تازه های غذای رژیمی


طرز تهیه سالاد کرفس,نحوه درست کردن سالاد کرفس

طرز تهیه سالاد کرفس

نحوه درست کردن سالاد کرفس مواد لازم برای سالاد کرفس : کاهو ۱۲۰ گرم کرفس خرد شده ۱۲۰ گرم قارچ کنسرو…


طرز تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات



 

طرز تهیه بشقاب سبزیجات, تهیه بشقاب سبزیجات

طرز تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات

 

این بشقاب سبزیجات غذای خوش آب و رنگ و مخصوص گیاهخواران است.

 

مواد لازم برای 8 نفر برای بشقاب مخلوط سبزیجات :

 پیازچه (اریب خردکرده) 4 ساقه 
 روغن  3 قاشق سوپخوری
 هویج (حلقه‌ای خرد کرده) 450 گرم 
 پرک فلفل قرمز یک چهارم قاشق چایخوری 
سس سویا 2 قاشق سوپخوری
آب 60 میلی لیتر
بروکلی (گلچه ای خرد کرده) 450 گرم
فلفل دلمه‌ای قرمز (خلالی خرد کرده) 1 عدد
قارچ ریز 300 گرم

 

طرز تهیه بشقاب مخلوط سبزیجات :

در ظرف مناسب مایکروویو پیازچه و روغن را بریزید. آن گاه ظرف را درون مایکروویو قرار دهید و به مدت تقریبی 3 دقیقه با قدرت صددرصد پیازچه را تفت دهید.

 

حالا ظرف را از مایکروویو خارج کنید. هویج، پرک فلفل، سس سویا، آب، بروکلی، فلفل دلمه‌ای و قارچ را بیفزائید و مخلوط کنید.

 

اینک ظرف را دوباره درون مایکروویو با در بسته به مدت 10-15 دقیقه قرار دهید و با قدرت صددرصد به مدت 10-15 دقیقه سبزیجات را بپزید و گرم سرو کنید.

 

منبع : shooroshirin.ir



غذاهای رژیمی خوش طعم

----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------



----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------