جدول ارزش غذایی و میزان کالری غلات صبحانه شکلاتی
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
غلات صبحانه شکلاتی علاوه بر تأمین انرژی سریع، حاوی آهن، فیبر و ویتامینهای گروه B هستند که به بهبود متابولیسم و سلامت مغز کمک میکنند. وجود کاکائو در این غلات میتواند اثرات آنتیاکسیدانی داشته باشد و خلقوخو را بهبود ببخشد. با این حال، برخی انواع آن ممکن است حاوی شکر و چربیهای افزوده باشند، بنابراین مصرف متعادل توصیه میشود.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 1.31 گرم |
کربوهیدرات | 79.90 گرم |
پروتئین | 10.60 گرم |
قندها | 24.40 گرم |
کربوهیدرات خالص | ----- |
کلسیم | 369.00 میلی گرم |
مس | 0.08 میلی گرم |
آهن | 39.70 میلی گرم |
منیزیم | 13.00 میلی گرم |
فسفر | 166.00 میلی گرم |
پتاسیم | 315.00 میلی گرم |
سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
سدیم | 10.00 میلی گرم |
روی | 0.53 میلی گرم |
آب | 6.70 گرم |
کلسترول | 1.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 1.46 میلی گرم |
ویتامین B2 | 1.01 میلی گرم |
ویتامین B3 | 16.20 میلی گرم |
ویتامین B6 | 3.77 میلی گرم |
ویتامین B9 | 1208.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 1.00 میلی گرم |
ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |