جدول ارزش غذایی و میزان کالری مخلوط شیر و زرده تخم مرغ
- مجموعه: کالری لبنیات
ارزش غذایی و کالری موجود در مخلوط شیر و زرده تخم مرغ
خواص مخلوط شیر و زرده تخم مرغ
مخلوط شیر و زرده تخممرغ یک ترکیب مغذی و پرانرژی است. شیر سرشار از کلسیم و پروتئین است که به سلامت استخوانها و عضلات کمک میکند، در حالی که زرده تخممرغ منبع غنی از ویتامینهای B12، D و مواد معدنی مثل آهن و فسفر است. این ترکیب به دلیل داشتن پروتئین باکیفیت و چربیهای مفید، برای رشد و ترمیم بافتهای بدن بسیار مؤثر است. همچنین، انرژیزا بوده و میتواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. مصرف آن بهویژه برای کودکان و افراد در حال نقاهت توصیه میشود.
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 4.19 گرم |
| کربوهیدرات | 8.05 گرم |
| پروتئین | 4.55 گرم |
| قندها | 8.05 گرم |
| کربوهیدرات خالص | ----- |
| کلسیم | 130.00 میلی گرم |
| مس | 0.01 میلی گرم |
| آهن | 0.20 میلی گرم |
| منیزیم | 19.00 میلی گرم |
| فسفر | 109.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 165.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 4.20 میکروگرم |
| سدیم | 54.00 میلی گرم |
| روی | 0.46 میلی گرم |
| آب | 82.54 گرم |
| کلسترول | 59.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.45 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.50 میلی گرم |
| ویتامین E | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین A | 59.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.20 میکروگرم |
