يازده توصيه براي تقويت ناخن‌ها
- مجموعه: سلامت پوست
روش‌های تقویت ناخن‌ها
روش‌های طبیعی برای تقویت ناخن‌ها
ناخن‌ها یکی از عناصر زیبایی دست‌ها هستند و سلامت آن‌ها نشان‌دهنده وضعیت کلی سلامت بدن نیز می‌تواند باشد. ناخن‌های شکننده، ضعیف و بدشکل نه تنها ظاهری ناخوشایند دارند، بلکه ممکن است باعث درد و ناراحتی هم شوند. به همین دلیل مراقبت از ناخن‌ها و تقویت آن‌ها اهمیت زیادی دارد. در این مقاله، با یازده توصیه کاربردی و علمی برای تقویت ناخن‌ها آشنا می‌شوید که به کمک آن‌ها می‌توانید ناخن‌هایی سالم، مقاوم و زیبا داشته باشید.
1. مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها و پوست اطراف آن
یکی از اصلی‌ترین دلایل شکنندگی و خشکی ناخن‌ها، کمبود رطوبت است. ناخن‌ها از پروتئین کراتین ساخته شده‌اند و برای حفظ انعطاف‌پذیری و مقاومت نیازمند رطوبت کافی هستند. استفاده منظم از کرم‌ها یا روغن‌های مرطوب‌کننده مخصوص ناخن، مثل روغن آرگان، روغن جوجوبا یا روغن بادام، باعث می‌شود ناخن‌ها نرم و مقاوم باقی بمانند و از پوسته‌پوسته شدن جلوگیری شود. بهترین زمان استفاده از مرطوب‌کننده بعد از شستن دست‌ها است، زیرا آب باعث خشکی طبیعی پوست و ناخن‌ها می‌شود.
روغن‌های گیاهی برای تقویت ناخن‌ها
2. مراقبت از کوتیکول‌ها؛ محافظان طبیعی ناخن
کوتیکول‌ها همان پوست نازکی هستند که در پایه ناخن قرار دارند و نقش محافظت ناخن در برابر ورود باکتری‌ها و عفونت‌ها را دارند. بسیاری از افراد به اشتباه کوتیکول‌ها را می‌برند یا می‌کنند، که این کار می‌تواند موجب آسیب و عفونت شود. بهتر است کوتیکول‌ها را با روغن‌های مخصوص مانند روغن نارگیل یا ویتامین E نرم کنید و فقط به آرامی آن‌ها را عقب بزنید. این کار باعث سلامت بیشتر ناخن و رشد بهتر آن خواهد شد.
3. تغذیه سالم و مصرف ویتامین‌های ضروری
رژیم غذایی نقش کلیدی در سلامت ناخن‌ها ایفا می‌کند. مواد مغذی مثل بیوتین (ویتامین B7)، ویتامین E، روی (زینک)، آهن و پروتئین برای رشد و تقویت ناخن‌ها ضروری هستند. کمبود این مواد می‌تواند باعث شکنندگی و رشد کند ناخن‌ها شود. برای تأمین این مواد، می‌توانید در رژیم روزانه خود تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل، سبزیجات سبز و غلات کامل را بگنجانید. همچنین مصرف مکمل‌های بیوتین در صورت نیاز و تحت نظر پزشک می‌تواند موثر باشد.
تغذیه مناسب برای سلامت ناخن‌ها
4. جلوگیری از تماس طولانی با آب و مواد شوینده
آب و مواد شوینده قوی باعث آسیب و خشکی ناخن‌ها می‌شوند. وقتی ناخن‌ها مدت طولانی در معرض آب باشند، لایه محافظ آن‌ها نازک شده و شکننده می‌شوند. علاوه بر این، مواد شوینده می‌توانند چربی طبیعی ناخن و پوست را از بین ببرند. بنابراین هنگام انجام کارهای خانه، شستن ظرف‌ها یا نظافت حتماً از دستکش استفاده کنید و پس از آن‌ها از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا ناخن‌ها محافظت و تغذیه شوند.
5. استفاده محدود و هوشمندانه از لاک و پاک‌کننده‌ها
لاک ناخن اگرچه باعث زیبایی ناخن‌ها می‌شود، اما استفاده مداوم و بدون وقفه از آن می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف و خشک کند. لاک‌ها و پاک‌کننده‌های حاوی استون به مرور زمان باعث از بین رفتن رطوبت ناخن می‌شوند و شکنندگی را افزایش می‌دهند. توصیه می‌شود پس از چند هفته لاک را پاک کنید و چند روز به ناخن‌ها استراحت دهید. همچنین بهتر است از پاک‌کننده‌های بدون استون استفاده کنید تا آسیب کمتری به ناخن‌ها وارد شود.
روش‌های تقویت ناخن‌ها
6. کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها و سوهان کشیدن منظم
ناخن‌های بلند بیشتر در معرض شکستن و آسیب دیدن هستند، به خصوص اگر ناصاف باشند. ناخن‌های خود را در طول متوسط و مناسب نگه دارید و با استفاده از سوهان ناخن با کیفیت، لبه‌های آن را مرتب و نرم کنید. سوهان کشیدن باعث جلوگیری از ترک خوردن و لایه‌لایه شدن ناخن‌ها می‌شود. از استفاده از قیچی ناخن خیلی تیز و بریدن سریع ناخن‌ها پرهیز کنید چون می‌تواند به ساختار ناخن آسیب بزند.
7. استفاده از پایه (Base Coat) قبل از زدن لاک
بیس‌کوت یکی از محصولاتی است که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، اما نقش مهمی در سلامت ناخن‌ها دارد. این لایه محافظ بین ناخن و لاک قرار می‌گیرد و از تغییر رنگ ناخن‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین بیس‌کوت باعث می‌شود لاک بهتر روی ناخن بچسبد و از آسیب به ناخن جلوگیری کند. استفاده از بیس‌کوت باکیفیت، مخصوصاً اگر مرتب لاک می‌زنید، ضروری است.
8. ماساژ دادن ناخن‌ها و افزایش گردش خون
ماساژ ناخن‌ها با روغن‌های طبیعی نه تنها ناخن‌ها را مرطوب می‌کند، بلکه باعث افزایش جریان خون به این ناحیه شده و در نتیجه تغذیه سلول‌های ناخن بهتر انجام می‌شود. روزانه چند دقیقه ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها را با روغن‌های مغذی مثل روغن زیتون یا روغن بادام ماساژ دهید. این کار به رشد سریع‌تر و قوی‌تر شدن ناخن‌ها کمک می‌کند.
بهترین مراقبت‌های روزانه از ناخن‌ها
9. ترک عادت جویدن ناخن‌ها
جویدن ناخن یکی از عادات بد و مخرب است که به شدت به ساختار ناخن و پوست اطراف آن آسیب می‌زند. این عادت باعث التهاب، عفونت و شکل ناصحیح ناخن‌ها می‌شود. برای ترک این عادت، می‌توانید از روش‌هایی مانند استفاده از لاک‌های تلخ مخصوص یا مشغول کردن دست‌ها به فعالیت‌های دیگر استفاده کنید. ترک جویدن ناخن، اولین قدم برای داشتن ناخن‌های سالم است.
10. محافظت ناخن‌ها در برابر آسیب‌های فیزیکی و مکانیکی
ناخن‌ها به راحتی در برابر ضربه‌ها، فشارها و کارهای سنگین آسیب می‌بینند. هنگام انجام فعالیت‌هایی مثل باغبانی، کار با ابزارهای سنگین یا حتی باز کردن درب‌های سخت از ناخن‌ها استفاده نکنید. بهتر است از ابزارهای مناسب استفاده کنید تا فشار به ناخن‌ها وارد نشود. این کار باعث کاهش احتمال شکستن و ترک خوردن ناخن‌ها خواهد شد.
11. مراجعه به پزشک در صورت مشاهده مشکلات غیرعادی
گاهی ناخن‌ها ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های داخلی یا مشکلات خاص باشند. اگر ناخن‌ها دچار تغییر رنگ شدید، ضخامت غیرطبیعی، درد یا التهاب شدند، حتماً به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید. این علائم ممکن است نشانه عفونت قارچی، مشکلات تیروئید، کم‌خونی یا بیماری‌های دیگر باشند و نیازمند درمان تخصصی هستند.
عادت‌های اشتباه در مراقبت از ناخن‌ها
12. تقویت ناخن با وازلین
تقویت ناخن با وازلین یک روش ساده و خانگی برای بهبود سلامت ناخن‌ها و کوتیکول‌هاست. وازلین (ژله نفتی) با ایجاد یک لایه محافظ، رطوبت را در پوست و ناخن‌ها حفظ می‌کند و از خشکی، شکنندگی و لایه‌لایه شدن ناخن جلوگیری می‌کند.
روش استفاده:
هر شب قبل از خواب مقدار کمی وازلین را روی ناخن‌ها و پوست اطرافشان (کوتیکول) ماساژ دهید و اجازه دهید تا صبح بماند. استفاده منظم باعث نرمی، درخشندگی و تقویت ناخن‌ها می‌شود.
این روش به‌ویژه برای کسانی که ناخن‌های خشک یا شکننده دارند بسیار مفید است.
سوالات متداول درباره تقویت ناخن‌ها
1. چرا ناخن‌هایم شکننده و ضعیف شده‌اند؟
شکنندگی ناخن‌ها ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامین‌ها (مثل بیوتین و ویتامین E)، خشکی زیاد، تماس مکرر با آب و مواد شوینده، استفاده مکرر از لاک و پاک‌کننده‌های حاوی استون، یا مشکلات پزشکی مانند کم‌خونی یا تیروئید باشد. مراقبت مناسب و تغذیه صحیح می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند.
2. بهترین روش برای تقویت ناخن‌ها چیست؟
ترکیبی از مراقبت‌های خارجی (مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها و کوتیکول‌ها، استفاده از روغن‌ها و ماساژ) و تغذیه مناسب (مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی) بهترین روش برای تقویت ناخن‌ها است. همچنین کاهش تماس با آب و مواد شوینده و استفاده محدود از لاک نیز ضروری است.
3. آیا مکمل‌های بیوتین واقعا موثر هستند؟
بله، بیوتین (ویتامین B7) یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت ناخن‌ها است و مصرف مکمل آن در بسیاری از موارد باعث بهبود قدرت و ضخامت ناخن‌ها می‌شود. اما بهتر است قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.
4. چگونه از کوتیکول‌ها مراقبت کنیم؟
کوتیکول‌ها را نباید برید یا کند. بهتر است آن‌ها را با روغن‌های طبیعی مثل روغن جوجوبا یا روغن نارگیل نرم کنید و به آرامی عقب بزنید. این کار از ورود میکروب‌ها به زیر ناخن جلوگیری می‌کند و سلامت ناخن را حفظ می‌کند.
5. آیا استفاده مداوم از لاک ناخن مضر است؟
بله، لاک ناخن به خصوص اگر به مدت طولانی و بدون وقفه استفاده شود، می‌تواند باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها شود. بهتر است بین دوره‌های لاک زدن چند روز استراحت دهید و از لاک‌های با کیفیت و بیس‌کوت استفاده کنید.
6. آیا جویدن ناخن آسیب می‌زند؟
بله، جویدن ناخن علاوه بر ظاهر نامناسب، به ساختار ناخن و پوست اطراف آن آسیب می‌زند و می‌تواند باعث عفونت و التهاب شود. ترک این عادت برای سلامت ناخن‌ها ضروری است.
7. چگونه می‌توانم ناخن‌هایم را سریع‌تر رشد دهم؟
رشد ناخن‌ها تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی و تغذیه بستگی دارد، اما با مراقبت‌های مناسب مثل مرطوب نگه داشتن، ماساژ ناخن‌ها با روغن‌های طبیعی، تغذیه سالم و محافظت از ناخن‌ها در برابر آسیب می‌توانید رشد بهتری داشته باشید.
8. آیا مصرف آب زیاد به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند؟
بله، هیدراته نگه داشتن بدن باعث می‌شود ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها نیز مرطوب و سالم بمانند. آب کافی همچنین به عملکرد بهتر سلول‌ها کمک می‌کند که در سلامت ناخن‌ها موثر است.
9. بهترین روغن‌ها برای تقویت ناخن‌ها کدامند؟
روغن‌های طبیعی مانند روغن آرگان، روغن جوجوبا، روغن بادام، روغن نارگیل و روغن ویتامین E بهترین گزینه‌ها برای تقویت و مرطوب کردن ناخن‌ها هستند. این روغن‌ها را می‌توان روزانه با ماساژ به ناخن‌ها و کوتیکول‌ها زد.
10. آیا کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها باعث تقویت آن‌ها می‌شود؟
بله، ناخن‌های کوتاه کمتر دچار شکستن و آسیب می‌شوند. همچنین مرتب نگه داشتن و سوهان کشیدن لبه‌های ناخن از ترک خوردن و لایه‌لایه شدن جلوگیری می‌کند.
جمع‌بندی:
تقویت ناخن‌ها با رعایت نکات ساده‌ای که ذکر شد، کاملاً امکان‌پذیر است. مراقبت روزانه، تغذیه مناسب، حفاظت از ناخن‌ها در برابر آسیب و استفاده صحیح از محصولات ناخن می‌تواند ناخن‌های شما را سالم، زیبا و مقاوم کند. به یاد داشته باشید، ناخن‌ها منعکس‌کننده سلامت کلی بدن هستند، پس از داخل و خارج به آن‌ها توجه کنید تا همیشه دست‌هایی جذاب و سالم داشته باشید.
گردآوری: بخش آرایش و زیبایی بیتوته
