کاهش چربی خون با گیاهان دارویی

مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی

داروی گیاهی برای چربی خون

روش های خانگی برای درمان چربی خون

سطح بالای چربی یا کلسترول خون می‌تواند عوارضی مانند آترواسکلروز (سفت و شکسته شدن عروق)، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و عروقی، افزایش ابتلا به سکته مغزی، کبد چرب و... را ایجاد کند.

در صورت داشتن علائم چربی خون و کلسترول بالا ، پزشک ممکن است استاتین ها را تجویز کند ، دارویی که برای کاهش کلسترول LDL استفاده می شود. پزشک شما همچنین ممکن است تغییراتی در رژیم غذایی و ورزش شما ایجاد کند. تغییرات رژیم غذایی می تواند شامل افزودن غذاهایی باشد که به ویژه برای کاهش کلسترول مفید هستند. 

کلسترول دو نوع است:

لیپوپروتئین با چگالی کم ( LDL ) که کلسترول "بد" نیز نامیده می شود.

لیپوپروتئین با چگالی بالا ( HDL ) که کلسترول خوب نیز خوانده می شود.

شما می خواهید سطح LDL کم و سطح HDL بالاتری داشته باشید. سطح کلسترول مناسب توصیه شده عبارتند از:

کلسترول کل: کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر

کلسترول LDL: کمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر

کلسترول HDL:   50 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

اگر اضافه وزن دارید یا ورزش کافی ندارید ، ممکن است در معرض خطر کلسترول LDL بالا باشید. همچنین می توانید کلسترول بالا را به ارث ببرید.

درمان چربی خون در طب سنتی

درمان چربی خون در طب سنتی

کبد شما کلسترول می سازد. همچنین می توانید آن را از برخی غذاهای حاوی چربی دریافت کنید، اما نه به اندازه غذاهای حاوی چربی های اشباع و ترانس. این نوع چربی ها باعث تولید کلسترول اضافی در کبد شما می شوند.

اما غذاهایی وجود دارند و مکمل هایی که از مواد غذایی به دست می آیند که می توانند کلسترول شما را نیز کاهش دهند.

با پزشک خود در مورد هر مکملی که مصرف می کنید صحبت کنید ، به خصوص اگر باردار هستید.

1. نیاسین

نیاسین یک ویتامین B است. پزشکان گاهی اوقات آن را برای بیماران مبتلا به کلسترول بالا یا ناراحتی های قلبی پیشنهاد می کنند. با افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش تری گلیسیرید ، چربی دیگری که می تواند رگ ها را مسدود کند ، برای شما مفید است. شما می توانید نیاسین را در غذاها ، به ویژه جگر و مرغ یا به عنوان مکمل مصرف کنید.

میزان توصیه شده مصرف روزانه نیاسین برای زنان 14 میلی گرم و برای مردان 16 میلی گرم است. مکمل ها را مصرف نکنید ، مگر اینکه پزشک آن را توصیه کند. انجام این کار می تواند عوارضی مانند خارش و گرگرفتگی پوست ، حالت تهوع و موارد دیگر ایجاد کند.

2. فیبر محلول

فیبر دو نوع است: محلول ، که در ژل حل می شود و نامحلول. فیبر محلول میزان جذب کلسترول را در جریان خون کاهش می دهد.

مقدار توصیه شده فیبر روزانه عبارتند از:

مردان 50 سال و کمتر: 38 گرم

مردان بالای 50 سال: 30 گرم

زنان 50 سال و کمتر: 25 گرم

زنان بالای 50 سال: 21 گرم

خبر خوب این است، اگر با کلسترول دست و پنجه نرم می کنید ، فیبر محلول احتمالاً در غذاهایی است که قبلاً از آنها لذت می برید:

- پرتقال: 1.8 گرم

- گلابی: 1.1 تا 1.5 گرم

- هلو: 1.0 تا 1.3 گرم

- مارچوبه (1/2 فنجان): 1.7 گرم

- سیب زمینی: 1.1 گرم

- نان گندم سبوس دار (1 برش): 0.5 گرم

- بلغور جو دوسر (1/2 فنجان): 2.8 گرم

- لوبیای قرمز (175 میلی لیتر ، تقریبا 3/4 فنجان): 2.6 تا 3 گرم

3. مکمل های پسیلیوم  

پسیلیوم فیبر ساخته شده از پوسته بذر گیاه پلانتاگو اواتا (Plantago ovata) است. می توانید آن را به صورت قرص مصرف کنید یا در نوشیدنی یا غذا مخلوط کنید.

نشان داده شده مصرف پسیلیوم به طور منظم برای کاهش قابل توجه سطح کلسترول مفید می باشد و همچنین یبوست را برطرف می کند و می تواند برای افراد دیابتی قند خون را کاهش دهد.

داروی گیاهی برای چربی خون

4. فیتواسترول ها 

فیتواسترول ها مومهایی هستند که از گیاهان گرفته می شوند. آنها از کلسترول روده شما جلوگیری می کنند. آنها به طور طبیعی در غلات کامل ، مغزها ، میوه ها و سبزیجات وجود دارند. تولیدکنندگان مواد غذایی شروع به افزودن فیتواسترول به غذاهای آماده مانند مارگارین و ماست کرده اند. درست است: شما می توانید غذایی حاوی کلسترول بخورید و اثر آن کلسترول را حداقل به طور همزمان خنثی کنید!

5. سویا

لوبیای سویا و غذاهایی که با آنها تهیه می شوند می توانند کلسترول LDL را کاهش دهند. 

توفو ، شیر سویا و لوبیای سویا بخارپز منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است ، به این معنی که خوردن آنها به جای یک غذای چرب مانند گوشت گاو می تواند کلسترول کلی رژیم شما را کاهش دهد.

6. سیر

اثر کاهش کلسترول سیر نامشخص است. این می تواند به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند ، اما یک متاآنالیز معتبر منابع پزشکی در سال 2009 نتیجه گرفت که کلسترول را به طور خاص کاهش نمی دهد.  

تصور می شود که سیر دارای سایر مزایای سلامتی می باشد ، از جمله کاهش فشار خون. از آن در غذای خود لذت ببرید یا آن را به عنوان مکمل مصرف کنید. 

7. زنجبیل

یک مطالعه نشان می دهد که زنجبیل می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید کل شما را کاهش دهد ، در حالی که یک مطالعه انجام شده در سال 2008 نشان داد که می تواند سطح کلسترول LDL شما را کاهش دهد و کلسترول HDL شما را تقویت کند.

می توانید زنجبیل را به عنوان مکمل یا پودر مصرف کنید و یا به صورت خام به غذا اضافه کنید.

8. تخم کتان

کتان یک گل آبی است که در آب و هوای معتدل رشد می کند. دانه های آن و هم روغن استخراج شده از آنها منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای چندین فواید سلامتی از جمله افزایش سطح کلسترول HDL هستند.

برای دریافت بیشترین تقویت سلامتی از بذر کتان ، از روغن آن استفاده کنید یا تخم کتان بخورید. 

گردآوری:بخش سلامت بیتوته