آشنایی با روش تهیه دو اسموتی انرژی زا ؛ مخصوص صبحانه
- مجموعه: آموزش انواع غذاها
با نوشیدن این اسموتیها در وعده صبحانه، انرژی لازم را برای سراسر روز کسب کنید.
1- اسموتی شیر و خرما
مواد لازم برای 2 نفر:
| شیر کم چرب | یک پیمانه |
| موز رسیده | 2 عدد |
| خرما | 11 عدد |
| عسل | یک قاشق چایخوری |
| نمک | نوک قاشق چایخوری |
| یخ خرد شده | یک پیمانه |
طرز تهیه:
• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آنها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.
2- اسموتی شیر سویا و توتفرنگی
مواد لازم برای 2 نفر:
| موز رسیده | یک عدد |
| توتفرنگی یخ زده | 2 پیمانه |
| شیر سویا | یک پیمانه |
| عسل | 2 قاشق غذاخوری |
طرز تهیه:
• تمامی مواد لازم را درون دستگاه همزن ریخته و آنها را تا حدی که نرم و یکدست شوند با هم مخلوط کنید.
منبع : wholeliving.com
