11 دستور العمل خوشمزه برای اسموتی کیوی که باید امتحان کنید!

: مجموعه: نوشیدنی ها

اسموتی کیوی و توت فرنگی, اسموتی کیوی و انبه, اسموتی کیوی و اسفناج

رسپی اسموتی کیوی

چند نوع اسموتی خوشمزه با کیوی که باید امتحان کنید

اسموتی کیوی یک نوشیدنی فوق العاده است که میتوانید در طعم های مختلف به راحتی در خانه خودتان درست کنید و از آن لذت ببرید. در این مطلب از بیتوته شما را دستور تهیه چند اسموتی خوشمزه آشنا می کنیم.

اسموتی یک نوشیدنی غلیظ و خوشمزه است که برای تهیه آن نیاز به دستگاه مخلوط کن دارید. اسموتی ها را معمولا با ترکیب میوه ها و سبزی ها تهیه میکنند حتی میتوانید در ترکیب اسموتی از شیر، ماست، بستنی و مکمل غذایی استفاده کنید.

اسموتی های اولیه که در قرن 20 تولید شدند فقط با میوه، آبمیوه و یخ تهیه میشدند ولی به مرور تنوع بیشتری در ترکیب اسموتی ها بوجود آمد.

یکی از اسموتی های خوشمزه ای که میتوانید به سادگی تهیه کنید اسموتی کیوی است. کیوی علاوه بر این که خوشمزه است سرشار از ویتامین ها و مود معدنی مختلف است ، یک فنجان کیوی معادل 177 گرم ، معادل 273 درصد ویتامین ث مورد نیاز روزانه ، 89 درصد ویتامین کا مورد نیاز روزانه ، 13 درصد ویتامین ای مورد نیاز روزانه ، 11 درصد فولات مورد نیاز روزانه را در کنار ویتامین ها و مواد معدنی بسیار متنوع دیگر تامین کند.

در تمام دستورهای زیر میتوانید ماست و بستنی را با هم جایگزین کنید ، اگر میخواهید اسموتی سالم تر و رژیمی تر داشته باشید بهتر است یا صرفا از ترکیب میوه ها برای تهیه اسموتی استفاده کنید یا این که به جای بستنی از ماست ساده استفاده کنید. در صورت جایگزین کردن بستنی به جای ماست در دستورهی زیر ، عسل را حذف کنید.

در ادامه مقاله طرز تهیه انواع اسموتی کیوی با طعم های مختلف و خوشمزه را به شما آموزش می دهیم.

اسموتی کیوی و اسفناج, اسموتی کیوی و بستنی, اسموتی کیوی و نعنا

اسموتی کیوی و سیب

اسموتی کیوی ساده

1 عدد کیوی، 1 عدد لیموترش، 2 – 3 قاشق غذاخوری شکر و 1 پیمانه یخ خرد شده را میکس نمایید.

اسموتی کیوی و توت فرنگی

2 عدد کیوی پوست گرفته، 1 فنجان توت فرنگی یخ زده ، 170 گرم ماست یونانی و 2 قاشق غذا خوری عسل را در مخلوط کن با هم میکس کنید.

یا این که 1 عدد موز یخ زده ، 6 عدد توت فرنگی بزرگ ، 1 عدد کیوی ، نصف پیمانه ماست ساده را با سه چهارم پیمانه مخلوط آب آناناس و پرتقال میکس نمایید.

اسموتی کیوی و موز

3 عدد کیوی پوست گرفته ، 1 عدد موز یخ زده ، 1 فنجان ماست یونانی یا شیر بادام و 2 قاشق غذاخوری عسل را با هم میکس کنید.

یا این که میتوانید 1 عدد کیوی ، 1 عدد موز ، 1 لیوان یخ ، 2 قاشق غذاخوری شکر و 3 اسکوپ بستنی موزی را با هم میکس نمایید.

اسموتی کیوی و انبه

3 عدد کیوی پوست گرفته ، 1 عدد انبه پوست گرفته را با یک عدد موز پوست گرفته و 1 فنجان آب آناناس مخلوط کنید.

اسموتی کیوی و نعنا, اسموتی کیوی, دستور تهیه اسموتی کیوی

اسموتی کیوی و اسفناج

1 عدد کیوی ، 1 عدد موز یخ زده ، 1 فنجان اسفناج ، 1 فنجان شیر کم چرب و 1 قاشق غذا خوری تخم شربتی یا تخم کتان را میکس کنید.

یا این که میتوانید 2 عدد کیوی ، 15 گرم اسفناج ، 1 لیوان شیر سویا و 25 گرم شکر یا عسل را میکس نمایید.

اسموتی کیوی و خربره

2 پیمانه خربزه خرد شده ، 1 عدد سیب پوست گرفته ، 1 عدد کیوی خرد شده ، 3 قاشق سوپخوری شکر ، 1 قاشق سوپخوری آبلیمو و 1 پیمانه یخ خرد شده را میکس کنید.

اسموتی کیوی و گرانولا

1 پیمانه گرانولا ، یک چهارم پیمانه ماست ، نصف قاشق چای خوری وانیل و 2 عدد کیوی درشت را میکس کنید.

اسموتی کیوی و بستنی

1 عدد کیوی ، 3 اسکوپ بستنی وانیلی ، 2 قاشق غذا خوری شکر و 1 لیوان یخ خرد شده را میکس کنید.

اسموتی کیوی و بستنی

2 عدد کیوی ، 1 مشت کوچک نعنا ، 1 قاشق غذا خوری آب لیمو ، 3 قاشق غذاخوری شکر و 1 لیوان یخ خرد شده را میکس کنید.

اسموتی کیوی و سیب

3 عدد کیوی ، 3 عدد سیب ف نصف لیوان شیر یا شیر بادام یا شیر سویا و مقدار لازم عسل یا شکر را میکس نمایید.

اسموتی کیوی و پرتقال و آناناس

2 برش آناناس ، 2 عدد کیوی ، 1 عدد پرتقال ، 1 قاشق غذا خوری پودر نارگیل ، نصف لیوان آب آناناس و 1 لیوان یخ خرد شده را میکس نمایید. برای شیرینی اسموتی میتوانید به مقدار دلخواه شکر یا عسل اضافه کنید.