تست روانشناسی و میزان اضطراب
- مجموعه: تست روانشناسی
تست میزان اضطراب
تست روانشناسی میزان اضطراب
برای ارزیابی اضطراب، تست‌های مختلفی وجود دارند که معمولاً توسط روان‌شناسان استفاده می‌شوند. یکی از معروف‌ترین و کاربردی‌ترین تست‌ها در این زمینه، تست اضطراب بک (Beck Anxiety Inventory) است که برای ارزیابی شدت اضطراب در افراد استفاده می‌شود. این تست شامل 21 سوال است که پاسخ‌ها معمولاً بر اساس مقیاس لیکرت (از "اصلاً" تا "بسیار زیاد") ارزیابی می‌شوند.
اگر به دنبال ارزیابی اضطراب خود هستید، می‌توانید از این تست‌ها بهره ببرید، ولی توجه داشته باشید که مشاوره با یک روان‌شناس یا متخصص در این زمینه برای تفسیر درست و شفاف نتایج بسیار مهم است.
برای ارزیابی اضطراب، می‌توانم شما را با نمونه‌ای از تست اضطراب بک آشنا کنم که شامل 21 سوال است. شما باید برای هر سوال یکی از گزینه‌های زیر را انتخاب کنید که بهترین توصیف وضعیت شماست:
تست ارزیابی اضطراب
1. احساس تنگی نفس یا خفگی
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
2. احساس ترس از اتفاقی بد افتادن
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
3. احساس ترس از میرانده شدن یا ناتوان شدن
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
4. احساس لرزش یا تکان‌های شدید
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
5. احساس عصبی بودن یا بی‌قراری
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
سنجش اضطراب
6. احساس ناراحتی یا درد در قفسه سینه
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
7. احساس سرگیجه یا ضعف
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
8. احساس بی‌قراری یا بی‌فکری
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
9. احساس بی‌حوصلگی یا عدم علاقه به کارهای روزمره
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
10. احساس عدم توانایی در کنترل افکار یا نگرانی‌ها
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
پرسشنامه اضطراب
11. احساس پرخوری یا خوردن بیشتر از حد معمول
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
12. احساس درد عضلانی یا احساس کشیدگی در بدن
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
13. احساس تهوع یا درد معده
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
14. احساس ناتوانی در انجام کارهای روزمره
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
15. احساس سردرد یا فشار در سر
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
تست میزان اضطراب
16. احساس تپش قلب یا ضربان قلب تند
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
17. احساس ناتوانی در آرام شدن یا استراحت
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
18. احساس عرق کردن زیاد
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
19. احساس ترس از کنترل نداشتن یا دیوانه شدن
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
20. احساس بی‌خوابی یا خواب نا آرام
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
21. احساس نگرانی یا ترس از ترک کردن یا جدا شدن از دیگران
0: اصلاً
1: کمی
2: تا حدی
3: شدیداً
روش نمره‌دهی:
پس از تکمیل تست، مجموع نمرات شما به صورت زیر ارزیابی می‌شود:
- 0-7 نمره: اضطراب پایین
- 8-15 نمره: اضطراب متوسط
- 16-21 نمره: اضطراب بالا
- 22-28 نمره: اضطراب بسیار شدید
برای تحلیل دقیق‌تر نتایج و در صورت لزوم، مشاوره با یک روان‌شناس یا متخصص توصیه می‌شود. این تست تنها به عنوان یک ابزار ابتدایی برای شناسایی علائم اضطراب استفاده می‌شود و تشخیص قطعی باید توسط متخصص انجام شود.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته
