کاهش درد و افزایش انرژی با طب فشاری: معرفی بهترین روش‌ها

مجموعه: درمان با ورزش

طب فشاری

آشنایی با طب فشاری: علمی جذاب برای بهبود کیفیت زندگی

درمان‌های طبیعی برای بیماری‌های رایج سلامتی برای مدتی طولانی‌تر از آنچه که مردم سابقه دارند وجود داشته‌اند. این رویکردها که امروزه به عنوان داروهای مکمل و جایگزین (CAM) شناخته می‌شوند، در بسیاری از فرهنگ‌ها سابقه قوی دارند و اغلب برای بهبود کیفیت زندگی و همچنین کمک به درمان بیماری‌ها و شرایط مختلف استفاده می‌شوند. 

طب فشاری نوعی CAM (داروها و روش‌های مکمل و جایگزین) است که به دلیل سادگی و در دسترس بودن، محبوبیت آن در حال افزایش است. نه تنها هر کسی می تواند آن را یاد بگیرد، بلکه تجهیزات خاصی نیز مورد نیاز نیست. همچنین یک گزینه موثر و درمانی بدون عوارض جانبی شناخته شده است و بعید است که باعث آسیب فیزیکی شود.  

اگر به دنبال مداخله ای مقرون به صرفه هستید، به خصوص در مقایسه با تکنیک مشابهی به نام طب سوزنی، که می تواند گران باشد ، به خواندن این مقاله ادامه دهید.  در زیر همه چیزهایی را که باید در مورد تاریخچه Qi و نقاط طب سوزنی، نحوه عملکرد طب فشاری، فواید آن و نحوه گنجاندن آن در زندگی خود بدانید، خواهید یافت.

نقاط فشاری

طب فشاری چیست؟

مفهوم طب فشاری در طب سنتی چینی سرچشمه گرفته است و برای فعال کردن نقاط طب فشاری (یا نقاط فشار) در سراسر مریدین ها (یا کانال های متصل به اندام های مختلف) در بدن به منظور تعادل Qi و ارتقای سلامت استفاده می شود. طب چینی چی را در همه چیز نفوذ می کند و انرژی حیاتی زندگی است. پزشکان همچنین بر این باورند که کیفیت یا وضعیت Qi افراد، سلامت آنها را تعیین می کند. 

تام اینگگنو، DACM، MSOM، LAC ، متخصص بالینی در Charm City Integrative Health توضیح می‌دهد: «طب فشاری از پزشکی آسیای شرقی می‌آید. این تحریک نقاط طب سوزنی با استفاده از انگشتان یا ابزار است... روش‌های متفاوت زیادی وجود ندارد. اما... تکنیک‌های ماساژ آسیایی مانند آمما، شیاتسو، توی نا، و ماساژ تایلندی همگی از طب فشاری در درمان‌های خود استفاده می‌کنند و از کانال‌های انرژی مشابه طب سوزنی پیروی می‌کنند.

به طور کلی، طب فشاری یک روش درمانی غیرتهاجمی و دستی است که تاریخچه‌ای بسیار موثر و گسترده دارد. برای دستیابی به اطلاعات بیشتر درباره اصول و علم پشت این روش، به خواندن متن زیر ادامه دهید.

طب فشاری چگونه کار می کند؟

طب فشاری مشابه نحوه عملکرد طب سوزنی عمل می کند، زیرا هر دو روش از طب سنتی چینی می آیند. نظریه ای به نام نظریه کنترل دروازه وجود دارد که هدف آن توضیح این است که چرا اینقدر موثر است. تئوری کنترل دروازه این نظریه را مطرح می کند که تکانه های لذت بخش چهار برابر سریعتر از محرک های دردناک به مغز می رسد.

تکانه‌های لذت‌بخش مداوم دروازه‌های عصبی را می‌بندند و پیام‌های کندتر مانند درد را مسدود می‌کنند. طبق این نظریه، طب فشاری آستانه درک درد را بهبود می بخشد یا تقویت می کند. 

از آنجایی که کل بدن انسان دارای نقاط فشاری در امتداد آن است، تحریک نقاط طب سوزنی نیز پاسخ‌های عملکردی مانند ترشح هورمون‌ها را در بدن ایجاد می‌کند. این هورمون ها عملکردهای مختلفی هم فیزیکی (مانند تنظیم عملکرد اندام ها) و هم ذهنی (تنظیم احساسات) را انجام می دهند و ترشح آنها می تواند به بهبود سلامت و تندرستی کمک کند. 

به طور معمول، نقاط طب سوزنی در آرنج، انگشتان، پاها، بند انگشتان، کف دست یا شست فعال می شوند. و اگرچه طب فشاری به ابزار خاصی نیاز ندارد، اما بسیاری از آنها برای راحتی در دسترس هستند. به عنوان مثال، در چین باستان، تمرین‌کنندگان از سنگ‌های Bian برای فعال کردن نقاط طب سوزنی استفاده می‌کردند. امروزه ابزارهای مدرن بسیاری برای کمک به فعال کردن نقاط طب سوزنی وجود دارد. 

به طور کلی، طب فشاری یک مداخله ساده و موثر است که می‌تواند به صورت خودسرانه یا حرفه‌ای انجام شود. برخی ممکن است ترجیح دهند از یک متخصص کمک بگیرند، با این حال، یادگیری آن آسان است و انجام آن در خانه نیز بی خطر است. بر خلاف طب سوزنی ، فشار دادن نزدیک نقاط طب سوزنی کافی است و احتمال اینکه عدم دقت باعث آسیب شود بسیار کم است. 

درمان طب فشاری

ابزارها و تکنیک های مختلف طب فشاری

ابزارهای مختلفی برای کسانی که طب فشاری را در خانه انجام می دهند موجود است. در اینجا تعدادی از ابزارهای موجود وجود دارد: 

تخته پا

دستگاه برای انگشتان

گیره

کفش

خودکار

دستگاه ستون فقرات

حلقه

دستگاه برای گوش

دستکش

فواید طب فشاری

در حالی که طب فشاری محدودیت هایی دارد، اما می تواند یک درمان موثر برای انواع علائم یا شرایط رایج باشد. اغلب در کنار طب مدرن استفاده می شود و علائم رایج یا همزیستی مانند اضطراب یا استرس را درمان می کند. در اینجا برخی از شرایط خاص که طب فشاری ممکن است برای آنها موثر باشد، آورده شده است.

استرس و خستگی را کاهش می دهد

استرس و خستگی می تواند به عنوان شرایط خاص خود وجود داشته باشد، اما ممکن است در کنار سایر بیماری ها یا شرایط ایجاد شود. استرس و خستگی در صورت مداوم یا شدید می تواند کیفیت زندگی افراد را با کاهش توانایی آنها برای مشارکت کامل در فعالیت های روزانه به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

در مطالعه ای که پرستاران نوبت کاری را هدف قرار داده بود که به دلیل شدت کارشان استرس و خستگی را تجربه می کنند، طب فشاری به طور قابل توجهی این علائم را کاهش داد. طب فشاری همچنین در مطالعات انجام شده بر روی بازماندگان سرطان سینه برای کاهش سطح خستگی آنها استفاده شد . و نشان داده شده است که یک گزینه موثر و کم هزینه برای مدیریت خستگی مداوم، در کنار مراقبت های معمول برای سرطان سینه است. 

ممکن است افسردگی و اضطراب را کاهش دهد

افسردگی و اضطراب می تواند بخشی از یک اختلال باشد یا به تنهایی وجود داشته باشد. احساسات و شرایطی که به عنوان بخشی از اضطراب و افسردگی به وجود می آیند می توانند کیفیت زندگی فرد را کاهش دهند یا حتی ناتوان کننده باشند. اما طب فشاری ممکن است به کاهش برخی از بار ناشی از این شرایط کمک کند.

در همان مطالعه پرستاران نوبت کاری، طب فشاری سطوح اضطراب را کاهش داد . 2 در همین حال، در مطالعات دیگر، طب فشاری باعث کاهش نمره اضطراب و بهبود علائم افسردگی در بیماران با علائم خفیف تا متوسط ​​شد.

ممکن است درد را کاهش دهد

افراد به دلایل مختلفی درد فیزیکی را تجربه می کنند. از آسیب‌های ورزشی موقت و کمردرد گرفته تا دردی که در اثر یک بیماری مزمن ایجاد می‌شود، درد می‌تواند طیف گسترده‌ای را ایجاد کند. اما، صرف نظر از علت، می تواند اثرات متفاوتی بر کیفیت زندگی و توانایی انجام کارهای روزانه داشته باشد.

طب فشاری به عنوان یک درمان مکمل به طور موثر درد را کاهش می دهد. در یک مطالعه، ورزشکارانی که دچار آسیب ورزشی اسکلتی عضلانی شده بودند، پس از سه دقیقه درمان با طب فشاری، کاهش شدت درد را گزارش کردند. در مطالعه دیگری، بازماندگان سرطان سینه با طب فشاری بهبود بیشتری نسبت به مراقبت های معمول نشان دادند. 

موارد تهوع و استفراغ را کاهش می دهد

حالت تهوع و استفراغ شرایطی است که برای افرادی که باردار هستند یا تحت شیمی درمانی هستند رایج است. همچنین می تواند یک عارضه جانبی برای یک دارو باشد یا حتی زمانی که فرد مبتلا به میگرن یا سوء هاضمه است ایجاد شود. اما، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد طب فشاری ممکن است راهی موثر برای کاهش این علائم باشد .

به عنوان مثال، برخی از محققان بر این باورند که نوع خاصی از طب فشاری ،معروف به طب فشاری گوش ، برای درمان تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی در کنار درمان استاندارد بهترین است. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این گزینه مناسب و مداوم برای درمان تهوع و استفراغ است یا خیر، مورد نیاز است.

کیفیت خواب را بهبود می بخشد

یک مطالعه نشان داد که استفاده از تکنیک های طب فشاری آرامش بخش، کیفیت خواب و کیفیت زندگی را در بازماندگان سرطان سینه بهبود می بخشد. همچنین یک گزینه موثر و کم هزینه برای مدیریت علائم است. علاوه بر این، محققان خاطرنشان می کنند که آرام کردن طب فشاری برای بهبود خواب و کیفیت زندگی موثرتر از تحریک طب فشاری است.

علائم آلرژی را بهبود می بخشد

رینیت آلرژیک، که التهاب ناشی از یک واکنش آلرژیک است، سالانه افراد بی شماری را تحت تاثیر قرار می دهد. با این حال، آزمایش‌های قبلی نشان داده‌اند که طب فشاری می‌تواند با کاهش علائم رینیت آلرژیک فصلی و کاهش نیاز به داروهای آلرژی منجر به بهبود کیفیت زندگی شود.

طب فشاری حتی ممکن است علائم رینیت آلرژیک فصلی را نیز بهبود بخشد. به علاوه، محققان خاطرنشان کردند که افراد احتمالاً از طب فشاری درمانی خودکاربردی پیروی می‌کنند و نمایه ایمنی خوبی دارد. 

شرایط و بیماری ها مورد توجه قرار گرفته است

استئوآرتریت

رینیت آلرژیک (التهاب بینی)

تهوع و استفراغ 

افسردگی 

اضطراب 

خستگی

درد 

ایمنی و اقدامات احتیاطی

طب فشاری خودکاربردی پایبندی کلی بالا و مشخصات ایمنی خوبی را نشان می دهد، به این معنی که انجام آن در خانه برای افرادی که مایلند به طور مداوم در این نوع درمان شرکت کنند، بی خطر است. با این حال، هنوز برخی نکات ایمنی و اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. 

ابتدا از نواحی خاصی مانند پوست حساس، تحریک شده، ملتهب، زخمی، زخمی یا دارای راش اجتناب کنید. طب فشاری را بعد از غذا، مصرف الکل یا پس از مصرف مواد مخدر انجام ندهید. و افراد باردار باید مراقب طب فشاری باشند و از ایجاد نقاط طب سوزنی روی شکم خودداری کنند. به همین ترتیب، افرادی که مشکلات قلبی شدید دارند باید به طور کامل از طب فشاری اجتناب کنند. 

همیشه قبل از شروع درمان‌های طب فشاری با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید، به‌خصوص اگر از قبل شرایط سلامتی دارید.

تعادل انرژی

چگونه با طب فشاری شروع کنیم

برای شروع به انجام طب فشاری در خانه، می‌توانید از مراحل زیر پیروی کنید. قبل از هر چیز، مهم است که در صورت وجود مشکلات یا بیماری‌های خاص، بهتر است با یک حرفه‌ای یا پزشک متخصص مشورت کنید:

راحت بنشینید یا دراز بکشید

عمیق نفس بکشید و استراحت کنید

نقاط طب فشاری را با یک لمس ملایم و سبک احساس کنید

آن را با انگشت شست یا انگشتان خود به مدت 1 تا 3 دقیقه نگه دارید (زمانی که ناحیه یا نقطه حساسی را احساس کردید)

درون نقطه نفس بکشید و به جریان انرژی گوش دهید

یک حرکت دایره ای یا تکنیک ضربه زدن را برای افزایش یا آزاد کردن جریان انرژی امتحان کنید

به آرامی و به تدریج فشار وارد کنید

به قسمت یا نقاط بعدی بروید و تکرار کنید

لبخند بزنید، استراحت کنید و از آن لذت ببرید 

نقاط فشار معروف در طب فشاری

 نقاط فشاری، نقاط خاصی در بدن هستند که با فعال‌سازی آنها، انرژی به جریان در می‌آید و می‌تواند اثرات درمانی داشته باشد. این نقاط به شکل استراتژیک در طول کانال‌های انرژی، یا مریدین ها، قرار دارند و تاثیرات آنها ممکن است در کاهش درد، کاهش استرس، و بهبود عملکرد اندام‌ها و اعضاء بدن متنوع باشد. برخی از این نقاط شامل  موارد زیر می باشد.

مزایای طب فشاری

پیشانی (یین تانگ)

قرار گرفتن نقطه فشار یین تانگ بین ابروها در مرکز پیشانی می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. همچنین می‌تواند تنش چشم، سر، و صورت را کاهش دهد و در بهبود مشکلات سینوسی نیز موثر باشد.

شناخت نقاط فشار

معابد (تای یانگ)

معابد حاوی نقاط فشار تای یانگ هستند که با ماساژ مرکز شقیقه‌ها، می‌تواند در درمان سردرد ناشی از میگرن کمک کند. همچنین می‌تواند سرگیجه را کاهش دهد و بینایی را تقویت کند.

سلامت و طب فشاری

دروازه گوش (San Jiao 21)

نقطه فشار دروازه گوش یا ارمن بین بالای استخوان فک و گوش واقع شده و می‌تواند در درمان درد ناشی از دندان، وزوز گوش، سفتی لب، و ترشحات گوش کمک کند.

روش درمانی چینی

راس گوش

نقطه فشار بالای گوش در بالای گوش قرار دارد و ممکن است در بهبود مشکلات گوش و کاهش درد میگرن موثر باشد.

انرژی در طب فشاری

کیسه صفرا 21 (جیانجینگ)

نقاط فشار جیانجینگ در بالای شانه‌ها در دو طرف ستون فقرات قرار دارند و اعمال فشار به این نقاط می‌تواند سفتی گردن را کاهش دهد و درد کمر، شانه‌ها، و گردن را تسکین دهد.

کاهش درد با طب فشاری

کیسه صفرا 20 (فنگ چی)

نقاط فشار فنگ چی در دو طرف ستون فقرات در پایه جمجمه قرار دارند. قرار دادن فشار به این نقاط می‌تواند در کاهش درد کمر و درمان افسردگی و بیماری آلزایمر کمک کند.

روش انجام طب فشاری

روده بزرگ 4 (هگو) 

نقطه فشار هگو بین انگشت شست و اشاره قرار دارد و اعمال فشار به این نقطه می‌تواند در درمان دردهای گردن، دندان، صورت، و سردرد موثر باشد.

راههای انجام طب فشاری

بخاری سه گانه 3 (Zhongzhu) 

نقطه فشار Zhongzhu بین پایه حلقه و انگشتان صورتی قرار دارد و اعمال فشار به این نقطه می‌تواند به درمان درد گردن کمک کرده و مشکلات گوش مانند وزوز گوش را تسکین دهد.

توجه:مهم است که در اعمال طب فشاری، فشار به نقاط مشخص با دقت انجام شود و در صورتی که فشار باعث درد یا ناراحتی شود، فوراً کار متوقف شود. همچنین بهتر است با متخصصان طب فشاری یا متخصص پزشکی مشورت کنید، به خصوص اگر با مشکلات خاص یا بیماری‌های جدی مواجه هستید.

سوالات متداول درباره طب فشاری

1- آیا طب فشاری به عنوان یک روش درمانی معرفیت دارد؟

بله، طب فشاری به عنوان یک روش درمانی معرفیت دارد و از زمان‌های باستان در طب سنتی چینی به عنوان یکی از راهکارهای مؤثر در تعادل انرژی بدن شناخته شده است.

2- طب فشاری چگونه در کاهش درد موثر است؟

طب فشاری با تحریک نقاط فشاری در بدن، بهبود جریان انرژی و کاهش درد را ایجاد می‌کند. این تحریک می‌تواند آستانه درک درد را بهبود بخشد و به تسکین درد‌های مرتبط با انواع شرایط کمک کند.

3- آیا طب فشاری مختصری برای هر شخص است یا نیاز به تخصص دارد؟

طب فشاری ممکن است به صورت خودسرانه یا با همکاری با متخصص انجام شود. با این حال، برای بهترین نتایج و درمان مشکلات خاص، مشاوره با یک متخصص طب فشاری توصیه می‌شود.

4- آیا طب فشاری باعث آسیب فیزیکی می‌شود؟

طب فشاری یک روش غیرتهاجمی و بدون عوارض جانبی است. با رعایت دقت در اعمال فشار به نقاط مشخص، احتمال آسیب فیزیکی به حداقل می‌رسد و این روش به طور کلی ایمن است.

5- طب فشاری چگونه در مدیریت استرس و اضطراب مؤثر است؟

با تحریک نقاط فشاری مرتبط با سیستم عصبی، طب فشاری می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و تعادل انرژی در بدن را بهبود بخشد. این اثرات مثبت می‌تواند به بهبود حالت روحی و افزایش راحتی افراد کمک کند.

حرف آخر مقاله درباره ی طب فشاری

در پایان این مقاله، آشنایی با طب فشاری به ما نشان می‌دهد که این روش درمانی سنتی چینی، با تأثیرات مثبت بر سلامتی و کاهش درد، یک گزینه موثر و بدون عوارض جانبی می‌باشد. این علم با تأکید بر تعادل انرژی و تحریک نقاط فشاری، به عنوان یک راهکار معتبر برای بهبود کیفیت زندگی و مدیریت برخی از مشکلات سلامتی شناخته می‌شود. 

گرد آوری:بخش ورزشی بیتوته