دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی



 اخبار پزشکی ,خبرهای پزشکی,ویتامین D
ویتامین D به ایجاد استخوان های قوی، تنظیم سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری کمک می کند.

به گزارش مهر، ویتامین D به حفظ میزان کلسیم خون و تنظیم کلسیم و فسفر که برای حفظ محکمی دندان ها و استخوانها نیاز است هم کمک می کند.

 

افراد مبتلا به آرتروز که کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف می کنند در معرض ریسک بیشتر کمبود ویتامین D قرار دارند.

 

محققان برای افزایش میزان ویتامین D دریافتی موارد زیر را توصیه می کنند:

 

- قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضدآفتاب و تنها به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به صورت یک روز درمیان.

 

- خوردن ۸۵ گرم ماهی در هفته که سرشار از ویتامین D باشد نظیر ماهی سالمون.

 

- مصرف مکمل روغن کبد ماهی که سرشار از ویتامین D است.

 

- مصرف مواد خوراکی غنی شده با ویتامین  Dنظیر شیر، پنیر و محصولات سویا.

 

 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------