جدول ارزش غذایی و میزان کالری آش ماست
- مجموعه: کالری آش ها و سوپ ها
ارزش غذایی و کالری موجود در آش ماست
خواص آش ماست
آش ماست از آش های محلی کشور است، که در هر استان و شهر به روش های متفاوتی طبخ می شود. آش ماست را می توانید به عنوان غذای اصلی یا میان وعده سرو کنید.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 1.13 گرم |
| کربوهیدرات | 6.60 گرم |
| پروتئین | 3.94 گرم |
| قندها | 0.26 گرم |
| کربوهیدرات خالص | - |
| کلسیم | 18.82 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| آهن | 0.77 میلی گرم |
| منیزیم | 13.44 میلی گرم |
| فسفر | 43.87 میلی گرم |
| پتاسیم | 128.52 میلی گرم |
| سلنیوم | 1.98 میکروگرم |
| سدیم | 238.30 میلی گرم |
| روی | 0.66 میلی گرم |
| آب | 34.51 گرم |
| کلسترول | 12.78 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 1.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 15.31 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.16 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.32 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین K | 97.28 میکروگرم |
| ویتامین A | 47.65 میکروگرم |
| ویتامین D | 0 میکروگرم |
