جدول ارزش غذایی و میزان کالری گندم سبوس دار خشک
- مجموعه: کالری حبوبات و غلات
مهم ترین خواص گندم سبوس دار برای سلامت بشر، فواید و موارد مصرف آن شامل خاصیت ملین، صفرابر، ضد چربی، ضد سرطان، ضد التهاب و آنتی اکسیدان است. استفاده از این ماده غذایی مفید و مهم به ویژه گندم سبوس دار، به طور مداوم و روزانه از بیماریهای پوکی استخوان، یبوست، کم خونی، چاقی، چربی خون، سرطان روده، بیماریهای قلبی عروقی، سوء هاضمه، ضعف اعصاب، ضعف جنسی و عمومی پیشگیری می کند.
مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
---|---|
چربی کل | 2.00 گرم |
کربوهیدرات | 75.20 گرم |
پروتئین | 11.20 گرم |
قندها | 0.42 گرم |
کربوهیدرات خالص | - |
کلسیم | 40.00 میلی گرم |
مس | 0.46 میلی گرم |
آهن | 3.39 میلی گرم |
منیزیم | 122.00 میلی گرم |
فسفر | 379.00 میلی گرم |
پتاسیم | 389.00 میلی گرم |
سلنیوم | 70.70 میکروگرم |
سدیم | 2.00 میلی گرم |
روی | 2.66 میلی گرم |
آب | 9.90 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین ها | |
ویتامین B1 | 0.40 میلی گرم |
ویتامین B2 | 0.30 میلی گرم |
ویتامین B3 | 4.90 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.39 میلی گرم |
ویتامین B9 | 78.00 میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
ویتامین E | 1.31 میلی گرم |
ویتامین K | 2.40 میکروگرم |
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |