سه رکن اصلی سلامت روان/ خواب خوب، ورزش، مصرف میوه و سبزیجات
- مجموعه: اخبار پزشکی
- تاریخ انتشار : سه شنبه, 02 دی 1399 14:44
به گزارش مهر، در این مطالعه، از بیش از ۱۱۰۰ فرد نیوزیلندی و آمریکایی در مورد خواب شأن، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی و سلامت روان شأن سوال پرسیده شد.
«شای رابی ویکهام»، سرپرست تیم تحقیق از دنشگاه اوتاگو نیوزیلند، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم کیفیت خواب بیش از کمیت خواب در پیش بینی سلامت روان نقش دارد.»
در کنار خواب باکیفیت، ورزش و مصرف میوه و سبزیجات خام، به ترتیب سه رفتار مهم قابل ارتباط با سلامت بهتر روان هستند.
علائم افسردگی در افراد بزرگسالان جوان که ۷ تا ۹ ساعت در شب می‌خوابند کمترین میزان است و احساس خوب بودن و تندرستی در افرادی که ۸ ساعت در شب می‌خوابند بیشتر است.
بزرگسالانی که روزانه ۴.۸ وعده میوه و سبزیجات خام می‌خورند، دارای بالاترین میزان سلامتی بودند. کسانی که کمتر از دو وعده و همچنین بیش از هشت وعده میوه می‌خوردند، احساس سلامت روان کمتری را گزارش کردند.
ویکهام در ادامه می‌افزاید: «خواب، فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی سالم را می‌توان سه رکن اصلی سلامت دانست که می‌تواند در تقویت سلامت روان افراد نقش داشته باشد.»
