عادت‌های نادرستی که باعث ریزش مو می‌شوند
- مجموعه: سلامت موها
علت ریزش مو
عادت‌هایی که موهایتان را قربانی می‌کنند
ریزش مو یکی از نگرانی‌های شایع در میان زنان و مردان است و معمولاً تنها به ژنتیک یا بیماری‌ها مرتبط نیست. بسیاری از ما بدون آنکه بدانیم، با عادت‌های روزانه اشتباه به موهایمان آسیب می‌زنیم. شناخت این عادت‌ها و اصلاح آن‌ها می‌تواند موها را سالم‌تر، ضخیم‌تر و پرپشت‌تر نگه دارد.
۱. شستن بیش از حد یا کمتر از حد موها
شست‌وشوی بیش از حد موها با شامپوهای قوی، باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست سر می‌شود. این چربی برای سلامت مو ضروری است و باعث حفظ رطوبت و انعطاف ساقه مو می‌شود.
از طرف دیگر، دیر شستن موها هم باعث تجمع چربی، گرد و غبار و باکتری‌ها روی پوست سر می‌شود که می‌تواند فولیکول‌ها را مسدود کرده و ریزش مو را تشدید کند.
راه‌حل:
- موهای معمولی: ۲ تا ۳ بار در هفته
- موهای خشک: ۱ تا ۲ بار در هفته
- موهای چرب: هر ۲–۳ روز یک بار
- استفاده از شامپوی ملایم و بدون سولفات
نکته: ماساژ ملایم کف سر هنگام شستن مو، گردش خون را افزایش داده و رشد مو را تحریک می‌کند و جلوگیری از ریزش مو می کند.
۲. استفاده مداوم از وسایل حرارتی
سشوار، اتو مو و بابلیس گرمای شدیدی تولید می‌کنند و باعث خشکی، شکنندگی و حتی سوختگی ریشه مو می‌شوند. استفاده روزانه می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و باعث نازک شدن موها شود.
راه‌حل:
- استفاده از اسپری محافظ حرارت قبل از حالت دادن
- خشک کردن طبیعی موها تا حد ممکن
- محدود کردن استفاده به هفته‌ای ۲–۳ بار
- انتخاب دمای مناسب: نه خیلی داغ و نه خیلی پایین
نکته: اگر مجبور به استفاده از سشوار هستید، از حالت باد سرد برای تثبیت مو استفاده کنید.
درمان ریزش مو
۳. بستن محکم موها
بستن موها به صورت دم اسبی سفت، گوجه‌ای یا بافت‌های کشیده، فشار زیادی به فولیکول‌های مو وارد می‌کند. این حالت می‌تواند باعث آلوپسی کششی شود که به مرور منجر به ریزش دائمی مو در ناحیه فشار شده می‌شود.
راه‌حل:
- بستن شل و آزاد موها
- استفاده از کش‌های نرم و بدون فلز
- تنوع در مدل مو برای کاهش فشار
نکته: اگر عاشق بافت‌های فشرده هستید،برای جلوگیری از ریزش مو بهتر است آن‌ها را تنها چند ساعت در روز نگه دارید و شب‌ها باز کنید.
۴. استرس و کم‌خوابی
استرس مزمن و کم‌خوابی هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهند. این هورمون چرخه طبیعی رشد مو را مختل می‌کند و باعث می‌شود موها به مرحله استراحت (تلوژن) بروند و زودتر بریزند.
راه‌حل:
- مدیتیشن و تمرینات تنفسی
- ورزش منظم و سبک
- خواب کافی (۷–۸ ساعت در شب)
- مدیریت زمان و کاهش عوامل استرس‌زا
نکته: حتی استرس کوتاه‌مدت هم می‌تواند باعث ریزش مو شود، بنابراین به محض مشاهده علائم، اقدامات آرام‌بخش را شروع کنید.
عادت‌های روزانه که باعث ریزش مو می‌شوند
۵. تغذیه نامناسب
موها برای رشد به پروتئین، آهن، روی، ویتامین‌های گروه B و ویتامین D نیاز دارند. کمبود این مواد مغذی باعث نازک شدن، شکنندگی و ریزش مو می‌شود.
راه‌حل:
- مصرف پروتئین کافی از گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها
- سبزیجات و میوه‌های تازه برای ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها
- در صورت نیاز، مصرف مکمل‌ها تحت نظر پزشک
نکته: کمبود آهن در زنان شایع است و یکی از عوامل اصلی ریزش مو به شمار می‌رود.
۶. رنگ و دکلره بیش از حد
مواد شیمیایی موجود در رنگ و دکلره ساقه مو را تضعیف و خشک می‌کنند و در طولانی‌مدت باعث شکنندگی، موخوره و ریزش مو می‌شوند.
راه‌حل:
- فاصله بین رنگ کردن‌ها را حداقل ۶–۸ هفته نگه دارید
- استفاده از محصولات بدون آمونیاک
- استفاده از ماسک‌ها و کرم‌های مرطوب‌کننده مو بعد از رنگ
نکته: دکلره بیش از حد باعث آسیب دائمی به فولیکول‌ها می‌شود و بازگشت موهای سالم سخت‌تر خواهد بود.
۷. بی‌توجهی به سلامت پوست سر
پوست سر سالم اساس رشد مو است. مشکلاتی مانند شوره، خشکی، چربی بیش از حد یا التهاب می‌تواند ریزش مو را تشدید کند.
راه‌حل:
- ماساژ ملایم پوست سر با نوک انگشتان
- استفاده از شامپوی مناسب نوع پوست سر
- گاهی لایه‌برداری ملایم پوست سر
- پرهیز از تماس طولانی مدت با آب داغ
نکته: ماساژ پوست سر با روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا آرگان، علاوه بر تغذیه مو، گردش خون را افزایش می‌دهد.
عادت‌های پنهانی دشمن موهای شما
سوالات متداول درباره ریزش مو و عادت‌های روزانه
۱. چرا موهای من به شدت می‌ریزند؟
ریزش مو می‌تواند ناشی از ژنتیک، استرس، کمبود ویتامین‌ها، بیماری‌ها یا عادت‌های نادرست روزانه باشد. اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب معمولاً به کاهش ریزش کمک می‌کند.
۲. شستن روزانه مو باعث ریزش می‌شود؟
شستن روزانه مو با شامپوهای قوی می‌تواند چربی طبیعی مو را از بین ببرد و باعث خشکی و شکنندگی مو شود. شست‌وشوی ملایم ۲–۳ بار در هفته برای بیشتر افراد مناسب است.
۳. آیا استفاده مداوم از سشوار و اتو مو مضر است؟
بله. گرمای زیاد باعث ضعیف شدن ساقه و ریشه مو می‌شود. استفاده از محافظ حرارت و محدود کردن دفعات استفاده بهترین راه‌حل است.
۴. آیا بستن موها به صورت دم اسبی یا بافت باعث ریزش می‌شود؟
بله. بستن محکم موها فشار روی فولیکول‌ها ایجاد می‌کند و ممکن است منجر به ریزش موسوم به آلوپسی کششی شود. استفاده از مدل‌های شل‌تر و کش‌های نرم توصیه می‌شود.
۵. تغذیه چه تاثیری روی مو دارد؟
موها برای رشد سالم به پروتئین، آهن، روی و ویتامین‌های گروه B نیاز دارند. کمبود این مواد باعث نازک شدن، شکنندگی و ریزش مو می‌شود.
۶. رنگ کردن و دکلره مو باعث ریزش می‌شود؟
بله، مواد شیمیایی موجود در رنگ و دکلره ساقه مو را ضعیف و شکننده می‌کنند. فاصله بین رنگ کردن‌ها و استفاده از محصولات محافظت‌کننده می‌تواند اثرات منفی را کاهش دهد.
۷. استرس و خواب چه تاثیری روی ریزش مو دارند؟
استرس مزمن و کم‌خوابی هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهند، که چرخه رشد مو را مختل کرده و باعث ریزش مو می‌شود.
۸. چگونه سلامت پوست سر را حفظ کنم؟
ماساژ ملایم پوست سر
استفاده از شامپوی مناسب نوع پوست
لایه‌برداری ملایم و رعایت بهداشت
استفاده از روغن‌های طبیعی برای تغذیه مو
۹. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر ریزش مو شدید، ناگهانی یا طولانی‌مدت است، یا با خارش، التهاب یا ضایعات پوستی همراه است، حتماً به متخصص پوست و مو مراجعه کنید.
جمع‌بندی
موهای سالم حاصل توجه به سبک زندگی، مراقبت روزانه و تغذیه مناسب است. کنار گذاشتن این ۷ عادت اشتباه، می‌تواند به کاهش ریزش مو و افزایش ضخامت و درخشندگی آن کمک کند.
اگر ریزش مو شدید یا طولانی‌مدت باشد، مراجعه به متخصص پوست و مو برای تشخیص علت اصلی و درمان مناسب ضروری است.
گردآوری: بخش آرایش و زیبایی بیتوته
