پاستای میگوی تند و آتشین

: مجموعه: آموزش انواع غذاها

• تعداد: 4 نفر
• زمان آماده سازی و پخت: 30 دقیقه

مواد لازم :

میگو	250 گرم
فتوچینی	220 گرم
روغن زیتون	دو قاشق غذاخوری
فلفل تند ریز شده	1 تا 2
سیر، رنده شده	2 حبه
نمک	نصف قاشق چایخوری
فلفل سیاه	¼ قاشق چایخوری
گوجه فرنگی گیلاسی، از وسط دو نیم شده	دو پیمانه
پنیر پارمسان	به مقدار لازم

طرز تهیه :
1. میگوها را بشویید و خشک کنید. در یک قابلمه بزرگ فتوچینی ها را بپزید و آبکش کنید. آنها را گرم نگه دارید.
2. در این زمان، درون تابه روغن زیتون بریزید. فلفل های چیلی، سیر، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. حدود یک دقیقه تفت دهید. میگو را اضافه کنید و حدود سه دقیقه آنها را بپزید. در آخر گوجه فرنگی را اضافه کنید و هم بزنید.
3. این مخلوط را به فتوچینی اضافه کنید. خوب هم بزنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. در صورت تمایل روی آن پودر پنیر بپاشید و سرو کنید.

ارزش غذایی
•    کالری: 363
•    چربی: 9 گرم
•    کلسترول: 97 میلی گرم
•    چربی اشباع شده: 1 گرم
•    کربوهیدرات: 48 گرم
•    پروتئین: 21 گرم
•    سدیم: 396 میلی گرم
•    فیبر: 3 گرم