۷۵ دقیقه ورزش در هفته می تواند جلوی افسردگی را بگیرد
- مجموعه: اخبار پزشکی
- تاریخ انتشار : جمعه, 09 ارديبهشت 1401 11:28
طبق پژوهش جدیدی که در مجله روان‌پزشکی "جاما" منتشر شده است، ۷۵ دقیقه ورزش در هفته هم می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.
به گزارش خبرفوری به نقل از بی بی سی، ورزش منظم به عنوان راهی برای پیشگیری و مقابله با افسردگی شناخته شده است. اما تحقیقات جدید که مجموع داده‌های ۱۵ پژوهش بر بیش از ۱۹۱ هزار نفر در طول سه سال را تجزیه و تحلیل کرده است، نشان می‌دهد که ۷۵ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهد.
این پژوهش همچنین نشان می‌دهد که افرادی که فعالیت بیشتری داشتند و توصیه معمول فعالیت بدنی دست‌کم ۲ ساعت و نیم در هفته را رعایت می‌کنند، ۲۵ درصد کمتر از افراد غیرفعال در خطر ابتلا به افسردگی هستند.
می‌توانید این مطلب را برای دوستان و بستگان خود بفرستید و از همین حالا برای یک ساعت و ربع ورزش با آنها در یک روز هفته قرار بگذارید.
