آخرین اخبار ورزشی

اوسمار - پرسپوليس نهایی می‌شود

در شرایطی که باشگاه پرسپوليس از روند نهایی مذاکرات طی ۴۸ ساعت بعد از گفتگو با اوسمار خبر داده بود، مدیربرنامه این سرمربی…

بیشتر »

بیوگرافی درک لانسفورد، بدنساز حرفه ای آمریکایی

: مجموعه: ورزشکاران

آشنایی با زندگی درک لانسفورد، بدنساز آمریکایی

در این مقاله از بیتوته، با زندگی نامه درک لانسفورد، بدنساز حرفه ای آمریکایی آشنا می شوید. او در رده باز مردان در لیگ حرفه ای IFBB به رقابت می پردازد. در سال ۲۰۲۱ قهرمان المپیا ۲۱۲ شد و در سال های ۲۰۲۳ و ۲۰۲۵ عنوان مستر المپیا در رده باز را کسب کرد. لانسفورد در سال ۲۰۲۳ به عنوان اولین ورزشکار تاریخ این رقابت ها در دو رده (۲۱۲ و باز) به قهرمانی دست یافت و همچنین اولین مرد پس از جی کاتلر (در سال ۲۰۰۹) بود که پس از، از دست دادن عنوان باز در سال قبل، دوباره آن را به دست آورد.

چکیده ای از بیوگرافی درک لانسفورد :

نام کامل : درک لانسفورد

روز تولد : ۱۴ مه ۱۹۹۳

محل تولد : پترزبورگ، ایندیانا، ایالات متحده

ملیت : آمریکایی

دین : مسیحی

زمینه فعالیت : بدنسازی و پرورش اندام

قد : ۵ فوت و ۶ اینچ (۱.۶۸ متر)

وزن : در زمان مسابقه: ۲۲۵ پوند (۱۰۲ کیلوگرم)

خارج از فصل : ۲۴۰ پوند (۱۰۹ کیلوگرم)

بیوگرافی درک لانسفورد :

درک لونسفورد در ۱۴ مه ۱۹۹۳ در پترزبورگ، ایندیانا به دنیا آمد، با این حال، او اکنون در تامپا، فلوریدا سکونت دارد. درک لانسفورد در خانواده مسیحی متولد شده است. بر اساس گزارش ها، لانسفورد دارای قومیت مختلط است. او در یک خانواده ورزشی متولد شد، با این حال او نام والدین و خواهر و برادرش را فاش نمی کند.

بعد از بررسی شبکه های اجتماعی درک لانسفورد مشخص شد که مادرش نیز یک ورزشکار تناسب اندام است. او کودکی فعال بود که در ورزش های مختلف از جمله فوتبال و کشتی دبیرستانی شرکت می کرد. البته علاقه لانسفورد به بدنسازی در سالهای کالج آغاز شد، زمانی که از فعالیت های ورزشی قبلی خود به وزنه برداری تغییر رویه داد. گفتنی است درک لانسفورد به دلیل علاقه به تحصیلات عالی در یک دانشگاه معتبر تحصیل کرد و پس از پایان تحصیلات عالیه به ورزش کشتی و ورزش بدنسازی پرداخت. در حال حاضر او یک بدنساز و مربی بدنساز معروف جهان است.

آشنایی با زندگی درک لانسفورد

زندگینامه درک لانسفورد :

درک لانسفورد در کودکی فعال بود و در ورزش هایی مانند فوتبال و کشتی دبیرستانی شرکت می کرد. علاقه لانسفورد به بدنسازی در دوران دانشگاه آغاز شد، زمانی که از ورزش های قبلی خود به سمت وزنه برداری روی آورد. او برای دستیابی به نتایج بهتر، از مربی شخصی، جیمز براون، راهنمایی گرفت.

در سال ۲۰۱۵، درک لانسفورد اولین حضور آماتوری خود را در مسابقات NPC ایندیاناپولیس تجربه کرد، جایی که در رده ولترویت مردان به پیروزی رسید. او با قهرمانی در مسابقات NPC جونیور ناسیونال در سال های ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ جایگاه خود را به عنوان یک بدنساز آماتور رقابتی تثبیت کرد. در سال ۲۰۱۷، با قهرمانی در مسابقات NPC USA، کارت حرفه ای خود را به دست آورد و به دنیای بدنسازی حرفه ای قدم گذاشت.

لانسفورد اولین حضور حرفه ای خود را در سال ۲۰۱۷ در IFBB Tampa Pro و در رده ۲۱۲ پوند تجربه کرد و اولین نمایش حرفه ای خود را با پیروزی به پایان رساند. این موفقیت او را به مستر المپیا ۲۰۱۷ دعوت کرد، جایی که در رده ۲۱۲ پوند به مقام پنجم دست یافت. او در سال های بعد در رده ۲۱۲ المپیا به طور مداوم در میان پنج نفر برتر قرار گرفت. در مارس ۲۰۲۱ اعلام شد که او تمرینات خود را با مربی بدنسازی، هانی رامبود، آغاز کرده است. در اکتبر ۲۰۲۱، لانسفورد با غلبه بر قهرمان وقت، شان کلاریدا، عنوان مستر المپیا ۲۱۲ را کسب کرد.

در مه ۲۰۲۲، درک لانسفورد به عنوان مهمان در صحنه IFBB Pittsburgh Pro ظاهر شد و وزن او ۲۵۷ پوند بود. در سپتامبر ۲۰۲۲ اعلام شد که او دعوت نامه ویژه ای برای رقابت در رده باز مستر المپیا ۲۰۲۲ دریافت کرده است. او در اولین حضور خود در این رده، به مقام دوم پس از هادی چوپان دست یافت. در سال ۲۰۲۳، لانسفورد عنوان مستر المپیا و جایزه قهرمان مردم را کسب کرد و به اولین ورزشکاری تبدیل شد که در دو رده وزنی (۲۱۲ و باز) به قهرمانی رسیده است.

در سال ۲۰۲۴، لانسفورد در مستر المپیا به مقام سوم رسید. در پایان آن فصل، مربی او، هانی رامبود، بازنشستگی خود را اعلام کرد. در اوایل سال ۲۰۲۵، لانسفورد مربی برزیلی، فابریسیو پاچولوک، و کریس آستو را به عنوان مربیان جدید خود معرفی کرد.

جوایز درک لانسفورد در سال 2025

همسر درک لانسفورد :

درک لانسفورد مدت زیادی است که با جلسین ماباگا لونسفورد در ارتباط است. درک در ۱۲ مارس ۲۰۲۲ با دوست دختر قدیمی خود جلسین ماباگا لونسفورد ازدواج کرد. جلسین ماباگا تولید کننده محتوای دیجیتال حرفه ای و مربی تناسب اندام فعالیت می کند و متخصص در کمک به عضله سازی و کاهش وزن افراد است. البته او دارای دکترای فیزیوتراپی از دانشگاه ایالتی ایندیانا هم می باشد. درک همچنین تصاویر متعددی را با جلسین در پروفایل شبکه های اجتماعی خود به اشتراک گذاشت و در پست برای او نوشت: شاید من کسی باشم که روی صحنه می ایستم... اما افراد مهم زیادی هستند که مانند ستون پشت این قهرمانی قرار گرفته اند. همسرم جلسین بزرگترین نعمت در زندگی من است! ممنون که همیشه کنارم بودی مخصوصا در روزهای سخت. دوستت دارم. حاصل این ازدواج یک دختر است.

عکس درک لانسفورد و همسر و فرزندش

تصاویر درک لانسفورد در کنار خانواده

تمرینات درک لانسفورد :

درک لونسفورد یک برنامه تمرینی منظم دارد و شش روز در هفته تمرین می کند. به طور خاص، او بر روی شکم و پاهای خود تمرکز می کند، به ویژه، دو بار در هفته آنها را تمرین می دهد. علاوه بر این، او حداقل یک بار و گاهی دو بار در روز کاردیو انجام می دهد. این باعث می شود وزن او پایین بماند و برای رقابت آماده باشد.

تمرین هفتگی لانسفورد :

• دوشنبه – سینه، شکم

• سه شنبه – پشت

• چهارشنبه – چهارسر

• پنجشنبه – شانه ها، شکم

• جمعه – عضله دوسر، سه سر بازو

• شنبه – همسترینگ، باسن، ساق پا

• یکشنبه – استراحت

وقتی زمان انجام تمریناتش فرا می رسد، لانسفورد ابتدا بدنش را گرم می کند. او به طور منظم وزنه های سبک را تکرار می کند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کند. علاوه بر این، او از ست های دراپ برای اطمینان از خستگی کامل عضلانی در طول تمرین استفاده می کند.

این تمرینی است که لانسفورد از آن استفاده می کند:

• دمبل کنار – (۴ ست/۲۰-۳۰، ۱۵-۲۰، ۱۰-۱۵، ۱۰-۱۵ تکرار)

• پرس شانه دمبل نشسته – (۴ ست/۱۵، ۱۵، ۱۰-۱۲، ۱۰-۱۲ تکرار)

• ردیف عمودی با کابل – (۳ ست / ۱۵، ۱۰-۱۲، ۱۰-۱۲ تکرار)

• بالا بردن جلو دمبل (۳ ست / ۱۵ تکرار)

• کشش صورت – (۳ ست / ۱۵ تکرار)

تصاویر درک لانسفورد و هادی چوپان

رژیم غذایی و تغذیه درک لانسفورد :

مدتی طول کشید تا درک لونسفورد برنامه غذایی مناسبی برای خود پیدا کند. با این حال در نهایت به خوردن هر ۲-۳ ساعت کنار آمد. علاوه بر این، او تمام تلاش خود را کرد تا ۵۰-۶۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی داشته باشد. علاوه بر این، او توجه زیادی به درشت مغذی های خود دارد تا از ریکاوری سریع پس از تمرین اطمینان حاصل کند. این کار به رشد عضلات کمک می کند و به دستیابی به دستاوردهای بهتر کمک می کند.

برخی از غذاهای مورد علاقه لانسفورد عبارتند از:

– ماهی

– جوجه

– سفیده تخم مرغ

– زرده تخم مرغ

– بادام ها

– آووکادو

– روغن نارگیل

– برنج

– سبزیجات مخلوط

وقتی صحبت از مکمل ها می شود، لونسفورد به ارزش پول شما معتقد است. او به ساختن ویدیو برای مردم شهرت دارد و توضیح می دهد که چگونه می توانند تمام مکمل های مورد نیاز را با قیمت مناسب دریافت کنند. به طور خاص، او بر مولتی ویتامین ها و اسیدهای آمینه و همچنین پروتئین آب پنیر تاکید می کند.