علت سردرد بعد از ورزش را بدانید

مجموعه: اخبار پزشکی

تاریخ انتشار : یکشنبه, 06 آذر 1401 16:49

علت سردرد بعد از ورزش را بدانید

علت سردرد بعد از ورزش چیست؟ پاسخ‌های فراوانی برای این سوال وجود دارد؛ اما در‌حقیقت، پاسخ آن کاملا وابسته به سلامتی شماست. این سردرد در دنیای ورزش عموما خطرناک محسوب نمی‌شود و در اکثر مواقع، بعد از گذشت مدت کوتاهی رفع می‌شود؛ اما این مشکل در برخی افراد تا 2 روز ادامه می‌یابد که می‌تواند بسیار آزار‌دهنده باشد. در این مقاله به بررسی انواع سردردهای ورزشی می‌پردازیم و روش‌هایی را برای رفع آن‌ها ارائه می‌کنیم.

آشنایی با انواع سردرد‌های ورزشی

سردردهای ورزشی انواع مختلفی دارند که هر‌کدام در مواقعی خاص اتفاق می‌افتند. با‌توجه‌به اینکه این مشکل می‌تواند برای بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان آزار‌دهنده باشد، در این بخش شما را با انواع سردرد ورزشی آشنا می‌کنیم: 

سردرد‌های ورزشی اولیه؛ رایج‌ترین نوع سردرد در ورزش 

سردرد‌های ورزشی اولیه را می‌توان معمول‌ترین نوع سردرد دانست. این نوع سردرد عموما در افراد مبتدی، پس از ورزش شدید شکل می‌گیرد و ماندگاری آن بین 5 دقیقه تا 48 ساعت است. ورزش‌هایی همانند دو و میدانی، وزنه‌برداری، کشتی و سایر ورزش‌هایی که شدت بالایی دارند، باعث وارد شدن فشار به رگ‌های خونی سر می‌شوند و سردرد موقت ایجاد می‌کنند. 

بررسی عوامل ایجاد کننده سردرد‌های ورزشی اولیه

برای رفع سردردهای اولیه، بهتر است ابتدا با عوامل ایجاد‌کننده آن‌ها آشنا شویم. به‌طور‌کلی، این عوامل عبارت‌اند از: 

• استفاده نکردن از مایعات کافی در حین تمرین

• ورزش در حین بی‌آب بودن بدن

• ورزش در هوای آلوده، سرد، گرم و خشک

• تغییر در فشار هوا

• تغذیه نامناسب

• تمرین در نور مستقیم آفتاب یا رطوبت بالا

علت سردرد بعد از ورزش در نوع اول، وارد کردن فشار ناگهانی به بدن یا استفاده نکردن از مواد مقوی کافی است. شما می‌توانید با از بین بردن این دو مورد، به‌راحتی سردرد اولیه را از بین ببرید. برای جلوگیری از سردرد‌های ورزشی می‌توانید از پودر بدنسازی استفاده کنید تا بدن شما دچار کمبود مواد مغذی نشود.

سردرد‌های ورزشی ثانویه؛ این نوع سردرد را جدی بگیرید! 

سردرد ورزشی ثانویه در‌صورت ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای به وجود می‌آید و جدی‌تر از سردرد ورزشی اولیه است. برخی از این بیماری‌ها عبارت‌اند از:

• خونریزی بین مغز و لایه محافظ آن

• کاهش جریان خون در شریان‌ها

• انسداد جریان مایعات مغزی

• تومور‌های سرطانی و غیرسرطانی

• ناهنجاری ساختاری سر و گردن یا ستون فقرات

این نوع سردرد علائمی هم دارد که برخی از آن‌ها به علائم سردرد ورزشی اولیه شباهت دارند. اما نشانه‌های دیگری هم در این نوع سردرد وجود دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

• دوربینی چشم

• گرفتگی عضلات گردن

• از دست دادن هوشیاری

• استفراغ

• درد ضربان دار 

• سرگیجه‌های شدید

علت سردرد بعد از ورزش در نوع دوم را می‌توان ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای دانست. توصیه می‌شود در صورت مواجهه با آن، به دکتر مراجعه کنید. مکمل کراتین هم می‌تواند با بالا بردن استقامت بدن، شدت سردرد‌های ورزشی را کاهش دهد. شما می‌توانید با مراجعه به  سایت مکمل شاپ، قیمت کراتین برند‌های متفاوت را با یکدیگر مقایسه کنید. 

جدی گرفتن سردرد‌های ورزشی ثانویه

سردرد‌های ورزشی ناشی از خستگی؛ با علائم مشابه میگرن

گاهی اوقات سردرد‌های بعد از ورزش به‌دلیل خستگی بدن به‌وجود می‌آیند و علائمی مشابه با میگرن دارند. از علائم این سردرد می‌توان به حالت تهوع و استفراغ، حساسیت به نور و صدا اشاره کرد. توجه داشته باشید که مبتلا بودن به میگرن می‌تواند احتمال بروز سردرد را بیشتر کند. سردردهای ورزشی ممکن است به‌صورت عادی پس از ورزش ایجاد شوند. سردرد‌های ناشی از خستگی و سردرد‌های اولیه عموما بی‌خطر هستند اما اگر اولین بار است که آن‌ها را تجربه می‌کنید، حتما به پزشک مغز و اعصاب مراجعه کنید. 

علت سردرد بعد از ورزش در برخی موارد می‌تواند برای وجود آنوریست مغزی یا تومور مغزی باشند. شما همچنین می‌توانید برای کمک به کاهش وزن و جلوگیری از کمبود ویتامین، از مکمل ال‌کارنیتین استفاده کنید. با مراجعه به وب سایت مکمل شاپ قیمت ال کارنیتین را از برند‌های مختلف با یکدیگر مقایسه کرده و محصول مورد نظرتان را بخرید.

راه‌های درمان سردرد ورزشی؛ از سردردهای اولیه تا ثانویه

اکنون که با علت سردرد بعد از ورزش آشنا شدیم، بهتر است روش‌های درمان انواع سردردهای ورزشی را نیز بیاموزیم. در ادامه این شیوه‌های درمانی را بررسی می‌کنیم: 

آشنایی با روش‌های درمان سردرد ورزشی اولیه

پزشک‌ها عموما برای درمان سردرد‌های ورزشی اولیه، نوع‌های مختلفی از دارو‌های فشار خون را تجویز می‌کنند. این دارو‌ها برای جلوگیری از وارد شدن فشار به رگ‌های مغز استفاده می‌شوند اما دقت داشته باشید که سردرد‌های ورزشی خاصیت خود کنترلی دارند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که پس از 6 ماه درمان را متوقف کنید.

روش‌های درمان سردرد ورزشی ثانویه را بشناسید! 

سردرد‌های ورزشی ثانویه را می‌توان به کمک مصرف مسکن‌های بدون نیاز به نسخه درمان کرد. گاهی‌اوقات، سردرد به دلیل خون‌ریزی مغزی ایجاد می‌شود و در این شرایط شما باید سریعا به دکتر مراجعه کنید. برای درمان این نوع سردرد، پزشک عموما یک لوله را برای خالی کردن خون وارد مغز می‌کند و در برخی موارد ممکن است نیاز به عمل جراحی برای ترمیم منشا خون‌ریزی وجود داشته باشد.

روش‌های درمان سردرد ورزشی ثانویه

مکمل شاپ، فروشگاهی مطمئن برای خرید مکمل‌های ورزشی

نقش مکمل‌ها در ورزش و تناسب اندام بسیار مهم است و می‌تواند در نتیجه شما تاثیر چشم‌گیری داشته باشد. اما استفاده از مکمل‌های تقلبی یا نامناسب هم می‌تواند برای سلامتی شما بسیار مضر باشد و اثرات جبران‌ناپذیری داشته باشد. شما می‌توانید از سایت مکمل شاپ، مکمل‌های مورد‌نظرتان را با ضمانت اصالت کالا و تاییدیه سازمان غذا و دارو تهیه کنید. همچنین هر محصول ضمانت 7 روزه بازگشت کالا نیز دارد که به شما اجازه می‌دهد در‌صورت نارضایتی از محصول خریداری شده، آن را مرجوع کنید.