تازه های درمان با ورزش


برنامه ورزشی بیماران قلبی ,برنامه ورزشی مناسب برای بیماران قلبی,برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل

برنامه ورزشی بیماران قلبی در منزل

برنامه ورزشی بیماران قلبی برنامه ورزشی بیماران قلبی انجام فعالیت فیزیکی منظم برای مبتلایان به…


ورزش درمانی آرتروز گردن



آرتروز گردن,ورزشهای مناسب گردن,ورزش برای رفع گردن درد

ورزش درمانی آرتروز گردن
اعمال فشار به سر در جهت جلو به عقب
این تمرین سبب آرامش گردن و قسمت فوقانی ستون مهره سینه ای می شود.بر روی صندلی بنشینید و کمر را به حالت کاملا صاف قرار دهید . کف دست خود را بر روی چانه قرار دهید و در حالیکه صورت شما کاملا به جلو نگاه می کند چانه را با دست به عقب فشار دهید بطوریکه در پشت گردن و ستون مهره سینه ای احساس کشش و فشار کنید . این حرکت را در حد توان در طول روز انجام دهید.


کشش دو طرفه گردن
در پایان تمرین قبلی هنگامی که دست شما بر روی چانه اعمال نیرو می کند به آرامی گردن را به سمت چپ بچرخانید بطوریکه چشم شما به شانه چپ نگاه کند و بالعکس گردن را به سمت راست بطوریکه چشم شما به شانه راست نگاه کند بچرخانید.


توجه / هشدار
ورزش های فوق چنانچه دچار درد گردن یا بی حسی در گردن و اندام فوقانی هستید اکیدا ممنوع هستند.
منبع:sportmedicine.ir

مطالب پیشنهادی,وبگردی

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------