دستور تهیه اسموتی سیب؛ رنگین کمانی از طعم‌ها

مجموعه: نوشیدنی ها

رسپی اسموتی سیب و دارچین 

اسموتی سیب، یک ترکیب سالم و خوشمزه

سیب یکی از بهترین و در دسترس ترین میوه هایی استکه منبع خوب فیبر و آنتی اکسیدان است و به کاهش وزن و حفظ سلامت کلی بدن کمک میکند. مصرف سیب میتواند به تنظیم فشار خون و قند خون کمک کرده و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. 

یکی از بهترین روش ها برای تنوع بخشیدن به مصرف سیب تهیه اسموتی سیب است که میتوانید با ترکیب ادویه ها و میوه ها یا حتی سبزیجات طعم های متفاوت و متنوعی به آن بدهید. 

برای تهیه اسموتی سیب در صورتی که میخواهید از این اسموتی برای پذیرایی استفاده کنید بهتر است پوست سیب را بگیرید ولی اگر به عنوان میان وعده رژیمی به منظور کاهش وزن اسموتی سیب درست میکنید بهتر است سیب ها را به همراه پوست در مخلوط کن بیندازید. 

در ادامه مقاله طرز تهیه انواع اسموتی سیب خوشمزه با طعم های مختلف و متنوع را با شما در میان می گذاریم. 

اسموتی سیب و موز

طرز تهیه اسموتی  سیب و موز  

تمام مواد را به صورت سرد میکس کنید و در لیوان بریزید.  میتوانید موز را از قبل خرد کنید و به همراه شیر نارگیل یک ساعت در فریزر بگذارید تا اسموتی خنک تری داشته باشید. 

اسموتی سیب و پرتقال

طرز تهیه اسموتی سیب و پرتقال 

آب پرتقال را بگیرید سپس سایر مواد را به آن اضافه کرده میکس نمایید. 

رسپی اسموتی سیب و کرفس

اسموتی رژیمی سیب و کرفس

طرز تهیه اسموتی رژیمی سیب و کرفس 

تمام مواد را میکس نمایید. 

اسموتی سیب و کیوی

طرز تهیه اسموتی سیب و کیوی  

میوه ها را پوست گرفته خرد کنید و به همراه سایر مواد میکس نمایید. 

اسموتی سیب و هویج

طرز تهیه اسموتی سیب و هویج  

آب هویج و آب گریپ فروت را بگیرید و به همراه سایر مواد میکس نمایید. 

رسپی اسموتی سیب و لیمو

اسموتی سیب و لیموترش

طرز تهیه اسموتی سیب و لیموترش 

همه مواد را با هم میکس نمایید. 

اسموتی سیب و  دارچین

طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین 

موز را خرد کنید و به  همراه شیر از یک ساعت قبل در فریزر بگذارید سپس  تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس نمایید. 

اسموتی سیب و انبه

طرز تهیه  اسموتی سیب و انبه 

همه مواد را در مخلوط کن میکس نمایید.

رسپی اسموتی سیب و هلو 

اسموتی سیب و هلو

طرز تهیه اسموتی سیب و هلو 

همه مواد را با هم میکس کنید. در صورت تمایل میتوانید 1 قاشق عسل برای شیرین تر شدن اسموتی استفاده کنید. 

اسموتی سیب رژیمی

طرز تهیه اسموتی سیب رژیمی  

برای تهیه این اسموتی سیب رژیمی خوشمزه همه مواد را در مخلوط کن میکس نمایید. 

اسموتی رژِیمی سیب و شیر بادام

طرز تهیه اسموتی رژیمی سیب و شیربادام 

تمام  مواد را با هم میکس کنید. در صورت تمایل میتوانید  شیر بادام را از یک ساعت قبل در یخچال بگذارید یخ بزند. 

رسپی اسموتی سیب و طالبی

اسموتی سیب طالبی

طرز تهیه اسموتی سیب طالبی 

تمام مواد را میکس نمایید. اگر میخواهید اسموتی غلیظ تری داشته باشید از سیب بیشتر در این ترکیب استفاده کنید. 

اسموتی سیب آلو

طرز تهیه اسموتی سیب آلو  

هسته های آلو را جدا کنید و سپس تمام مواد را میکس نمایید. 

اسموتی سیب هندوانه

طرز تهیه اسموتی سیب هندوانه  

تمام مواد را میکس نمایید. در صورتی که از هندوانه شیرین استفاده می کنید نیازی به افزودن شکر نخواهید داشت. 

رسپی اسموتی سیب سبز

اسموتی سیب سبز

طرز تهیه اسموتی سیب سبز  

تمام مواد را در مخلوط کن ریخته میکس نمایید. 

اسموتی سیب و بلوبری

مواد لازم اسموتی سیب و بلوبری  

تمام مواد را با هم میکس نمایید. 

اسموتی سیب و اسفناج

طرز تهیه اسموتی سیب و اسفناج   

تمام مواد را میکس نمایید.

رسپی اسموتی سیب و توت فرنگی 

اسموتی سیب و توت فرنگی 

طرز تهیه اسموتی سیب و توت فرنگی   

تمام مواد را میکس نمایید.

اسموتی سیب و انار

مواد لازم اسموتی سیب و انار  

آب انار را بگیرید و سپس به همراه سایر مواد در میکسر بریزید و مخلوط نمایید. 

اسموتی سیب کاراملی

طرز تهیه اسموتی سیب کاراملی  

همه مواد را در میکسر هم بزنید یکدست شود. 

اسموتی سیب و آووکادو

طرز تهیه اسموتی سیب و آووکادو 

آووکادو را خرد کرده از یک ساعت قبل در فریزر بگذارید. سپس با سایر مواد میکس نمایید.  

نکات لازم برای تهیه اسموتی

افزودن ماست برای تهیه اسموتی باعث غلیظ تر  شدن آن می شود. 

جایگزین ماست در دستورهای اسموتی ، خامه است ولی اگر میخواهید اسموتی کم کالری داشته باشید بهتر از ماست ساده در ترکیب آن استفاده کنید. 

اگر نمیخواهید از لبنیات در ترکیب اسموتی استفاده کنید میتوانید شیربادام یا شیر سویا را جایگزین نمایید. 

برای  طعم دار کردن اسموتی سیب علاوه بر  دارچین میتوانید از پودر هل ، جوز هندی یا وانیل استفاده کنید. برای مقوی تر شدن اسموتی سیب میتوانید در دستور تهیه آن از خرما ، کره بادام زمینی ، مغز گردو ، مغز پسته یا دانه چیا و غیره استفاده کنید. 

گردآوری : بخش تغذیه و آشپزی بیتوته