11 مزیت ماساژورهای تفنگی: مزایا و معایب

مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : یکشنبه, ۲۲ تیر ۱۴۰۴ ۱۰:۵۵

موج جدید ماساژوهای تفنگی پالس‌هایی را به داخل و خارج ارسال می‌کند، به بافت ضربه می‌زند (و عمیق‌تر تحریک می‌کند). این ابزارهای ریکاوری توسط فیزیوتراپیست‌ها، ورزشکاران و افرادی که برای تسکین درد و بهبود گردش خون ورزش می‌کنند، استفاده می‌شود.

مکانیسم درمانی این تفنگ‌ها چیست؟ چگونه کمک می‌کنند؟

مزایای ماساژوهای تفنگی ضربه‌ای

برخی از مزایای فیزیکی ماساژ و استفاده از ماساژور تفنگی ضربه‌ای عبارتند از:

* کاهش تنش عضلانی

* گردش خون بهبود یافته

* تحریک سیستم لنفاوی

* درد بعد از تمرینات را کاهش می‌دهد

* بهبود عملکرد ورزشی و توده عضلانی

* بهبود توانبخشی پس از آسیب‌دیدگی‌ها

* تسکین درد را فراهم می‌کند

* سیستم عصبی را تحریک می‌کند

* آزادسازی اسید لاکتیک را تسهیل می‌کند

* افزایش تحرک، انعطاف‌پذیری و انعطاف‌پذیری

* پیشگیری از آسیب

* بافت اسکار را از بین می‌برد (به طور بالقوه)

بیایید در مورد این مزایا بحث کنیم و بینشی در مورد برخی از علوم پشت آنها ارائه دهیم:

کاهش تنش عضلانی

در درجه اول، مسیرهای عصبی از مغز ما به نخاع ما منتقل می‌شوند، از طریق ریشه‌های عصبی از نخاع خارج می‌شوند و در نهایت به یک "اندام هدف" می‌رسند. یک اندام هدف می‌تواند عضلات، رگ‌های خونی، اندام‌های گوارشی و تولیدکننده هورمون باشد. این مسیر، مسیر وابران نامیده می‌شود که عملکرد اصلی آن تسهیل یا مهار مستقیم عضلات اسکلتی یا عضلات صاف در اندام‌های هدف است. مسیر حسی از اندام‌های هدف از طریق ریشه‌های عصبی به نخاع و معمولاً تا مغز حرکت می‌کند. این مسیر، مسیر آوران نامیده می‌شود.

ماساژوهای تفنگی با بمباران مسیر آوران یا حسی با یک محرک با شدت بالا، تنش عضلانی را کاهش می‌دهند. این اثر مشابه زمانی است که کسی آرنج خود را به جایی می‌کوبد و به طور غریزی آن را می‌مالد.

گردش خون بهبود یافته

یکی دیگر از مزایای مهم ماساژ درمانی با ماساژور تفنگی، بهبود گردش خون است. گردش خون بهتر به معنای تأمین بهتر مواد مغذی و اکسیژن در بدن است. مواد مغذی و اکسیژن برای ترمیم بافت و عملکرد کارآمد بدن مورد نیاز هستند.

ماساژوهای تفنگی، در صورت استفاده صحیح، توانایی بهبود جریان خون در بخشی از بدن را نشان داده‌اند. ماساژ کامل بدن با این دستگاه‌ها ممکن است منجر به گردش خون بهتر در سراسر بدن شود.

تحریک سیستم لنفاوی

تحریک لنفاوی همچنین ممکن است با استفاده از ماساژور تفنگی بهبود یابد. سیستم لنفاوی، سومین بخش سیستم گردش خون شماست. شریان‌ها خون غنی از اکسیژن را به بافت‌ها می‌رسانند، وریدها خون بدون اکسیژن را برای دریافت اکسیژن به قلب و ریه‌ها برمی‌گردانند و سیستم لنفاوی، مایع میان‌بافتی را به قلب برمی‌گرداند تا دوباره جذب خون شود.

ماساژ درمانی با تفنگ بادی این پتانسیل را دارد که غدد لنفاوی را تحریک کند که به نوبه خود می‌تواند به گردش مایعات لنفاوی در مناطقی از بدن که به آنها نیاز است، کمک کند. 

کاهش درد بعد از تمرینات

هر کسی که ورزش می‌کند یا وزنه می‌زند، می‌داند که اگر می‌خواهید قدرت و حجم عضلات را افزایش دهید، باید روی افزایش سیستماتیک فشار در طول زمان تمرکز کنید. رایج‌ترین راه برای رسیدن به این هدف، بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر یا افزایش حجم در طول زمان است. هرچه پیشرفته‌تر می‌شویم، پیشرفت به معنای افزایش نیاز به ریکاوری در طول زمان است. این گاهی اوقات می‌تواند به معنای دردهای دردناک در عضلات باشد که به عنوان درد عضلانی با شروع تأخیری یا DOMS شناخته می‌شود . DOMS می‌تواند تا سه روز پس از یک تمرین سنگین ادامه یابد.

ماساژ با ماساژور تفنگی می‌تواند درد عضلانی با شروع تأخیری (DOMS) را تا حد زیادی کاهش دهد. این مطالعه از سال ۲۰۱۴ نشان داد که ویبره درمانی یک درمان مؤثر برای پیشگیری و مدیریت DOMS است. همچنین، شواهدی مبنی بر اینکه ویبره درمانی استقامت عضلانی را بهبود می‌بخشد و قدرت را افزایش می‌دهد، ممکن است با بهبود سازگاری‌های عضلانی در طول زمان، DOMS را به طور کلی کاهش دهد.

بهبود عملکرد ورزشی و توده عضلانی

بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای (تام بردی نمونه بارز آن است) به دلیل مزایایی که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم، تفنگ‌های ضربه‌ای را تأیید و استفاده می‌کنند.

نشان داده شده است که هم ماساژ درمانی با ماساژور تفنگی کل بدن و هم ماساژ درمانی موضعی، توده عضلانی و قدرت را در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد . ماساژوهای تفنگی می‌توانند استقامت عضلات را تا حد زیادی بهبود بخشند، قدرت را افزایش دهند و آگاهی حرکتی را بهبود بخشند.

توانبخشی - مراقبت پس از آسیب

ماساژورهای ضربه‌ای برای درمان توانبخشی توصیه می‌شوند. ما به عنوان متخصصان توانبخشی فیزیکی، سال‌هاست که این موضوع را از نزدیک مشاهده کرده‌ایم:

ماساژ با تفنگ برای درمان توانبخشی بسیار توصیه می‌شود زیرا نه تنها بهبودی را تسریع می‌کند، بلکه می‌تواند از آسیب مجدد نیز جلوگیری کند. استفاده از ماساژور تفنگی در طول توانبخشی مکمل روش‌های استاندارد توانبخشی است. این امر از طریق بهبود و بازیابی عضلات آتروفی شده یا آسیب دیده ناشی از ضربه یا بیماری حاصل می‌شود.

از آنجا که کوبه درمانی گردش خون کارآمد را در آن نواحی (بافت‌ها و عضلات فاسیایی) تسهیل می‌کند، انعطاف‌پذیری افزایش یافته و روند بهبودی تسریع می‌شود.

موارد زیر نمونه‌هایی از شرایطی هستند که معمولاً با استفاده از ماساژ درمانی با ماساژور تفنگی درمان می‌شوند:

* درد عضلانی

* سیاتیک

* گرفتگی و اسپاسم عضلات

* سندرم مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)

* کوله پشتی کمری غیر اختصاصی

* درد ساق پا (شین اسپلینت) 

* سندرم تونل کارپال

تسکین درد

تفنگ ضربه‌ای همچنین می‌تواند در آسیب‌های حاد که در آن عضلات از ناحیه آسیب‌دیده محافظت می‌کنند و همچنین در سندرم‌های درد مزمن کمک کند. این تکنیک یک روش طبیعی برای کاهش استفاده از داروهای مسکن ، تزریقات و سایر درمان‌های تهاجمی‌تر است. اگر در مورد آسیب‌دیدگی و استفاده از ماساژور تفنگی ضربه‌ای در ناحیه آسیب‌دیده سؤال یا نگرانی دارید، همیشه به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید.

تحریک سیستم عصبی

عملکرد عصبی برای داشتن زندگی طولانی و سالم بسیار مهم است. ماساژ درمانی می‌تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و به طور بالقوه برخی از عملکردهای ضروری را بهبود بخشد.

یکی از اثرات بالقوه‌ی درمان کوبه‌ای، شبیه‌سازی تولید یا آزادسازی هورمون‌های احساس خوب مانند سروتونین و دوپامین است. سطح بهینه‌ی این مواد شیمیایی به معنای تمرکز بیشتر و خلق و خوی بهتر است.

آزادسازی اسید لاکتیک را تسهیل می‌کند

هر ورزشکار یا علاقه‌مند به باشگاه به شما خواهد گفت که وقتی در حال ورزش هستید و ناگهان احساس خستگی، حالت تهوع و گرفتگی عضلات می‌کنید، چقدر می‌تواند ناامیدکننده باشد. این احساس ناخوشایند در حین یا بعد از تمرین زمانی رخ می‌دهد که اکسیژن کافی در عضلات بدن وجود ندارد، که برای تبدیل لاکتات تازه تشکیل شده به انرژی ضروری است. در نتیجه، تجمع اسید لاکتیک سریع‌تر از آن چیزی اتفاق می‌افتد که بدن بتواند آن را بسوزاند.

یک ماساژور تفنگی می‌تواند به دفع اسید لاکتیک اضافی به سیستم گردش خون کمک کند و شما را دوباره به فعالیت وادارد. این همچنین پتانسیل کاهش درد عضلانی تاخیری (DOMS) را که ممکن است بعداً رخ دهد، دارد.

بهبود تحرک عضلات / انعطاف‌پذیری بافت

ماساژ بافت عمیق که توسط ماساژوهای تفنگی ارائه می‌شود، می‌تواند به دفع مواد زائد، بهبود گردش خون و کاهش تنش کمک کند. این به نوبه خود به بهبود متابولیسم بافت کمک می‌کند. این تبادل سالم به جلوگیری از آسیب‌ها و تسریع ترمیم بافت کمک می‌کند.

بهبود سلامت بافت، ورزش منظم‌تر را پشتیبانی می‌کند که معمولاً منجر به بهبود انعطاف‌پذیری می‌شود. همچنین از ماساژوهای تفنگی در حین حرکات کششی برای کمک به بهبود عمق کشش استفاده می‌شود که به طور بالقوه منجر به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل می‌شود.

پیشگیری از آسیب

می‌توان از ماساژوهای تفنگی برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی با افزایش دمای عضلات استفاده کرد که باعث افزایش انعطاف‌پذیری و نرمی می‌شود. این امر گرم شدن و ریکاوری را تسریع می‌کند و به کاهش خطر آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.

می‌توان از آنها قبل از تمرین برای بیدار کردن عضلات به عنوان گرم کردن استفاده کرد. ماساژ درمانی با تفنگ به عنوان گرم کردن تضمین می‌کند که قبل از شروع ورزش، اکسیژن کافی به عضلات شما می‌رسد و آنها را فعال می‌کند.

به طور بالقوه بافت اسکار را تجزیه می‌کند

شواهدی وجود دارد، هرچند که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی نمی‌شوند، مبنی بر اینکه ماساژ با ماساژور تفنگی می‌تواند در کاهش بافت اسکار مؤثر باشد. مهم‌تر از آن، گزارش شده است که درمان ضربه‌ای درد اطراف این بافت‌ها را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، با بهبود انعطاف‌پذیری بافت اطراف اسکار، می‌توان درد آن را کمتر کرد.

مزایای عملی کوبه درمانی

جدا از فواید سلامتی ماساژ با تفنگ،  دلایل عملی وجود دارد  که چرا ممکن است بخواهید یکی از این دستگاه‌ها را داشته باشید.

برخی از آنها عبارتند از:

* می‌توانید از ماساژور تفنگی در خانه برای مراقبت از خود استفاده کنید. گاهی اوقات ترک خانه برای ماساژ می‌تواند دردسرساز باشد، مخصوصاً وقتی که حوصله‌اش را ندارید یا صرفاً خسته هستید. فقط ماساژور تفنگی خود را روشن کنید و روی عضلات خود کار کنید.

* می‌توانید از آنها برای خانواده یا عزیزانتان استفاده کنید.

* در حال حرکت ماساژ بگیرید. می‌توانید ماساژور تفنگی را همه جا با خود حمل کنید.

* هنگام ماساژ دادن خودتان، بازخورد مستقیم دریافت می‌کنید. با ماساژ دادن خودتان، در مورد بدنتان اطلاعات کسب می‌کنید. اگر می‌خواهید به یک زندگی سالم برسید، این روش اکیداً توصیه می‌شود.

معایب بالقوه ماساژ درمانی با ماساژور تفنگی چیست؟

خب، ما فقط در مورد برخی از مزایای کلیدی ماساژور تفنگی صحبت کردیم، اما معایب ماساژ درمانی با ماساژور تفنگی چیست؟

استفاده از ماساژوهای تفنگی معایبی هم دارد، از جمله خطر تشدید آسیب‌ها یا سایر آسیب‌های مزمن. اگر فرد به طور نادرست از ماساژور تفنگی استفاده کند، این خطر افزایش می‌یابد. این خطرات را می‌توان از طریق آموزش نحوه استفاده صحیح از ماساژوهای تفنگی برطرف کرد.

خطر تشدید آسیب یا سایر بیماری‌های مزمن

جدا از آسیب‌هایی که در بالا ذکر کردیم، استفاده از ماساژور ضربه‌ای برای آسیب‌هایی مانند رگ به رگ شدن، شکستگی استخوان یا نواحی وسیع متورم یا کبود شده توصیه نمی‌شود. در صورت استفاده از ماساژور تفنگی، بیماری‌های مزمن مانند فشار خون بالا، واریس، آرتریت روماتوئید و سایر بیماری‌ها می‌توانند بدتر شوند. قبل از استفاده از ماساژور تفنگی، از پزشک یا درمانگر در مورد وضعیت خود اطلاعات کسب کنید.

ماساژوهای تفنگی می‌توانند سنگین و حجیم باشند

بعضی از ماساژوهای تفنگی می‌توانند نسبتاً حجیم باشند و استفاده از آنها را دشوار کنند. با این حال، برخی از آنها جمع و جور و سبک هستند. همچنین اگر تفنگ‌های بزرگ برای شما خیلی سنگین باشند، می‌توانید از تفنگ‌های کوچک استفاده کنید. 

چرا باید ماساژور تفنگی مناسب را تهیه کنید

درست مانند هر انتخاب دیگری در مورد تجهیزات درمانی خانگی، بدیهی است که افراد مختلف نیازهای متفاوتی دارند. به همین دلیل است که تهیه‌ی گان مناسب، نه تنها در پرداختن به نقاط درد شما، بلکه در جلوگیری از آسیب‌دیدگی در این فرآیند، تفاوت زیادی ایجاد می‌کند.

چند نکته وجود دارد که باید هنگام خرید اسلحه ماساژ بدانید

عمر باتری: مانند هر دستگاه الکترونیکی، عمر باتری همیشه یک نگرانی است. این مشکل را می‌توان با تهیه دستگاهی که به پریز برق وصل می‌شود، حل کرد، اما ما متوجه شده‌ایم که اکثر کاربران خانگی دستگاه‌های قابل حمل را ترجیح می‌دهند.

نیروی واماندگی : این مقدار فشاری است که برای واماندگی موتور یک تفنگ خاص لازم است. هرچه این عدد بالاتر باشد، ماساژور تفنگی می‌تواند عمیق‌تر ضربه بزند. این معمولاً با دامنه موج ترکیب می‌شود.

دامنه:  این مسافتی است که سر ماساژور تفنگی هنگام برخورد به پوست، در واحدی که ما آن را ضربات در دقیقه می‌نامیم، به جلو و عقب طی می‌کند.

ترکیب نیروی واماندگی و دامنه نوسان اغلب شما را به توانایی‌های تفنگ پی می‌برد.

اگر عضلات بزرگی دارید، تفنگی با نیروی واماندگی بالاتر و دامنه‌ی شلیک طولانی‌تر برای شما مناسب‌تر است.

موارد دیگری نیز وجود دارد که باید به آنها توجه کنید، مانند محدوده‌ی ضربه، تعداد سطوح سرعت، تعداد اتصالات و موارد دیگر که در راهنماهای آینده به تفصیل در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.