چاقی صورت با تغذیه

مجموعه: سلامت پوست

چاق شدن صورت با تغذیه

برنامه غذایی برای چاق شدن صورت

کره بادام زمینی

بادام زمینی یکی از خوراکی هایی است که بیشتر ورزشکاران برای سیر نگه داشتن خود از آن استفاده می کنند. آن ها با استفاده از این دانه روغنی خوشمزه، صورتی توپر و جذاب و با طراوت به دست می آورند. دقت کنید که چاقی صورت به معنای افزایش چربی بدن نیست بلکه زیبا کردن آن با داشتن رژیم چاقی صورت مهیا می شود که این حالت شامل استخوانی بودن آن هم می باشد.

سیب

سیب دارای مواد مغذی و ویتامین هایی است که برای پوست مفید و موثر هستند. همین طور سیب حاوی آنتی اکسیدان می باشد که می تواند از آسیب بافتی و چین و چروک در صورت پیشگیری کند. به جز این سیب با دارا بودن کلاژن و الاستین پوست را صاف و سفت نگه می دارد. بهتر است سیب را صبح ها بخورید.

برنامه غذایی برای چاق شدن صورت

نوشیدن آب 

نوشیدن آب در طی شبانه روز به جز تامین سلامتی اعضای درونی بدن، سبب چاقی و شادابی صورت هم می شود. کسانی که به صورت مرتب ورزش می کنند در معرض لاغری صورت هستند؛ نوشیدن آب زیاد در این اشخاص سبب تامین آب میان بافتی سلول های صورت شده و عضلات صورت را پر حجم و چاق می کند.

سالاد کاهو و جوانه گندم

همان گونه که گفته شد استفاده از سبزیجات تازه به چاق شدن صورت کمک می کند و اثر خیلی زیادی در شادابی و سلامت پوست دارد. در این بین استفاده از سالاد کاهو با خواص بسیار خود به خصوص زمانی که همراه با جوانه گندم استفاده شود، در چاقی صورت اثر بسیاری دارد و مانند یک کرم ضد چروک تاثیر می گذارد.

علت این موضوع آن است که جوانه گندم سرشار از ویتامین های E و B است که باعث افزایش آب بین بافتی سلول های پوستی می شود. البته برای این منظور استفاده از پودر جوانه گندم هم خیلی موثر است. برای این کار، دو قاشق پودر جوانه گندم را با ماست مخلوط کنید و بعد از غذا مصرف کنید.

آجیل هایی که برای چاقی صورت اثر دارند

استفاده از مغزیجات روغنی مثل مغز پسته، بادام، فندق و گردو یکی از شیوه های مناسب برای چاق و پر شدن گونه ها و صورت است. استفاده از ۴ مغز در برنامه غذایی برای چاق شدن صورت شیوه ای طبیعی و بدون ضرر می باشد. مغز پسته، فندق و بادام را با دو عدد خرما یا شیره خرما ترکیب کنید و خمیر بدست آمده را به تکه های گرد و کوچک در بیاورید. برای چاق شدن صورت از این روش باید ۵ تا ۱۰ عدد از این حب ها را در طول روز استفاده کنید.

رژیم چاقی صورت

سیب‌زمینی

یک منبع غنی از نشاسته و کربوهیدرات انواع سیب زمینی است که استفاده از آن به تقویت عضله کمک می‌کند. برای چاقی صورت  سیب‌زمینی را به طور مرتب مصرف کنید. بهترین و سالم‌ترین نحوه خوردن سیب‌زمینی آب‌پز کردن آن است.

شیر 

شیر به دلیل اینکه دارای کلسیم، ویتامین، پروتئین و... است می تواند عمل آبرسانی به پوست را به خوبی انجام دهد و صورت را در کوتاه مدت چاق کند.

ژله 

هیچ نوع مواد غذایی گفته شده در این مطلب را نباید بیش از حد بخورید. یکی از خوراکی ها که خیلی از افراد از آن نتیجه دیده اند، ژله خوراکی است. همان ژله ای که به عنوان دسر میل می کنید. ژله را به غذاهای روزانه خود اضافه کنید و چنانچه مشکل اضافه وزن ندارید هر روز قدری ژله بخورید؛ به ویژه ابتدای صبح. مواظب باشید که استفاده آن بیش از اندازه نباشد.

برنامه چاقی صورت

شیرینی و کربوهیدرات

چنانچه می‌خواهید گونه‌های پر داشته باشید، باید استفاده از کربوهیدرات‌ها را بیشتر کنید. این مواد، کالری و انرژی بدن را تأمین می‌کنند. یک شیرینی کوچک حدود ۱۸۰ کالری دارد در حالی که اندازه بزرگتر آن می‌تواند دارای ۳۰۰ کالری باشد. ولی مراقب باشید؛ چون که مصرف همیشگی آن سبب افزایش وزن می‌شود. بنابراین باید حواستان باشد در مصرف شیرینی‌جات زیاده‌روی نکنید. برای نتایج اثر گذارتر می‌توانید نان شیرینی را با میوه و انواع کره مثل کره‌ی مغزیجات یا بادام هندی بخورید.

ورزش صورت

ورزش صورت به یوگای صورت هم معروف است. در واقع ورزش صورت، عضلات را برای داشتن ظاهر جوان‌تر تحریک می‌کند.

انجام یک تحقیق نشان داده است کسانی که به مدت هشت ماه، ۳۰ دقیقه از روز را ورزش صورت انجام داده بودند، در نتیجه صورت‌های سفت‌تر و جوان‌تری داشتند.

تعدادی از تمرینات یوگای صورت شامل موارد زیر است:

- لب‌ها را جمع کنید و در حالی ‌که لبخند می‌زنید عضلات گونه را به طرف بالا بکشید. آنگاه، انگشتان هر دست را دو طرف دهان خود بگذارید و انگشت خود را برای کشیدن گونه‌ها هدایت کنید. این کار را به مدت ۲۰ ثانیه ادامه دهید.

- در حالی ‌که دهانتان بسته است، درون دهان را پر از هوا کنید تا قسمت خالی گونه‌ها پر شود. در این موقعیت ۴۵ ثانیه بمانید، آنگاه به آهستگی هوا را خارج کنید.

- دهان خود را در حالی ‌که لبخند می‌زنید به حالت O باز نگه دارید، آنگاه انگشت هر دست را روی همان گونه سوی خودش بگذارید و به آهستگی گونه‌‌ها را به بالا و پایین بکشید. این کار را برای ۳۰ ثانیه انجام دهید.

رژیم غذایی برای چاقی صورت

ماساژ دادن گونه‌ها

گونه‌های خود را ماساژ دهید تا پوست شما برجسته و روشن شود. زمان ماساژ دادن صورت‌، نوک انگشتان خود را با حرکات نرم و دورانی در اطراف گونه بچرخانید. اطمیان پیدا کنید که پوست را به سمت بالا و خارج حرکت می‌دهید. از فشار دادن آن به پایین پرهیز کنید، چون امکان دارد افتادگی را بیشتر تحریک کند.

روی استخوان‌های گونه، حفره‌های گونه و قسمت نزدیک سوراخ بینی و همین طور پایین گونه‌ها در نزدیکی خط فک خود تمرکز کنید. گونه‌های خود را به آهستگی فشار دهید تا به صورت طبیعی قرمز شود. با انگشت شست و اشاره قسمت گوشتی گونه‌های‌تان را به آهستگی فشار دهید. به آرامی ولی سریع کار کنید، هر یک از گونه‌ها را حدود ۱۰ بار فشار دهید. این فشار، خون بیشتری را به گونه‌های‌تان می‌کشد تا قرمزی طبیعی به پوست شما بدهد.

آلوئه‌ورا 

کمتر فردی است که با فواید آلوئه‌ورا برای پوست آشنا نباشد. این گیاه دارای آنتی‌اکسیدان، ویتامین C و ویتامین E است. به همین علت بیشتر افراد اعتقاد دارند که چنانچه آلوئه‌ورا را روی گونه‌های خود بزنند، گونه‌ها همیشه حالت شاداب و برجسته خواهند داشت.

استفاده از گلیسیرین و گلاب

چنانچه شب پیش از خواب، نصف لیوان گلاب و نصف گلیسیرین را با یکدیگر مخلوط کنید و به صورت خود بمالید، پوستی تمیز و هیدراته خواهید داشت که سبب سفت شدن و جوان شدن پوست شما می‌شود.

گردآوری: بخش آرایش وزیبایی بیتوته