چگونه كودكی شاد و خوشحال بزرگ كنيم!



شاد کردن کودک

چگونه كودكی شاد و خوشحال بزرگ كنيم!

 

چه چیزهایی کودکان را خوشحال میکند ؟

در این مقاله از بیتوته، با راههای شاد تربیت کردن کودک آشنا می شوید. همه والدین آرزوی داشتن فرزندی شاد و خوشحال دارند. کودکی شاد، بنیانی قوی برای آینده‌ای موفق است. اما چگونه می‌توان کودکی را شاد و خوشحال بزرگ کرد؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از والدین را به خود مشغول می‌کند. در این مقاله، به بررسی راهکارهای موثر برای پرورش کودکی شاد و خوشحال خواهیم پرداخت.

تعریف فرزندپروری چیست؟

پدر و مادر واقعی کسی است که به فرزندانش کمک می کند تا نقایص شخصیتی خود را از بین ببرند و ویژگی های خوب را درک کنند. با این حال، والدین امروزی احساس می کنند که خرید لباس ها و خوراکی های گران قیمت و پرداخت هزینه های بالا برای کلاس های مربیگری تنها وظیفه آنهاست.

 

آنها نمی فهمند که این چیزها باعث می شود که بچه ها فقط به لذت های دنیوی علاقه مند شوند. این لذت ها نقص هایی را در آنها پرورش می دهد. بنابراین، والدین باید به درون خود بپردازند که آیا آنها به فرزندان خود آموزش واقعی می دهند یا خیر. این وظیفه والدین است که به فرزندان خود کمک کنند تا ویژگی های خوب را بچشند و در نتیجه زندگی شادی داشته باشند.

 

یک کودک شاد می خواهید؟ در اینجا 10 راه اثبات شده علمی برای تربیت کودکانی شاد آورده شده است.

 

همه ما کودکانی را دیده‌ایم که با لبخند همیشگی به زندگی تکیه می‌دهند، انگار هیچ دغدغه‌ای ندارند. این چطور اتفاق می‌افتد؟ آیا این کودکان با چنین شخصیتی متولد می‌شوند یا می‌توانیم به کودکان روش‌هایی را برای بهینه سازی سلامت عاطفی خود آموزش دهیم؟

 

واقعیت این است که برخی کودکان شادتر متولد می‌شوند. خلق‌وخو که تا حدودی به ژنتیک وابسته است، می‌تواند کودکی را آرام و راحت بگیرد. با این حال، ژنتیک تنها 20 تا 60 درصد از خلق و خوی کودک را تعیین می‌کند. این خبر خوبی است، زیرا به این معنی است که والدین خوب می‌توانند بر شادی فرزندان خود تأثیر مثبت بگذارند.

 

مقالات بی‌شماری درباره چگونگی تربیت کودکی شاد وجود دارد، اما من آن را به روش‌هایی که به طور قطعی منجر به شادی بلندمدت می‌شوند، محدود کرده‌ام.

 

اهمیت داشتن کودکی شاد :

کودکانی که در محیطی شاد و پر از محبت بزرگ می‌شوند، معمولاً:

 

– اعتماد به نفس بالاتری دارند.

– روابط اجتماعی بهتری برقرار می‌کنند.

– توانایی حل مسئله قوی‌تری دارند.

– یادگیری برایشان لذت‌بخش‌تر است.

– کمتر دچار مشکلات روحی و روانی می‌شوند.

 

فقط والدین شاد می توانند نسلی شاد ایجاد کنند

فقط والدین شاد می توانند نسلی شاد ایجاد کنند. برای ایجاد سانسکارهای خوب (تأثیر ناخودآگاه) در ذهن کودکان باید ارتباط خوبی بین والدین و فرزندان وجود داشته باشد. فقط والدینی که استرس ندارند می توانند به فرزندان خود بیاموزند که زندگی بدون استرس داشته باشند.

 

آنها می توانند به راحتی با فرزند خود ارتباط برقرار کنند. کودکان تمایلی به صحبت با والدینی که همیشه تحت استرس هستند، ندارند. آنها تمایلی به انتقال عقاید، افکار و مشکلات خود به چنین والدینی ندارند. از این رو لازم است والدین بدون استرس باقی بمانند.

 

10 راه برای تربیت کودک شاد، از درون به بیرون کار کنید.

1. بر سلامت روده تمرکز کنید :

دانشمندان نشان داده اند

یک رژیم غذایی متعادل شامل ماهی، سبزیجات، غلات، میوه ها و آب می تواند به سلامت باکتری های روده ما کمک کند. باکتری های سالم روده تأثیر مثبتی بر مغز و خلق و خوی ما خواهند داشت. "باکتری های روده شاد" به ما کمک می کند "مغز شاد" داشته باشیم..."

 

تقریبا غیرممکن است که کودکی شاد داشته باشید که کودکی خسته نیز باشد.

 

2. مطمئن شوید که خواب کافی دارند :

«... خواب ممکن است کلید شادی و اوج عملکرد ما باشد. هیچ چیز نمی تواند درست تر از این برای کودکان باشد. بچه ها برای شاد بودن نیاز به خواب زیادی دارند. متأسفانه، مطالعات نشان می‌دهد که کودکان نسبت به نسل‌های قبلی به میزان قابل توجهی کمتر می‌خوابند. این پیامد کمی ندارد.»

 

تحقیقات علمی زیادی در مورد اثرات کمبود خواب وجود دارد: کودکان کمتر یاد می‌گیرند، احساس بدتری دارند و - جای تعجب نیست - وقتی خسته هستند بدتر رفتار می‌کنند.

 

اکثر کودکان نیاز دارند:

– 1 تا 3 سالگی: 12 تا 14 ساعت در روز

– 4 تا 6 سال: 10 تا 12 ساعت در روز

– 7 تا 12 سال: 10 تا 11 ساعت در روز

– 12 تا 18 سال: 8 تا 9 ساعت در روز

 

برای روز کودک چیکار کنیم

داشتن خواب کافی برای کودکان آن ها را شاد می کند

 

3. به آنها کمک کنید تا احساس کنند که آنها را دوست دارند :

آیا زبان عشق فرزندتان را می دانید؟

البته ما هم مهم هستیم و همه چیز مربوط به بچه ها نیست. نکته کلیدی این است که به فرزندانمان کمک کنیم به روش های منحصر به فرد خود احساس "دیده شدن" کنند.

 

کودک نقاشی را دوست دارد؟ با آنها نقاشی کنید. خواندن؟ با آنها بخوانید. کار آنها را در کنار آنها انجام دهید، حتی برای 10 دقیقه.

 

به عبارت دیگر، کاهش سرعت برای دیدن آنچه که فرزندمان دوست دارد، به طرز شگفت انگیزی در والدین با یکدیگر ارتباط برقرار می کند. احساس "دیده شدن" یکی از "4 S" دلبستگی ایمن است. 

 

ما می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه رابطه‌ای مبتنی بر ارتباط با فرزندمان داشته باشیم نه تنها از طریق کتاب‌های تربیتی مانند نظم صلح آمیز، بلکه از طریق تمرین فرزندپروری آگاهانه به طور منظم. 

 

4. تمرین شکرگزاری داشته باشید :

یکی از چیزهایی که در مورد درس های روزانه شکرگزاری دوست دارم این است که نه والدین و نه فرزندان نیازی به صرف زمان زیادی برای آن ها ندارند تا اثربخشی بالایی داشته باشند. مطالعات شادی به طور مکرر نشان می دهد که کودکان و بزرگسالانی که شکرگزاری می کنند، شادتر هستند:

 

«…مطالعات نشان داده‌اند که شکرگزاری و شمردن نعمت‌ها می‌تواند به افراد کمک کند بهتر بخوابند، استرس را کاهش داده و روابط بین فردی را بهبود ببخشند … یک مطالعه نشان داد که نگه‌داشتن یک مجله سپاسگزاری باعث کاهش مادی گرایی و تقویت سخاوت در بین نوجوانان می‌شود…»

 

علاوه بر داشتن یک دفترچه قدردانی برای کودکان بزرگتر، فعالیت های دیگری نیز وجود دارد که می توانید با کودکان در سنین پایین شروع کنید تا به تربیت کودکان شادتر کمک کنید.

 

یک فعالیت ساده هر شب هنگام شام است، هر یک از اعضای خانواده سه چیز را به اشتراک می گذارند که برای آنها شکرگزار هستند. این سریع و آسان است، و کمک می‌کند قدردانی را در ذهن خود نگه دارید.

 

5. زمان زیادی را برای بازی در نظر بگیرید - و سپس زمان را بیشتر کنید.

بازی به طور طبیعی سطح استرس کودکان را کاهش می دهد و باعث شادی می شود. به علاوه، گذراندن وقت برای بازی برای توسعه آنها ضروری است.

 

«...به رفاه شناختی، جسمی، اجتماعی و عاطفی کودکان و نوجوانان کمک می کند... بازی آنقدر برای رشد مطلوب کودکان مهم است که توسط کمیسیون عالی حقوق بشر سازمان ملل متحد به عنوان حق هر کودک به رسمیت شناخته شده است ...»

 

مبادا والدین فکر کنند که هیچ چیز "مولد" از زمان بازی حاصل نمی شود، مقالات بی شماری از زمینه های علوم اعصاب و رشد کودک خلاف این را ثابت می کنند:

 

«... 75 درصد از مغز پس از تولد نوزاد، در سال‌های بین تولد تا اوایل دهه 20، رشد می‌کند. بازی در دوران کودکی مغز را تحریک می کند تا بین سلول های عصبی ارتباط برقرار کند. این همان چیزی است که به کودک کمک می کند هم مهارت های حرکتی درشت (راه رفتن، دویدن، پریدن، هماهنگی) و هم مهارت های حرکتی ظریف (نوشتن، دستکاری ابزارهای کوچک، کار دقیق با دست) را توسعه دهد. بازی در دوران نوجوانی و بزرگسالی به مغز کمک می‌کند تا ارتباط بیشتری را توسعه دهد، به‌ویژه در لوب پیشانی که مرکز برنامه‌ریزی و تصمیم‌گیری خوب است...»

 

کودکان به معنای واقعی کلمه به مقدار زیادی بازی نیاز دارند تا ویژگی های کلیدی مغزشان به درستی رشد کند. اینها ویژگی‌های کلیدی هستند که از «بهره‌وری» و مهارت‌های تصمیم‌گیری خوب پشتیبانی می‌کنند که ما می‌خواهیم با بزرگ‌تر شدن آنها را تجسم کنند. علاوه بر این، برای مهارت‌های اجتماعی در حال ظهور آن‌ها، که به روابط بهتر در آینده کمک می‌کند، عالی است.

 

بازی رایگان و بدون ساختار هرگز اتلاف وقت نیست. این یکی از دروس آسان برای درک است که نیاز به آمادگی یا برنامه ریزی دقیق از جانب بزرگسالان ندارد. کودکان به طور طبیعی برای بازی به دنیا می آیند. به همین ترتیب، یادگیری توسط کودک از طریق بازی نیز فواید زیادی دارد.

 

کودکان در دوران بزرگسالی نیز به بازی نیاز خواهند داشت. تحقیقات پیشرفته ثابت می کند که بزرگسالان برای کاهش سطح استرس، بهبود عملکرد مغز، افزایش سطح فعالیت و بهبود روابط به نسخه های بازی خود نیاز دارند.

 

نحوه شاد بودن کودم

بازی باعث شاد شدن کودکان می شود

 

برای تربیت فرزند شاد، از بیرون به داخل نیز کار کنید.

چگونه می توانیم فرزندی شاد تربیت کنیم؟ بچه ها از طریق آموزش های روزانه در برقراری ارتباط با دیگران، «عادات شادی» را در زندگی تغییر می دهند.

 

6. دوستی های خوب و حتی روابط خانوادگی قوی تر را در اولویت قرار دهید :

تحقیقات پیشگامانه نشان می دهد که کودکان شاد دوستان خوبی دارند که تأثیر مثبتی بر سلامت و رفاه آنها دارند.

 

«...روابط اجتماعی به طور گسترده ای به عنوان عوامل محافظتی برای بهزیستی روانی و سلامت جسمی شناخته شده است ...»

 

با این حال، حتی مهم تر از دوستی، یک زندگی خانوادگی عاشقانه و پرورش دهنده است. داشتن یک زندگی خانوادگی نزدیک به روابط بهتر برای کودک در تمام طول عمر مرتبط است.

 

مشکلات رفتاری را به عنوان فرصتی برای ارتباط ببینید. والدینی آرام باشید.

 

7. مدل شادی :

بچه‌های شاد می‌دانند که زندگی شاد چگونه به نظر می‌رسد، زیرا از نزدیک شاهد آن بوده‌اند. یک کودک شاد اغلب والدین شادی دارد.

 

بنابراین، اگر می‌خواهیم بچه‌هایی شاد تربیت کنیم، به این معنی است که ما نیز باید شاد باشیم. برای روشن بودن، این بدان معنا نیست که اگر ناراضی هستیم، باید آن را «جعل کنیم».

 

با این حال، آنچه ممکن است به معنای آن باشد این است که اگر ما ناراضی هستیم، ممکن است لازم باشد کاری در مورد آن انجام دهیم. چه چیزی برای شما شادی بیشتری به ارمغان می آورد؟ 

 

می توانید :

• شروع به ورزش بیشتر؟ (هنگام ورزش اندورفین ترشح می کنیم.)

• بیشتر آواز بخوانید، زمزمه کنید یا برقصید؟ (وقتی این کارها را انجام می‌دهیم عصب واگ را تحریک می‌کنیم که باعث ایجاد احساس امنیت می‌شود.)

• با اعضای خانواده خود را در آغوش بگیرید، ببوسید یا به شکل دیگری محبت کنید؟ (این باعث ترشح اکسی توسین، "هورمون عشق" می شود.)

• پشتیبانی حرفه ای دریافت کنید؟ (در درمان هیچ شرمی وجود ندارد.)

• وقت خود را در طبیعت بگذرانید؟ (ثابت شده است که فشار خون را کاهش می دهد.)

 

بسیاری از والدین احساس می کنند که نمی توانند یا گاهی اوقات تمایلی به انجام اقداماتی برای شادتر شدن ندارند. اگر شما بودید، آیا این کارها را برای فرزندانتان انجام می دهید؟

 

شادی فرزندان شما ممکن است به تماشای الگوی مراقبت از خودتان بستگی داشته باشد. دقیقاً اینگونه است که یاد می‌گیرند وقتی بزرگتر می‌شوند ارزش مراقبت از خود را دارند.

 

8. یک حیوان خانگی بگیرید

آیا می دانستید که حیوانات خانگی باعث شادی طولانی مدت و عزت نفس بیشتر می شوند؟

 

«... شواهدی برای ارتباط بین مالکیت حیوان خانگی و طیف وسیعی از مزایای سلامت عاطفی ناشی از مالکیت حیوان خانگی در دوران کودکی. مخصوصاً برای عزت نفس و تنهایی ...»

 

به خصوص سگ ها با شادتر کردن بچه ها مرتبط هستند.

 

علاوه بر این، داشتن حیوان خانگی حتی می تواند احتمال سوء مصرف مواد در آینده را در کودک کاهش دهد.

 

«... حیوانات خانگی می توانند بر سلامت روان و ... بهزیستی تاثیر مثبت بگذارند ... حتی ممکن است در وهله اول به پیشگیری از ابتلا به اعتیاد کمک کنند ...»

 

چیکار کنم دخترم شاد باشه

داشتن حیوانات خانگی به شاد بودن کودکان کمک می کند

 

9. کاهش سرعت

برنامه بیش از حد شلوغ و شادی نمی توانند با هم وجود داشته باشند.

 

کارشناسان والدین مانند کیم جان پین بارها و بارها در مورد ارزشمندی زمان صحبت کرده اند. پر کردن این زمان گرانبها با فعالیت های بیش از حد، لذت زندگی روزمره را کاهش می دهد.

 

تا جای ممکن، دور هم جمع شوید و با خاموش کردن تلویزیون، شام را با خانواده‌تان صرف کنید. فرصت را غنیمت بشمارید تا بیشتر گفتگو کنید، با هم ارتباط برقرار کنید و بازی کنید. سادگی و لذت بردن از لحظه‌ها را فراموش نکنید و برای رسیدن به "کار بعدی" عجله‌ای نداشته باشید. دوران کودکی، خود مهم‌ترین مقصد است.

 

10. به دیگران کمک کنید

اگر می خواهید کودکی را خوشحال کنید، به کودک آموزش بدهید که دیگران را خوشحال کند. تحقیقات با پشتوانه علمی این را ثابت می کند:

 

«... اعمال محبت آمیز این پتانسیل را دارد که دنیا را به مکانی شادتر تبدیل کند. یک عمل محبت آمیز می تواند احساس اعتماد به نفس، کنترل، شادی و خوش بینی را بهبود بخشد. همچنین ممکن است دیگران را تشویق کند تا عمل خوبی را که خودشان تجربه کرده‌اند تکرار کنند - و به یک جامعه مثبت‌تر کمک می‌کنند ...»

 

خوشبختی کاملا مسری است و این استراتژی را می توان بلافاصله حتی در میان یک برنامه شلوغ اجرا کرد. حتی کارهای کوچک به عنوان روش های مبتنی بر علم برای افزایش شادی به حساب می آیند.

 

چه چیزی باعث ایجاد یک کودک شاد نمی شود؟

وقتی این کارها را انجام می دهیم، تربیت بچه های شاد نسبتاً آسان است. با این حال، کارهایی وجود دارد که می‌توانیم انجام دهیم که رفاه مطلوب فرزندمان را به خطر می‌اندازد. شامل می شوند.

 

• فرزندپروری تنبیهی (در اینجا به همین دلیل است که تنبیه بدنی و سایر اقدامات مشابه آسیب رسان هستند)

• تمرکز بیش از حد بر دستاوردهای تحصیلی و سایر دستاوردها

• زمان بیش از حد صفحه نمایش

• اسباب بازی های زیاد

 

درس‌های روزانه در ارتباط و زندگی مسالمت‌آمیز با هم، ذهنیت رشد و نگرش‌های مثبت - و شادی پایدار - را ایجاد می‌کند که ما می‌خواهیم فرزندانمان آن‌ها را تجسم کنند.

 

نکته اصلی در تربیت فرزند شاد :

اگر بخواهیم مهم‌ترین اصل در تربیت کودکی شاد را خلاصه کنیم، آن صرفاً "بودن" در کنار کودک است. حضور کامل و بدون دغدغه در کنار فرزند، بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که می‌توان به او داد. این حضور آرام و صمیمانه، به کودک کمک می‌کند تا به فردی سالم و خوشحال تبدیل شود.

 

گردآوری: بخش کودکان بیتوته

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------