برای شروع میوه دادن به نوزاد، از چه میوه هایی باید آغاز کرد؟
- مجموعه: تغذیه کودک
برای شروع میوه دادن به نوزاد، از چه میوه هایی باید آغاز کرد؟
به نوزادان چه میوه هایی می توان داد ؟
راهنمای شروع تغذیه نوزاد با میوه ها
شروع تغذیه تکمیلی نوزاد، یکی از مراحل مهم رشد کودک است که نیاز به دقت و توجه ویژه ای دارد. تغذیه نوزاد با میوه ها، نه تنها ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را تأمین می کند، بلکه به تقویت دستگاه گوارش و آشنایی او با طعم های مختلف کمک می کند. در ادامه، اطلاعات جامعی درباره میوه های مناسب برای نوزاد و زمان بندی معرفی آن ها ارائه شده است.
چه زمانی می توان تغذیه نوزاد با میوه را شروع کرد؟
پزشکان معمولاً توصیه می کنند تغذیه تکمیلی از 6 ماهگی آغاز شود. در این سن، سیستم گوارشی نوزاد به اندازه کافی رشد کرده و آماده دریافت غذاهای نیمه جامد است. قبل از این سن، شیر مادر یا شیر خشک باید تنها منبع تغذیه نوزاد باشد.
اصول کلی برای معرفی میوه ها به نوزاد
• از میوه های ساده و قابل هضم شروع کنید. میوه هایی که قند طبیعی دارند و اسیدی نیستند، مناسب ترند.
• هر بار فقط یک نوع میوه معرفی کنید. این کار به شما اجازه می دهد واکنش نوزاد به هر میوه را بررسی کنید و از وجود حساسیت احتمالی مطمئن شوید.
• فرم پوره یا نرم شده. ابتدا میوه ها را پوره کنید یا به صورت بخارپز نرم کنید تا نوزاد بتواند راحت آن ها را بخورد.
• بدون افزودن شکر یا نمک. از افزودن مواد اضافی به میوه ها خودداری کنید.
میوه های مناسب برای شروع (6 تا 8 ماهگی)
در این دوره، بهتر است از میوه های نرم و کم حساسیت شروع کنید:
موز: منبع غنی پتاسیم و فیبر است و به راحتی هضم می شود.
سیب بخارپز: سیب را پوست کنده و بخارپز کنید تا نرم شود. این میوه سرشار از ویتامین C و فیبر است.
گلابی: گلابی بخارپز یا نرم شده انتخابی مناسب برای شروع است، زیرا خاصیت ضد یبوست دارد.
آووکادو: این میوه نرم و خامه ای غنی از چربی های مفید برای رشد مغز نوزاد است.
میوه های مناسب برای 8 تا 10 ماهگی
در این سن، نوزاد می تواند طعم های جدید را تجربه کند:
هلو و شلیل: این میوه ها خوش طعم و سرشار از ویتامین A و C هستند.
آلو: برای جلوگیری از یبوست مناسب است.
انگور بدون دانه: انگور را به قطعات کوچک تقسیم کنید تا خطر خفگی وجود نداشته باشد.
بلوبری: این میوه منبع آنتی اکسیدان و فیبر است.
میوه های مناسب برای 10 تا 12 ماهگی
در این دوره، می توانید تنوع بیشتری به تغذیه نوزاد اضافه کنید:
توت فرنگی: در این سن، احتمال حساسیت کاهش می یابد و می توان توت فرنگی را به صورت له شده معرفی کرد.
پرتقال: آب پرتقال تازه یا قطعات کوچک آن می تواند منبعی از ویتامین C باشد.
کیوی: این میوه غنی از ویتامین C است و در این سن قابل معرفی است.
میوه های مناسب پس از یک سالگی
پس از یک سالگی، نوزاد آماده مصرف بیشتر میوه ها می شود:
هندوانه: قطعات کوچک و بدون دانه از هندوانه برای هیدراته کردن بدن نوزاد مناسب است.
انار: دانه های انار به صورت له شده یا آب انار معرفی شود.
میوه های خشک: کشمش و زردآلو خشک نرم و خرد شده می توانند گزینه های مفیدی باشند.
پوره میوه برای نوزاد
میوه هایی که نباید به نوزاد بدهید
همه میوه ها برای نوزاد خوب نیستند. برخی از میوه هایی که باید ابتدا از دادن آن ها به نوزاد پرهیز کنید عبارت اند از: توت فرنگی، پرتقال و گریپ فروت. چون این میوه ها بسیار اسیدی هستند و کودک ممکن است دچار التهاب پوستی در اثر پوشک (the diaper rashes) شود که دردناک است. همچنین از میوه هایی که میزان بقایای سموم در آن ها زیاد است برای کودکان پرهیز کنید.
در میوه هایی مانند آلو، گلابی، و هلو آلودگی سموم و آفت کش ها بالا است. برخی نوزادان سیستم ایمنی قوی دارند و می توانند آن را هضم کنند، اما سیستم ایمنی همه کودکان به یک اندازه قدرتمند نیست. بنابراین عاقلانه تر است که از چنین میوه هایی اجتناب کنید. انواع ارگانیک میوه ها برای کودکان ارجحیت دارند و آن ها را کمتر در معرض مواد شیمیایی خطرناک قرار می دهند.
چگونه به نوزاد میوه بدهیم ؟
باید نوع میوه ای که به کودک می دهید را مرتب عوض کنید، چون کودک ممکن است دوست نداشته باشد همیشه یک طعم را بچشد. می توانید دو تا سه روز از یک نوع میوه به او بدهید، سپس یک میوه دیگر به او بدهید. به یاد داشته باشید (یا یادداشت کنید) که کودکتان کدام میوه ها را آسان تر هضم می کند.
پوره میوه :
از آنجایی که دندان های کودک شما خوب رشد نکرده اند، تکه های میوه برای آن ها اصلاً مناسب نیست. پوره میوه که در خانه درست می کنید، مملو از انواع مواد مغذی است. همچنین می توانید میوه هایی مانند موز، زردآلو، و هلو را با هم ترکیب کنید تا پوره خوشمزه ای از آن ها درست کنید. به آسانی می توانید این پوره را به کودک خود بدهید تا انواع ویتامین ها و مواد مغذی و معدنی او را تأمین کنید.
پوره هلو :
هلو نیز از جمله اولین میوه هایی است که باید پس از هفته شانزدهم نوزاد به او بدهید. چون هلو حاوی ویتامین آ و ث است، برای تقویت سلامت چشم مفید می باشد. همچنین به تشکیل سلول های سفید خون کمک می کند. می توانید از هلو و زردآلو خمیری تهیه کنید و به کودک بدهید. چون کودک تازه با میوه آشنا شده است، باید میوه هایی به او بدهید که گوارش آن ها ساده باشد. ترکیب پوره هلو و زردآلو، برای کودک بسیار قابل هضم است.
پوره سیب :
باید پیش از این که به میوه دادن به کودک فکر کنید، گوارش او را مد نظر داشته باشید. باید ببینید چه میوه هایی آسان تر در دستگاه گوارش کودک هضم می شود. می توانید سیب را به شکل پوره در آورده و به او بدهید. هرگز سعی نکنید سیب را به صورت قطعه قطعه به کودک بدهید، بلکه باید ابتدا آن را به صورت پوره در بیاورید و به کودک بدهید. همچنین می توانید سس سیب درست کنید که برای کودک منبع خوبی برای ویتامین ث است. میوه ها برای سلامت و رشد کودک بسیار مهم هستند و کودک مقداری از آهن مورد نیاز خود را از میوه دریافت می کند. فیبر موجود در میوه نیز در کاهش مشکلات یبوست در کودک موثر است.
پوره موز :
موز نیز حاوی مقدار زیادی آهن و مواد معدنی است و برای رشد طبیعی عضلات و نیز عملکرد مناسب قلب کودک لازم است.
نکات مهم و هشدارها
میوه های اسیدی مانند پرتقال و کیوی ممکن است در ابتدا باعث تحریک معده شوند؛ بهتر است کم کم و با دقت به نوزاد داده شوند.
خطر خفگی: میوه هایی مانند انگور، گیلاس و تکه های سفت میوه باید به اندازه بسیار کوچک تقسیم شوند.
حساسیت غذایی: در صورت مشاهده علائم حساسیت مانند قرمزی پوست، بثورات، اسهال یا استفراغ، مصرف میوه را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
برنامه زمانی پیشنهادی برای معرفی میوه ها :
| سن نوزاد | میوه های پیشنهادی |
| 6 ماهگی | موز، سیب بخارپز، گلابی بخارپز، آووکادو |
| 8 ماهگی | هلو، شلیل، آلو، انگور بدون دانه، بلوبری |
| 10 ماهگی | توت فرنگی، پرتقال، کیوی |
| 12 ماهگی | هندوانه، انار، میوه های خشک نرم |
نتیجه نهایی :
معرفی میوه ها به تغذیه نوزاد، فرصتی برای تأمین نیازهای غذایی، تقویت دستگاه گوارش و ایجاد علاقه به طعم های مختلف است. با رعایت زمان بندی مناسب و انتخاب میوه های سالم و قابل هضم، می توانید تجربه ای خوشایند و ایمن برای نوزاد خود فراهم کنید.
گردآوری: بخش کودکان بیتوته
