تازه های درمان با ورزش


در رفتگی شانه,در رفتگی مدام شانه,علایم اصلی در رفتگی شانه

در رفتگی مدام شانه و ورزش های مناسب آن

علایم اصلی در رفتگی شانه شانه متحرک ترین مفصل بدن است. این مفصل میتواند در خيلي از جهت ها بچرخد ولی…


یک ساعت ورزش استقامتی در هفته احتمال سندرم متابولیک را کاهش می‌دهد



انواع تمرینات استقامتی

بهترین میزان انجام ورزش‌های استقامتی در طول هفته‌، انجام دو جلسه نیم ساعته است‎

 

انجام کمتر از یک ساعت ورزش استقامتی در طول هفته‌ باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های سندرم متابولیک می‌شود. سندرم متابولیک فاکتورهایی همچون فشار خون بالا، قند خون بالا و وزن زیاد هستند که باعث ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شوند.

 

پیش از این مشخص شده بود که انجام ورزش‌های هوازی باعث کاهش احتمال بیماری‌های قلبی می‌شود. با این حال در مطالعات اخیر مشخص شده است که ورزش‌های استقامتی نیز تاثیر زیادی بر کاهش احتمال بیماری‌های مربوط به سندرم متابولیک دارند.

 

بررسی‌ها نشان داده است افرادی که یک یا دو جلسه ورزش استقامتی در طول هفته‌ انجام می‌دهند، 17 درصد کمتر به سندرم متابولیک مبتلا می‌شوند و از بروز بیماری‌های قلبی – عروقی کاسته می‌شود.

 

این میزان می‌تواند تا 29 درصد احتمال بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش دهد. بررسی‌ها نشان داده است که بهترین میزان انجام ورزش‌های استقامتی در طول هفته‌، انجام دو جلسه نیم ساعته است.

 

منبع: ایسنا

 



سلامتی و تندرستی با ورزش

مطالب پیشنهادی,وبگردی
 

    ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

    

    ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------