برای از بین بردن جوش و آکنه چی بخوریم، چی نخوریم؟

مجموعه: سلامت پوست

برای جوش صورت چی بخوریم

برای جوش بدن چی بخوریم؟

برای از بین بردن جوش و آکنه چه مواد غذایی را نباید بخوریم؟

شیر گاو

بررسی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، نشان داد میان شیر و جوش صورت رابطه مستقیمی وجود دارد. محققان هنوز به درستی به دلیل این رابطه پی نبرده‌اند، ولی نظریاتی در این مورد وجود دارد که نشان می‌دهد شیر گاو، قندخون را افزایش می‌دهد. این کار می‌تواند التهابات پوستی را افزایش دهد که این خود باعث جوش صورت می‌شود.

همچنین شیر گاو، سطح انسولین خون را افزایش می دهد که سبب چربی پوست (سبوم) می‌شود. خیلی از شیرهایی که در بازار وجود دارند از گاوهای باردار دوشیده شده‌اند، پس شامل هورمون‌هایی هستند که می‌تواند محرک تولید «سبوم» باشد. از سویی زیرا شیر دارای هورمون رشد است، می‌تواند سبب رشد بیش از اندازه سلول‌های پوست شده و به‌ صورت بالقوه سبب بستن منافذ پوست گردد.

در سال ۲۰۰۵، پژوهشگران مطالعه‌ی موردی در همین زمینه انجام دادند که نشان داد: شرکت‌کنندگان نوجوانی که شیر بیشتری نوشیده بودند، جوش‌های بیشتری نسبت به نوجوانانی که شیر کم‌تری نوشیده بودند یا اصلا شیر ننوشیده بودند، داشتند.

شکلات

خوردن شکلات به جز به وجود آوردن التهابات سبب افزایش رشد باکتری‌ های مداخله کننده در روند به وجود آوردن جوش هستند که سبب بدتر شدن وضعیت جوش پوستی شما می شوند. شکلات‌ های تلخ با توجه به میزان استفاده آنها می توانند خاصیت آنتی اکسیدانی داشته باشند. برای دیدن تأثیرات شکلات روی پوست خود یک هفته مصرف آنرا متوقف کنید تا ببینید تغییری انجام می گیرد یا نه .

خوردن چه چیزی باعث از بین رفتن جوش صورت میشود

شکر

حتما تا به حال نیز شکر را به عنوان یکی از اصلی‌ترین متهمین میشناختین اما این به این معنی نیست که خوردن یک آبنبات، مقدار بسیاری جوش روی پوستتان می‌آورد.

این روند به میزان کلی دریافت شکر روزانه در رژیم غذایی شما بستگی دارد. مثلاً خوردن نوشیدنی قندی مانند نوشابه‌ها ،قند خون شما را به سرعت بالا می برد و میتواند در طول چند ساعت سبب شیوع جوش شود. چنانچه شکر از متهمان زدن جوش برای شما نیز هست، با قطع کردن مصرف آن برای یک هفته نتیجه را ببینید.

غذاهایی با گلسیمیک بالا

این غذاها به سرعت در بدن هضم می شوند و انسولین و قند خونتان را بالا می برد. آنها سبب نوسانات هورمونی و التهاب میشوند که هر دو از عوامل ایجاد جوش هستند. غذاهایی مانند نان‌هایی با آرد سفید ،غلات فرآوری شده صبحانه، برنج ،چیپس‌ها، چوب شورها ،شیرینی و کیک‌ها و…. به جای آنها از غذاهای گلیسمیک پایین مانند سبزیجات، دانه‌ها، سیب زمینی شیرین و بیشتر میوه‌ها استفاده کنید.

تنقلات

به دلیل مشابه با مورد فوق ایجاد جوش می‌کنند ،از آنها اجتناب کنید و غذای سالم بیشتر و آب زیاد نوش جان کنید. تا با یک رژیم هورمونی-آکنه‌ای بدن خود را متعادل سازید.

فست فودها

فست فودهای چرب و روغنی التهاب را بالا می برد. تا اندازه ای التهاب درونی بدن با فست فود‌ها افزایش می یابد که رابطه ای میان آنها و آسم کودکان پیدا شده است. چنانچه به فست فود رفتید حتما سالاد را انتخاب کنید و در امان بمانید .

برنج سفید

جلوگیری حقیقی از آکنه یا پیشگیری از آشکار شدن آن بر روی پوست نیازمند خودداری از خوردن ماده‌ ای مغذی و آکنده از کربوهیدرات و نشاسته به نام برنج سفید است. چون این ماده غذایی برای افرادی که از اختلال پوستی جوش رنج می‌ برند اصلا مناسب نیست.

از جایی که برنج سفید سرشار از نشاسته است، باعث افزایش قند خون شده و سبب تشدید التهابات و آشکار شدن جوش بر روی پوست می‌ شود. براین اساس کسی که از اختلال پوستی جوش رنج می‌ برد باید به جای استفاده از برنج سفید از حبوباتی مثل برنج قهوه‌ ای و دانه‌ های کینوا و فارو استفاده کند که سرشار از فیبر هستند.

برای جوش بدن چی بخوریم

برای از بین بردن جوش و آکنه بهتر است چه مواد غذایی استفاده کنیم؟

ماهی‌ ها یا تخم کتان

رژیم غذایی اشتباه مقدارهای بالایی امگا۶ دارد، که با التهاب در ارتباط است. با افزایش مقدار دریافتی امگا ۳ در رژیم غذایی برای برطرف کردن جوش صورت مانند روغن ماهی ،تخم کتان و موارد شبیه آن ، سبب کاهش التهاب و بهبود در شیوع جوش شوید.

خیار و هندوانه

در رژیم غذایی برای برطرف کردن جوش صورت هر غذایی که سرشار از آب باشد، آبرسانی پوست شما را تقویت می‌ کند. بیمارانی که به دنبال درمان آکنه می‌ روند، بیشتر پوستشان خشک می‌ شود که برای برطرف کردن خشکی سراغ کرمهای مرطوب کننده سنگین می‌ روند که سبب پیدایش آکنه بیشتر و خشک شدن پوست آنها می‌ شود. بهتر است که پوست شما دچار نوسان در آب نباشد، با استفاده از آب معمولی و پر کردن رژیم غذایی با خوراکی‌ های سرشار از آب می‌ توانید پوست خود را هیدراته نگه دارید.

چای سبز

مصرف چای سبز با داشتن مقدارهای زیاد آنتی اکسیدان قاتل جوش صورت می باشد. به جز این چای سبز شما را در برابر عوامل استرس زای خارجی مراقبت میکند. در طول روز چای سبز بیشتری بنوشید.

زینک یا روی

بررسی ها نشان می دهد که خوردن مواد غذایی غنی از روی یا زینک امکان دارد در جلوگیری و درمان جوش صورت موثر باشد. مواد غذایی که سرشار از روی هستند شامل تخمه کدو، بادام هندی، بوقلمون و غذاهای دریایی مثل صدف و خرچنگ است.

در یک مطالعه محققان رابطه میان سطح روی در خون و شدت آکنه را بررسی کردند. روی یک ماده معدنی در رژیم غذایی است که در بهبود پوست و تنظیم متابولیسم و سطح هورمون ها اهمیت دارد. محققان دریافتند که سطح پایین روی با موارد شدیدتر آکنه رابطه دارد. آنها پیشنهاد می کنند برای درمان کسانی که موارد شدید آکنه دارند، مقدار روی در رژیم غذایی به 40 میلی گرم در روز افزایش پیدا می کند.

برای از بین رفتن جوش صورت چه بخوریم

جوانه گندم

آزمایش های گوناگون نشان می‌دهند که ماده‌ی معدنی مثل روی (زینک) امکان دارد بتواند جوش‌های صورت را کمتر کند. البته بهتر است زینک مورد احتیاج بدن مثل دیگر املاح معدنی، از مواد غذایی که دارای این مواد معدنی هستند تأمین شود چون استفاده بیش از اندازه مکمل‌های این مواد (بیش از ۱۰۰میلی‌گرم در روز) می‌تواند اثرات جانبی برای بدن داشته باشد. خوردن بیشتر جوانه گندم (همراه سالاد یا سبزیجات آب‌پز)، جگر گوساله، گوشت گاو کبابی، تخم کدو و انواع آجیل و تخم هندوانه می‌تواند در این‌ مورد مفید باشد.

آبمیوه ها

خوردن مقدارهای زیادی میوه و سبزیجات سبب پاک شدن پوست از جوش می شود. یکی از بهترین روش های دریافت آنها آبمیوه هاست . بتاکاروتنهای موجود درآن سبب کاهش چربی پوست و دارای خاصیت ضد التهابی است. سبزیجات با برگهای تیره و توتهای تیره (بری)از مواد خوب هستند.

مواد غذایی پروبیوتیک

این مواد نیز با خاصیت ضد التهابی در روده و نهایتاً در بدن سبب کاهش شیوع جوش میشوند و به گفته دانشمندان شواهد بسیاری برای درستی آن در دست است.

ماست، کفیر، ترشی کلم، شکلات تلخ، سوپ سویا، خیار شور، تمپه(خوراک‌اند ونزیایی) کیمچی و چای کامبوجا از موارد خیلی خوب مواد غذایی پروبیوتیک هستند.

گردآوری: بخش آرایش و زیبایی بیتوته