تازه های درمان با ورزش


در رفتگی شانه,در رفتگی مدام شانه,علایم اصلی در رفتگی شانه

در رفتگی مدام شانه و ورزش های مناسب آن

علایم اصلی در رفتگی شانه شانه متحرک ترین مفصل بدن است. این مفصل میتواند در خيلي از جهت ها بچرخد ولی…


ورزش‌های هوازی بهترین روش برای افزایش سلامت مغز



روش ورزش های هوازی

ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید هستند‎

 

مطالعات اخیر نشان داده است هر گونه ورزشی که باعث افزایش ضربان قلب شود و شما را به حرکت و عرق کردن وادار کند بر مغز تاثیر بیشتری دارد و بیشتر به سلامت قلب کمک می‌کند.

 

مدیر این محققان می‌گوید: ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید هستند.

 

ورزش هوازی که به صورت مستمر انجام شود و حداقل 45 ‌دقیقه به طول انجامد می‌تواند برای سلامت مغز مفید تر از هر گونه ورزشی باشد بنابراین بهتر است که پیاده روی سریع و دویدن را به برنامه‌های ورزشی روزانه خود ‌اضافه کنید.

 

همچنین ورزش هوازی مداوم که حداقل نیم ساعت باشد و 10 روز به طول بیانجامد می‌تواند از افسردگی نیز جلوگیری کند.

 

برای افراد سالمند بهترین کار ترکیب کردن ورزش هوازی و استقامتی است. ورزش هوازی باعث افزایش جریان خود در مغز می‌شود که اکسیژن رسانی را بیشتر می‌کند و در نهایت سلامت مغز را افزایش می‌دهد.

 

همچنین ورزش هوازی حجم هیپوکامپوس در مغز را افزایش می‌دهد که باعث افزایش کارایی حافظه و قدرت یادگیری می‌شود.

 

منبع: ایسنا

 

مطالب پیشنهادی,وبگردی
 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------