فروپاشی عصبی چیست و چه علائمی دارد؟
- مجموعه: مشاوره خانواده
علائم فروپاشی عصبی و روش های کنترل آن
برای هر کسی امکان دارد شرایطی پیش بیاید که اوضاع بر وفق مراد نباشد و شخص از نظر عاطفی و هیجانی دچار اضطراب و استرس شود ولی فروپاشی عصبی بالاتر از یک استرس ساده است.
علائم جسمانی فروپاشی عصبی:
- حس طپش قلب
- سِفت( منقبض) و دردناک شدن عضلات
- عرق کردن کف دست، عرق کردن زیر بغل
- سبکی سر و حس گیجی
- حس لرزش در بدن، یا تکان دادن ناخوداگاه دست و پا
- درد و ناراحتی در ناحیه شکم
- خستگی و نبود انرژی
- دردهای مبهم و بدون دلیل در نقاط مختلف بدن
- سرفه های بی دلیل یا سرما خوردگی های مکرر ناشی از تضعیف سیستم ایمنی
- سردرهای عصبی
علائم ذهنی فروپاشی عصبی:
- اضطراب
- ترس غیر عادی یا حمله های پانیک( هراس)
- بهم ریختگی در برنامه ریزی
- کاهش میل جنسی
- ناتوانی جنسی
- بیخوابی ، کم خوابی به خاطر وجود فکر و خیال( افکار مزاحم)
- نداشتن ِ تمایل برای رابطه با دوستان یا با شریک عاطفی
- تحریک پذیری، عصبانیت یا خشم ناگهانی و انفجاری
- ناتوانی در تمرکز حتی برای خواندن یک پاراگراف کوتاه یا برای شنیدن سرتیتر اخبار تلویزیون
- بی حوصلگی و افسردگی، تُن صدای پائین، شانه های افتاده و…
علائم عاطفی فروپاشی عصبی:
- به راحتی بغض و گریه کردن
- حس تنهایی و بی کَسی
- حس گناه
- لذت نبردن از زندگی… عدم علاقه به کارهایی که قبلا لذتبخش بوده اند.
- منفی باف و بدبین شدن به همه چیز و همه کس.
- وجود افکاری مبنی بر سیر شدن از زندگی و تمایل برای پایان زندگی( فکر به خودکشی)
چطور نشانه های فروپاشی عصبی خود را کنترل کنیم
شما میتوانید با استفاده از نکات زیر چرخه ی مشکلات روانی و رفتاری خود را پایان دهید:
-به روان درمانگر مراجعه کنید.
-از دارو های تجویزی مثل ضد افسردگی یا ضد اضطراب استفاده کنید تا ناهماهنگی های شیمیایی را درمان کنید.
-از درمان های جایگزین مانند یوگا، ماساژ درمانی و طب سوزنی استفاده کنید.
چه کسی مستعد یک فرو پاشی عصبی است ؟
کسانیکه تجربه استرس بسیار داشته اند امادگی فروپاشی عصبی را دارند و مستعد این بحران هستند.
کسانیکه قبلا" یکبار فروپاشی روانی را تجربه کرده اند و برگشت کرده اند. بیمارانی که اضطراب با حمله های اضطراب و افسردگی دارند.
بیماران روانی که اسکیزوفرنی و افسردگی دو قطبی دارند در صورت ترکیب بیماری با استرس زیاد مستعد فروپاشی عصبی هستند.
چطور میتوان از فروپاشی های عصبی بعدی جلوگیری کرد ؟
- یکی از بهترین راههای جلوگیری از یک فروپاشی عصبی این است, که مراقب شرایط احساسی و روانی خودتان باشید. در خصوص خودتان بیشتر شناخت پیدا کنید و مطالعه کنید.
- فروپاشی عصبی قبلی را و عوامل به وجود آورنده آنرا بررسی کنید.
- علایم و نشانه ها را بشناسید و تشخیص بدهید.
- از دوستان و روانپزشکان کمک بگیرید.
- به محض این که متوجه یک تغییرات شدید و زیاد در حالات احساسی تان و شرایط روانی خودتان شدید، منتظر برای آخرین لحظاتی که دیگر کمک دیر شده نشوید.
- نهایتا" این که همیشه تحت حمایت و کمک و پشتیبانی از افردی که عاشق شما هستند یا می خواهند که شما را شاد و سالم ببینند باشید.
گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته