بی خوابی؛ عامل اضطراب و آشفتگی کودکان
- مجموعه: روانشناسی کودکان
بی خوابی؛ عامل اضطراب و آشفتگی کودکان
خواب شبانه برای میلیون ها کودک که از بی خوابی، بیداری‌های شبانه و حتی آپنه (حالت خفگی در خواب) رنج می برند بسیار عذاب آور شده است. از میان کودکان زیر ۱۱ سال، ۶۰ درصد آنها حداقل چند شب بی خوابی در هفته را تجربه می کنند.
در اکثر موارد لوزه برداری و یا عمل جراحی برای آپنه کودکان توصیه می شود. اما عامل دیگری نیز در بی خوابی کودکان موثر است و آن چاقی می باشد. در کودکان چاق لوزه ها بزرگ شده و این بزرگ شدن لوزه ها باعث گرفتگی مجاری عبور هوا می شود.
تست های مربوط به IQ انجام شده نشان داده کودکانی که مبتلا به آپنه هستند نسبت به سایر کودکان دارای IQ پایین تری می باشند، یعنی میانگین ۵۵ درصد در برابر ۱۰۰ درصد. عدم درمان آپنه ممکن است باعث تخریب قسمت مربوط به شناخت کودکان شود.
علاوه بر آپنه مشکلاتی از جمله بی خوابی، ترس شبانه، راه رفتن درخواب و بیداری های مکرر در هنگام شب نیز وجود دارد. در مورد کودکانی که با مشکل خواب روبه‌رو هستند اقدامات زیر لازم است: - تنظیم یک زمان خواب و بیداری مشخص. - ایجاد آمادگی برای خواب هرشب حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب(این کار ذهن و جسم را برای خوابیدن آماده می کند). - خاموش نمودن چراغ‌های اتاق خواب. - محدود نمودن مصرف مواد کافئین دار.(مثل نوشابه و قهوه و...) - بچه ها باید به تنهایی بخوابند و هنگام خوابیدن نیازی به حضور والدین نداشته باشند.
منبع:aftabir.com
