تازه های زیبایی اندام


آموزش رقص باله ,رقص باله ,  اموزش رقص باله

رقص باله برای کودکان چیست و مزایای آن کدامند؟

رقص باله حتماً اسم رقص باله( ballet) را شنیده اید. رقصی بی همتا و زیبا که به علت خصوصیت هایی که…


از بین بردن چربی شکم و پشت ران با دو حرکت ورزشی



آب کردن چربی شکم

دو حرکت عالی برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران

 

انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی می‌کند و باعث تقویت عضلات پایین‌تنه هم می‌شود.


دو حرکت عالی برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران


حرکت اول برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت چپ)
ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهای‌تان کاملا صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید.
دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.
5 ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید.
 
حرکت دوم برای از بین بردن چربی شکم و پشت ران (سمت راست)
کم‌کم زانوها را خم کنید و حالت نیمه‌نشسته به خود بگیرید.
زانوها را تاجایی که زاویه 90 درجه‌ای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید.
30 ثانیه در این حالت بمانید و حداقل 3 نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

منبع : salamatism.com
 

مطالب پیشنهادی,وبگردی
 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------