تازه های غذای رژیمی


درست کردن سالاد میوه, طرز تهیه سالاد آلوئه ورا

طرز تهیه سالاد میوه و آلوئه ورا

طرز تهیه سالاد میوه و آلوئه ورا مواد لازم برای تهیه سالاد میوه آلوئه ورا : انبه تازه خرد شده یک…


طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج



 

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

 

این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.

 

مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

فیله مرغ  600 گرم 
اسفناج  200 گرم 
روغن زیتون  4 قاشق غذاخوری 
لیموترش  نصف لیمو تازه 
فلفل سیاه و فلفل سفید 1 قاشق چایخوری
پودر سیر 1 قاشق چایخوری
پودر پیاز 1 قاشق چایخوری
پاپریکا شیرین 1 قاشق چایخوری
پوره سیب زمینی به مقدار لازم

 

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.

اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.

 

اسفناج ها را تا این حد بکوبید

 

من با تابه گریل داخل فر با درجه 190 درجه گذاشتم و بعد از نیم ساعت آن را بچرخانید تا مغز پخت شوند.

 

پوره سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید.

 

فیله های مرغ را به این صورت بپزید

 

گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

مطالب پیشنهادی,وبگردی
مطالب پیشنهادی,وبگردی

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------