جدول ارزش غذایی و میزان کالری ماست کم چرب ساده



کالری ماست کم چرب ساده,ارزش غذایی ماست کم چرب ساده

ارزش غذایی و کالری موجود در ماست کم چرب ساده

 

خواص ماست کم چرب ساده

ماست یک فرآورده لبنی تخمیری است و در هرم غذایی، در گروه شیر و لبنیات جای دارد و یک واحد مصرفی آن معادل یک لیوان است. ماست از دسته پر مصرف ترین لبنیات‌های سفره خانواده‌های ایرانی است. که همه سنین به خوردن ماست علاقه دارند. ماست از جمله لبنیات‌های دارای پروتئین، کربوهیدرات، امگا و فیبر بالا است که پروتئین بیشتری نسبت به شیر معمولی در خود جای داده است. 

جدول ارزش غذایی ماست کم چرب ساده در 100 گرم
100 گرم ماست کم چرب ساده: 63 کالری
مواد تشکیل دهنده اصلیارزش
چربی کل 1.6 گرم
کربوهیدرات 7 گرم
پروتئین 5.3 گرم
قندها 7 گرم
کربوهیدرات خالص 7.04 گرم
کلسیم 183 میلی گرم
مس 0.01 میلی گرم
آهن 0.08 میلی گرم
منیزیم 17.00 میلی گرم
فسفر 144.00 میلی گرم
پتاسیم 234.00 میلی گرم
سلنیوم 3.30 میکروگرم
سدیم 70.00 میلی گرم
روی 0.89 میلی گرم
آب 85.07 گرم 
کلسترول 6.00 میلی گرم
ویتامین ها
ویتامین B1 0.044 میلی گرم
ویتامین B2 0.214 میلی گرم
ویتامین B3 0.114 میلی گرم
ویتامین B6 0.049 میلی گرم
ویتامین B9 11.00 میکروگرم
ویتامین B12 0.56 میکروگرم
ویتامین C 0.8 میلی گرم
ویتامین E 0.03 میلی گرم
ویتامین K 0.2 میکروگرم
ویتامین A 14.00 میکروگرم
ویتامین D 0.00 میکروگرم

 

کالا ها و خدمات منتخب

      ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------

      ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------

      Makan Inc.| All Rights Reserved - © 2013 - 2024