|
به گفته یك متخصص تغذیه، تخمه كدو و تخم كتان به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگاـ۳ در پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر هستند.
مرتضی صفوی با بیان این كه كمبود آهن در بدن می تواند یكی از علل عمده كم خوابی باشد، افزود: مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، پسته، بادام و سبزی های برگ سبز تیره و جگر برای پیشگیری از كم خوابی موثر است.
وی با اشاره به این كه گوشت و شیر كم چرب نیز حاوی مقدار كافی ویتامین ب ۶ هستند، افزود: انواع ماهی های چرب مانند ماهی سالمون و ساردین و همچنین تخمه كدو و تخم كتان نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ برای پیشگیری از بی خوابی بسیار موثر است.
به گفته این متخصص تغذیه، تخمه آفتابگردان و كنجد نیز دارای اسیدهای چرب امگا ـ۶ است و این نوع اسید چرب نقش عمده ای در سنتز مواد شیمیایی در مغز دارند...../تحلیل:فارس
|
اخبار 
