسوزانید. 

اریال یوگا تجربه ای مفرح و تغییر دهنده است ولی از آنجا که حرکات چالش برانگیزی دارد ، بدنتان برای تطابق نیازمند زمان خواهد بود. 

یوگای هوایی 10 برابر قوی تر است یوگای عادی از نظر تاثیرگذاری ، آرامش بخشی و ایجاد احساس رضایت است. 

ورزش اریال یوگا

نکات لازم برای شرکت در کلاس های اریال یوگا

- قبل از کلاس غذای سنگین نخورید

- لباس جذب بپوشید تا حرکات را به راحتی انجام دهید. 

- از زیور آلات استفاده نکنید 

- استرس نداشته باشید و به پارچه اعتماد کنید. 

- اگر برای انجام حرکات احساس راحتی ندارید از مربی کمک بگیرید. 

گردآوری : بخش ورزش بیتوته