راهکارهایی برای افراد مضطرب تا خواب بهتری داشته باشند



اخبار,اخبار پزشکی,خواب بهتر افراد مضطرب
اضطراب می‌تواند از عوامل بروز مشکلات خواب یا تشدید علائم آن باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث‌دی نیوز، طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می‌توان با رعایت راهکارهای ساده‌ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.

 

- انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس

 

- انجام روزانه حرکات ورزشی

 

- رعایت برنامه زمانی خواب

 

- تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن

 

- خودداری از انجام فعالیت‌های استرس‌زا پیش از زمان خواب

 

 

مطالب پیشنهادی,وبگردی
 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------