ایمنی در ورزش



ایمنی در ورزش , مقاله ایمنی در ورزش , راهای ایمنی در ورزش

ایمنی در ورزش

 

تمام خطرات حوزه فعالیتهای حرکتی در ورزش را نمی توان رفع کرد و ایمن سازی اماکن رفاهی- ورزشی کاری نیست که در دوره خاصی انجام شود بلکه جزیی جدانشدنی از فضاها و اماکن است که باتوجه به اهمیت آن رعایت این امر مهم در تمام مراحل الزامی است. بدین ترتیب باید با برنامه ريزي و زمانبندی دقیق به ایمن سازی مکان ورزشی و یا رفاهی توجه خاص نمود.در ادامه شما را با نکاتی در مورد ایمنی در ورزش آشنا میکنیم.

فراهم نمودن ایمنی کامل ورزشکاران، امکانات و وسایل ورزشی، کاری بسیار دقیق و پیچیده است، ولی با پيش بيني و محاسبات درست و منطقی میتوان این کار را به نحو احسن انجام داد.

 

موقع ورزش باید به نکات زیر توجه کامل داشت:

- لباس ورزشی نباید از جنس پلاستیکی باشد تا از تبادل هوا جلوگيري نماید و در نتيجه سبب افزایش دمای بدن گردد.

 

- لباس نباید تنگ باشد. در قسمتهای مچ دست و پا از جنس کش استفاده نگردد. در هوای سرد از کلاه یا پیشانی بند استفاده شود .۳- کقش ورزشی باید راحت و دارای قوس مناسب با کف پا باشد و از یک کفه اضافی در کفش استفاده گردد. کفش نباید تنگ و یا گشاد باشد. از کفش های ورزشی بدون پاشنه، میخ دار و یا استوک دار روی آسفالت و یا سالن استفاده نکنیم. حتماً باید موقع ورزش از جوراب ورزشی استفاده کنیم.

 

- براي کاهش احتمال اسیب به رباط ها و بافت های اطراف مفصلی از کشش های بیش از حد ، بصورت غیرفعال پرهیز کنید.

 

- بدن ورزش‌کار باید موقع تمرین تمیز باشد تا عمل تنفس پوست و تعرق به آسانی صورت گیرد.

 

ایمنی در ورزش , مقاله ایمنی در ورزش , راهای ایمنی در ورزش

راههای ایمنی در ورزش

 

- لباس تمرین پس از ورزش باید شسته شود و از پوشیدن لباس دیگران جدا خودداری گردد، برای این که د رغیر این صورت ممکن است ، باعث انتقال بیماري شود.

 

- از حبس کردن نفس و فشار بیش از حد بخود در فعالیت های شدید پرهیز کنید.

 

- یک ورزش‌کار باید حوله، لیوان و لباس گرم مخصوص داشته باشد.

 

- باید براي فعالیت در آب و هوای خيلي گرم یا خيلي سرد لباس مناسب بپوشید.

 

- در موقع بیماري تا زمانیکه التیام حاصل نشده ورزش‌کار حق شرکت در فعالیت ورزشی را ندارد.

 

- براي کاهش احتمال اسیب به رباط ها و بافت های اطراف مفصلی از کشش های بیش از حد ، بصورت غیرفعال پرهیز کنید.

 

- در هنگام آسیب دیدگی به خصوص ضربه ی سر یا ستون فقرات، باید فعالیت را قطع کرد.

 

ایمنی در ورزش , مقاله ایمنی در ورزش , راهای ایمنی در ورزش

توصیه های ایمنی هنگام ورزش

 

- درهنگام ورزش درصورتی که دچار حالت تهوع، سر گیجه یا درد های عضلانی شدید، باید فعالیت را قطع کرد.

 

- پیش از فعالیت های ورزشی با استفاده از حرکات نرمشی، بدن را خوب گرم کرد و بعد از فعالیت ورزشی باید بدن را سرد و به حالت نخست برگرداند.

 

- بعد از ورزش نباید در جریان هوای سرد قرار گرفت و یا آب سرد زیاد نوشید تا دچار سرما خوردگی نگردید.

 

- بلافاصله پس از غذا نباید ورزش کرد.

 

- موقع پرداختن به هر فعالیت جسمی به آن چه بدنتان به شما ميگويد گوش بدهید، اگر در زمان فعالیت دچار احساس درد شدید فورا آنرا متوقف کنید و فعالیت هایی را که فکر می کنید به شما اسیب ميزنند انجام ندهید.

 

- بسياري از ورزش های مهیچ و نشاط بخش از جمله قایق رانی، اسکی و... با درصدی از خطر همراه هستندکه اگر این ورزش را انتخاب می کنید، باید اصول اولیه امینی مربوط به آنرا بدانید.

 

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

 

مطالب پیشنهادی,وبگردی

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------