جدول ارزش غذایی و میزان کالری غلات صبحانه شکلاتی
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
ارزش غذایی و کالری موجود در غلات صبحانه شکلاتی
خواص غلات صبحانه شکلاتی
غلات صبحانه شکلاتی علاوه بر تأمین انرژی سریع، حاوی آهن، فیبر و ویتامین‌های گروه B هستند که به بهبود متابولیسم و سلامت مغز کمک می‌کنند. وجود کاکائو در این غلات می‌تواند اثرات آنتی‌اکسیدانی داشته باشد و خلق‌وخو را بهبود ببخشد. با این حال، برخی انواع آن ممکن است حاوی شکر و چربی‌های افزوده باشند، بنابراین مصرف متعادل توصیه می‌شود.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.31 گرم |
| کربوهیدرات | 79.90 گرم |
| پروتئین | 10.60 گرم |
| قندها | 24.40 گرم |
| کربوهیدرات خالص | ----- |
| کلسیم | 369.00 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| آهن | 39.70 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 166.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 315.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.00 میکروگرم |
| سدیم | 10.00 میلی گرم |
| روی | 0.53 میلی گرم |
| آب | 6.70 گرم |
| کلسترول | 1.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 1.46 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 1.01 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 16.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 3.77 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 1208.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.00 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
